gdzie

[...] * Plecy - podciaganie na drazku 4x max - przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim 12/10/8/6 starczy 3 serie- podciaganie sztangielki w opadzie 4x 12-10 a gdzie prostowniki daj unoszenie tułowia z opadu lub martwy * Przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3x 20 - uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 3x 20 [...]

A co do treningu/diety moglibyście ocenić czy powinienem zmienić dział? Tam gdzie jest więcej kcal to w dni których trenuje Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na [...]

poszukaj, Zawodny kiedyś umieścił swoją rozmowe gg, gdzie doradza jak często trzeba ćwiczyć walceps i jeszcze kilka innych cennych porad. Lektura godna polecenia naprawde spróbuj, a nie pozalujesz

[...] zbilansowanej diety. Starasz sie jesc dosc czesto i zdrowo a 2-3 razy dziennie robisz szejka z gainera i na pewno przytyjesz. Na pewno nie bedzie to w 100 % czysta masa mięśniowa ale przy Twojej wadze troche tluszczu nie zaszkodzi. Ja zamiast gainerow bardziej polecam bulki gdzie białka i węgli jest taka sama ilość np. Top Mass lub Up your Mass.

1. przyzwyczajenie dostałem od kumpla, który ciągle nawija o kreatynie, ktoś już to tu wyjaśnił, więc nie wiem po co się spinasz.. 2. też było poruszane, zresztą gdzie napisałem, że tak sądzę? 3. po prostu nie spodziewałem się, że może to tyle kosztować.. 4. uwierz na słowo, że nie jestem w stanie prowadzić tej diety, bo mam masę przeróżnych zajęć [...]

warzywa przy posiłkach podałem tylko byście wiedzieli że o nich pamiętam, staram się ich dawać naprawde dużo gdzie się da i bardzo urozmaicać,

a gdzie barki nogi ?? a robiles cykl regeracyjny ?

To może split gdzie każda partia jest trenowana 2x w tygodniu ?

kazda forma ruchu z tetnem powyzej 120 spala tluszcz, jesli jest polaczona wlasciwa dieta. Z drugiej strony najwiecej energii spalaja miesnie nog, bo jest ich duzo, dlatego na odchudzanie zaleca sie sport gdzie miesnie nog sa mocno obciazone.

Trochę za dużo , przekombinowane no i gdzie cały plan ? ( serie , powtórzenia ) , ułóz sobie dwa porządne plany A i B opierające się na fundamentalnych ćwiczeniach wielostawowych i leć systemem ABA BAB ABA BAB ABA itd . na górze w tematach podwieszonych masz super ściągawkę odnośnie układania planów , poczytaj i ułóż nowy plan i daj [...]

[...] zdjecie co tak samo wyglada i napisac ze wogole nie chodzi na silownie i byloby to prawda jednakze trzeba brac pod uwage ze np. ten moj kumpel chodzil od dziecka na zapasy gdzie moze nie wyciskal sztangi ale robil pompki z jakims dzieckiem na plecach i wlazil po linie na samych rekach w ramach treningu zapasniczego. przyszedl kiedys do mnie na [...]

Napisał ze cwiczy u niego w piwnicy 2 miechy a niech napisze gdzie wczesniej cwiczył i ile bo za nic w swiecie nie uwierze ze cos takiego w dwa miechy mozna zrobic ! Pozdrawiam

Masło czosnkowe, z naciskiem na czosnek, do smarowania grzanek - chleb żytni w tej formie też jest smaczny. Też napar imbirowy (wiórki świeżego korzenia) oraz kurkuma i cynamon dodawane gdzie się da.

[...] nie wiem heh może lepiej wpisywac każdy składnik osobno ? ale sprawdziłam mąkę którą zaznaczyłam i miała 319 kalorii/100g Avatara postaram się wstawić mam nadzieje znajdę gdzie się to robi ;) Jeszcze muszę napisać że próbuje z kolejnym zakwasem kupiłam inną mąkę niż ostatnio i pracuje o duzo lepiej dziś tak bąbli że jestem w szoku. Zmieniony [...]

gdzie jestes? :->

a jak dokupisz sobie jeszcze pilke i rekawice to napewno sie nie przyczepia bo wystarczy ze powiesz ze uzywasz tego zestawu do grania sobie bo lubisz ta dyscypline sportowa a w zasadzie to nie ma gdzie w polsce jej trenowac

NAjnowsze pozbierane plany ładnie sog ;p Te starsze już są pozbierane chyba kżdy wie gdzie.

Wiesz, jakbys dostał tyle pogróżek, obelg i propozycji ustawek co ja w ciągu 2 ostatnich lat siedzenia n tym forum, to text mrówy nie zrobiłby na tobie najmniejszego wrażenia. A o image to mozna dbać w realu, a nie w sieci, gdzie prawie wszyscy są anonimowi.

kOrde pomotałem chodziło mi o to ze fruktoza gromadzi się w wątrobie gdzie nie wykożystana łatwo odkłada się w postaci tłuszczu

Psonic gdzie studiujesz dietetyke ? Fajny kierunek ?