gdzie

Trudno jednoznacznie powiedziec czy aminy wywalac.Wedlug mnie to bardzo fajny dodatek do stalej suplementacji,zwlaszcza w okresie okolotreningowym gdzie wazne jest aby aminokwasy jak najszybciej docieraly do krwioobiegu i odbudowywaly wlukna miesniowe.Nie jestem natomiast przekonany do akurat tych aminow.Patrzyl bym raczej pod katem ekonomicznosci [...]

I tak to juz z samcami jest.W dwojke to potrafia stac sie romantyczni,mili,czuli,opiekunczy,ale jak bron Boze jakis kolega ma sie o tym dowiedziec to staraja sie to ukryc. Gdzie tu logika? Nie wstydzmy sie kochac.

Draguś a ty co i gdzie trenujesz jesli można wiedziec?

a gdzie potreningowy?

Ja ******le no gdzie te Sogi ****a?

posluchaj cwaniaczku hehe zalezy gdzie chesz sie dostac za ta granice ale *** w to

O co chodzi?? gdzie tamteb spam?? Nie chce mi sie czytac tego wszystkeigo

[...] w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe brzuszki, tzn spięcia, [...]

musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz ustalic zapotrzebowanie btw gdzie: białka jemy: 2-2,5 grama na 1 kilogram masy ciała tłuszczy: 1-1,5grama na 1 kilogram ciała węglowodany- 4-6g na 1 kg masy ciala skąd brać wartościowe źródła poszególnych makrosładników,jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i wiele innych,przydatnych rzeczy [...]

grubygr ale chela MZB to nie jest zestaw wszystkich witamin ale połączenie cynku, magnezu i Vit. B6 a gdzie inne vitaminy i minerały?

patrz porpzedni post - teraz robie przerwe pare dni a w czasie gdzie ty byłeś na treningu to sie też o******lałem tyle że na mieście byłem hehe. a jutro lece na impreze i będzie gruubo, ale spadki szybko odrobie, wezme sie ostro za trening bo poprzedni tydzien też sobie pomelanżowałem. a no i w końcu mam zamiar rzucić szlugi!

sam mu ułożyłes czy tylko poprawiles bo ci np. na gg przeslal?... i do tego: posiłek 60min po treningu makaron czerwone mieso surówka oliwa z oliwek i tunczyk 2 razy w ciagu jednego dnia,gdzie jak wiemynie powinno sie go jesc wiecej niz 3-4 razy w tygodniu... Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-06 22:25:23

[...] ( 1.5% ) , ryż paraboliczny , brązowy , czasem ziemniaki - czasem makaron , żytni razowy , Wasa , olej z oliwek , z pestek winogron , rodzynki , orzechy ( jeszcze nie wiem gdzie je wrzucić=jaka pora dnia lepsza) jaja całe - czasem same białka , warzywa - pekińska , pomidor, ogórek , oliwki, papryka , piersi z kurczaka , udka z kurczaka (czasem) [...]

mysle ze to nie jest kres twoich mozliwosci proponuje zapodac planik dzielony, gdzie podstawowe boje wykonywac bedziesz z progresja ciezaru 5-2powt, a pozostale cwiczenia stalym w zakresie 8-5powt.. co do suplementacji polecam taki zestawik na 2miechy: - CM3 2x3-4g dziennie - ARGININA 10g przed treningiem - bcaa 3x8g dziennie - ZMA na noc gdybys [...]

Więc może trzeba sie zainteresować gdzie sie robi kursy sędziowskie

[...] zdj. nr 2 Hadaka Jime 2 duszenie w połączeniu z dzwignią na kark gdy to robiłem starałem se bardziej zaciskać tętnice i potem poczułem ze już się osuwa położyłem go na ziemi i dostał drgawek po jakiś 8 sek wstał już ale nie wiedział co jest 5 i gdzie jest a jeszcze czy te drgawki to normalne bo niektórzy piszą ze tak a niektórzy ze nie

Haha gdzie bede na takie zadupie jechał? wpuszcza Cie od kopa w piątki od 16 lat wpuszczaja pozatym nigdy nie patrza na dokument, tylko mowia, Ty wchodzisz a Ty nie, jedynie jak Ci zabronia wejscia, a masz skonczone 16 lat to mozesz wejsc

poza tym na ostatni posiłek zrezygnowałbym z miodu i ewentualnie dałbym go na śniadanie, i jeszcze w jednym posiłku brakuje białka, tam gdzie jest szklanka mleka. warzyw tez by sie więcej przydało i z czerwonym mięsem ostrożnie. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-06 23:38:51

[...] dwa szybkie numerki asekuracyjne (do 190 i 200 kg - wolałem 3 osoby w asekuracji - więc był HARD i jeszcze dwóch ziomków). no super ze w koncy zaczales trzymac sztange tam gdzie jej miejsce jak sie domyslam postep jest pomimo niezwiekszonego ciezaru oraz liczby powtorzn poprawiles glebokosc (ponoc ) MOJA SUGESTIA skoro to nowy sposob to tak [...]

A gdzie mieszkasz