gdzie

coś o tym pozowaniu wiem :D zawsze mnie to wkvrwia zwłaszcza plecy gdzie jak tam źle spiałem to dużo trciałem większośc pleców w ogóle nie napina tylko je rozciąga i tyle ;)

Tak jak Marian, z czasem bez lustra trenuj. Podstawkę na telefon sobie spraw, nagrywaj i oglądaj gdzie babol. I znowu, i znowu.

10 Tydzień Redukcja 20.01.2020 Hej Standardowy dzień bez zmian :) Na treningu push 1 gdzie mocno się starałem ale jakoś nie poszło jak sobie myślałem że pójdzie bo w sumie w nocy przez 7h snu obudziłem się tylko 3x więc nie tak źle a przez dzień w miarę spoko się czułem :) Nawet bardzo spoko :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 40x12 70x6 [...]

[...] mocniej pochyle zejde duuuuzzoooo z obciazenia bo pewnie robocze po 80-90kg będę robil, ale zobacze co jest warte takie ćwiczenie. Póki co wiem ze za bardzo by mnie bolalo to ze musze zejść z obciążenia mimo tego że redukuje, a to jedyne cwiczenie w tym zestawie gdzie mogę wrzucić na kij i naginac jak sie da, reszta jest już bardziej "z głową"

Ale powiem Ci że oglądam tych Prosów to też każdy robi inaczej i nikt jakoś techniki nie trzyma 90-100% tylko bardziej wg mnie tak jak czuje. Więc myślę że to czucie też ważniejsze niż jakaś 100% technika itp. przynajmniej w przypadku wielostawów gdzie trzeba wrzucić klamot :) Ale tak jak piszę to tylko moje zdanie i opinia :)

Plecy teraz lepiej wyglądają ;) Podjąłeś już decyzję gdzie wychodzisz , czy nadal obmyślasz plan?

[...] takie ładowania. Tak to w sumie tez niby wysoko te węgle bo w średnie idzie 400g. LC jedynie 120g ale to raz w tygodniu xD Gugcio Nie odpuszczam cały czas, staram się trzymać te obciążenia ale tak jak widać już tylko po 4p ;/ gdzie leciało wcześniej to 130kg x 7-8p tak samo z 52kg hantlami ;p no ale uroki redukcji ;p Dzięki za miłe słowo! :)

Gdzie jest wynik końcowy? 2000 zł?

[...] ale z dupy zupełnie to ćwiczenie weszło, chyba zmienię tam na hantle i tyle... bo je jakoś fajnie zrotuje i czuję że ta klatka śmiga jak trzeba a nie że wchodzi niewiadomo gdzie jak tą sztangą. Wyciskanie młotkowo za to dzisiaj co poczułem to baja no i zamiast tych pompek to zrobiłem sobie rozpiętki na lekkim skosie ale takie z negatywem 3s i [...]

12 Tydzień Redukcji 07.02.2020 Kolejny trening i dzień wysokich węgli. Trenowało się fajnie nie powiem, coś tam chciałem poszaleć ale nie było nawet gdzie za bardzo dokładać obciążenia bo wszędzie walka żeby chociaż zachować powtórzenia co tez nie zawsze się udawało ;p Mimo wszystko było fajnie, pompa siedziała, na plecach żyły wychodziły to [...]

[...] robię tez znam więc tylko na wagę ja daje z kura, odejmuje wagę patelni i dziele na 5 :D tak, tak pewnie, że chwila tylko wkurzało mnie to, że po obróbce w zależności, gdzie kupiłem mięso, było tej wody mniej lub więcej i waga sporo się różniła po przygotowaniu. Tak jak pisałem raz z 275g zostalo mi 200, czasem 230, wiec stwierdziłem, ze [...]

Ja się zgodzę z tobą winter wszyscy nam zazdroszczą klimatu itp. Nam brakuje i zazdrościmy im hack maszyn presow suwnic. Cokolwiek gdzie można mocno przeorać nogi nie obciążając zbytnio pleców/core.

[...] zawodami więc nie chcę mu przeszkadzać. Łapy oczywiście że 2x week, co do strzałów to znając życie jak zrobię w nie strzał to już treningu nie zrobie bo stany zapalne mnie zabiją xD Bo akurat to sajd który nawet od testo mam i to obojętnie gdzie bije xD, opuchlizny ani zaczerwienienia nie mam niby ale ból jest przez 2dni około przeważnie ;p

[...] ja w sumie po iniekcjach nigdy jakiegoś mega problemu nie miałem, żaden kaszel mnie nigdy nie złapał, bardzo rzadko zdarza sie jakis stan zapalny itp tylko, ze nie bije nigdzie więcej niż te 1,5ml i rozbijam dosłownie, gdzie się da prócz łydek wlasnie %-) bic/tric, barki, najszersze, uda, pośladków z kolei staram się już nie ruszać, bo się [...]

[...] Jakieś 1.5-2 cm. Do przodu bo też zawsze był z nimi problem. Nadal. Jest ale mniejszy. Łapy trenuje co 4-5 dni przy sesjach push/Pull 2 ćwiczenia na bic- 1 z hantlami ciężko gdzie nastawiam się na progres a 2 izolacja i Max czucie. Przy tricu podobnie z tym że na niego robię 3 ćwiczenia. 1 typu wyciska ie wasko/dipy, kolejne jakis Francuz a [...]

[...] ten motyw z unoszeniem na boki z hantlami tak jakby trzymanymi w "łokciach" czy nie wiem jak to nazwać, ja mam mega problem dobrze wyczuć ten bok barku. Na kolejnym treningu gdzie będę miał całe barki + klatka spróbuję sobie tej opcji. Już to widziałem wcześniej ale wypadło mi z głowy całkowicie. Bo te całe krucyfiksy czy jak to tam zwiecie u [...]

Noooo gdzie... XD /SFD/2020/2/22/eb5d4be32693444999420c797cfe2fa7.jpg

2 Tydzień Masy Poniedziałek 24.02.2020r 8 Dzień Masy Dzisiaj poszły na ogień plecy. Nawet spoko siadło, siłowo raczej bez zmian, może gdzieniegdzie o 1p więcej udało się urwać ;p ale to pewnie zbieg okoliczności ;p w wiosłowaniu końcem sztangi zszedłem o 10kg w dół i zrobiłem 2p więcej czyli zamiast 150kg x5 to 140x7 i było spoko, weszło mi gdzie [...]

3 Tydzień Masy Poniedziałek 02.03.2020r 15 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99kg. Czyli w sumie nic się nie zmieniła po DNT gdzie myślałem że spadnie nieco ;p Ten tydzień póki co jeszcze bez żadnych zmian więc cardio 35min na czczo wykonane a dzisiaj trening łapek :) Z racji tego że zerwałem linki z tego wyciągu to będę musiał sobie pozmieniać [...]

[...] triceps :) Dzisiaj fajnie pospane prawie 8h. Wczorajsze plecki fajnie dzisiaj czuję xD Dawno już nie miałem takiego lekkiego kwasu na nich :D Więc chyba weszło jak trzeba i gdzie trzeba :) Na kolejnym zestawie w którym mam wiosło sztangą to dam sobie jeszcze podciąganie na niskim drążku chwytem młotkowym bo pamiętam że fajnie mi to wchodziło [...]