gdzie

[...] i gorąco tak że cieżko było wytrzymać po 5 minutach byłem już cały spocony i mokry - większość treningu zrobiłem bez koszulki, ale prawdziwy koszmar zaczął się na aerobach gdzie pot płynął ze mnie strumieniami, po treningu byłem cały mokry - generalnie straszna masakra edit jutro zrobię trening barków wg metody dzwonnika Zmieniony przez - [...]

[...] tworzyli mapy, na których centrum świata była Mekka. Mapy były zdeformowane i z kartograficznego punktu widzenia błędne - ale arabscy żeglarze trafiali na ich podstawie gdzie tylko chcieli :-) I to się pewnie liczy. A dane stają się informacjami dopiero po interpretacji. Fajną będziesz miał bazę po roku, dwóch systematycznych pomiarów. Na [...]

[...] jak opisałeś byłby na tym wykresie dość mocno widoczny w parametrach odczytu z wagi, którą robiłem z Piotrkiem Klojzym nie było widać aż tak wielkiej różnicy jak na fotkach gdzie była miazga (będzie to na filmiku) zresztą i tak najważniejsze jest lustro szykuję bardzo fajną fotkę, ale to dopiero końcem tygodnia zamieszczę (może nawet wrzucę ją [...]

Dałem cynk że o to pytasz tam gdzie trzeba,bo ja za cienki jestem w te klocki :)

[...] mocno zwolnić z tempem aeroby wieczorne zrobiłem rowerek w tempie aerobowym 30 minut dziś zrobiłem placka jako posiłek poranny na 2 dni, ale dziś zamiast robić je na patelni na oleju - gdzie szło go dość sporo i psuł mi on trochę bilans, upiekłem go w piekarniku w silikonie (20minut, temp 200 stopni) http://imageshack.us/a/img842/4736/1dzq.jpg

Karol, a gdzie berta ? :-D

[...] dużo i w zasadzie nie czułem że cokolwiek podnoszę, a brałem obciążenia które biorę zwykle. Uczucie bólu pojawiało się dopiero na koniec serii. Wziąłem tak jak zaleca się kapsułki. Wszystko w koło było jakby obok mnie... uspokoiłem się dopiero po 20 minutach na rowerku, gdzie zapierdzielałem cały czas ponad 30km/h... :D ktoś miał podobnie?

Witam, przeprowadzam się na Zakrzów. Jest tam gdzie poćwiczyć? Z racji mojego bardzo ograniczonego czasu zależy mi stricte na Zakrzowie, nie psiak :P

snake126 W tej chwile Białko mam na 170 gr. Tłuszcze na 107 Węgle na 270 Wychodzi koło 2700 kcal. Jeszcze nie doszedłem do swojego zapotrzebowania a już sie zatłuszczam a gdzie tu dać na plus i dobrą mase robić :-\ Jak bym wybrał opcje z małym tłuszczem to ile byś proponował tego tłuszczu? Bo szczerze to chyba nie dam rady trzymać 100 gr węgli [...]

cały czas jestem pełen podziwu :) rok temu robiłeś marsze po parę minut :P a teraz 10 km :) zrób jakieś fotki :) gdzie zamierzasz biec ? las/bieżnia ?

gdzie sa zdjecia ja sie pytam

[...] taka opalenizna że o japyerdole 8-) śmiali się ze mnie w pracy że jestem blady jak ściana, a teraz nie mogą w to uwierzyć jak mnie tak szybko i tak mega opaliło w kilka dni, gdzie oni mocno opaleni wyglądają teraz przy mnie meega blado }:-( Ludzie w okolicy mnie nie poznają %-) Nie biorę nawet żadnych dawek podtrzymujących ani nic, a dalej z dnia [...]

te krzesła to gdzie ty kupiles zaj**iscie stabilne

Widzę, że tak naprawdę tylko niektóre linki z Allegro są kasowane :D Głównie te gdzie produkt wypada cenowo lepiej niż produkty SFD :P Tak czy inaczej wolałbym coś sprawdzonego np. SFD :)

[...] przed siłownią, ale w trakcie się rozkręciłem dziś chciałem zrobić klasyczne MC, ale chłopaki zajeli stanowisko to pozmieniałem plan godzinę po siłce pojechałem na zakupy, gdzie bardzo ładnie czułem spompowane nogi, wchodzenie po schodach z zapasem wody i zakupami było dość ciężkie (po ~10kg na rękę) generalnie trening udany jak w nocy nie [...]

usg tarczycy zamówione na połowę sierpnia, wcześniej nic nie znalazłam nie ma w tym tygodniu tabelki pomiarowej z prostego powodu, nie mam pojęcia gdzie wsadziłam miarkę, wsiąkła }:-( jutro kupię nową, wtedy rzecz jasna od razu znajdzie się stara ser twarogowy w misce jest z surowego mleka, wpisałam jako jakiś tłusty [...]

[...] przeżyć trening %-) Umieram po dzisiejszym, nie ma to jak dać sobie porządnie w palnik ;-) 1. Przysiad przedni 5x8-10 3030, 20 kg x 8/8/8/8/5 już przysiad mną pozamiatał, a gdzie reszta trenia? 2a. Suwnica nogi neutralnie na środku 4 x 12-15, 40 kg x 12/12/12 No nie dałam rady czwartej serii, umarł w butach. 2b. Bułgarski 4 x 12-15, cc x [...]

Karol Karol Karol gdzie jesteś??? ;-)

[...] bolały mnie nadal nogi po niedzieli, klata po poniedziałku i zaczynały plecy %-). Ogólnie lubię ten ból :-)). Plan na dalsze dni jest prosty. Zaczynam właśnie długi weekend gdzie będę robił aero i jakiś CF może. Następny tydzień normalne treningi i miska bez zmian. Kolejny tydzień to wyjazd nad morze i relaks. Także będę miał 2 tyg na [...]

[...] tam lekki trening wg FBW małżonka powiedziała mi że cieszę się tym rowerem jak dziecko - i ma rację, od jakichś 15 lat dupa przyspawała mi się do fotela samochodu i wszędzie gdzie mogłem śmigałem autem, generując tysiące przejechanych kilometrów za kółkiem od czasu jak zacząłem w swojej redukcji robić marsze potem biegi, polubiłem chodzenie na [...]