gdzie

[...] Treningi nie są jeszcze na tyle rozbudowane, żeby je wliczać - w sensie - "poćwiczyłem, to pojem". Fajnie za to się rozwijają. Nie przyzwyczajony jestem do takiego tempa (gdzie robi się 1-2 serie ćwiczeń na trening). Podsumowując - wskazania wagi i centymetra niekorzystne. Poniedziałek i wtorek zrobię dni LC i może jakoś wrócę do punktu [...]

[...] Crewliq - nie jestem zainteresowany polemiką w tej sprawie %-) Stretz - problemem może być bardzo wysoka konsumpcja tych warzywm, to ma miejsce np w dietach kulturystycznych gdzie brokuł jadany jest na półsurowo po 3 - 4 x dziennie 7 dni w tyg. W dłuzśzej perspektywie, zwłąszcza jak podaż jodu jest niska (bo nie ma ryb i soli w diecie) to jest [...]

[...] - przy próbie wypicia odrobiny wody na punkcie nawadniania. Lekko rozbawiony ( co mi zostało ) rzuciłem kubek do kosza i poleciałem dalej. Tak dokulałem się do 13 km, gdzie jakiś życzliwy chłopak ( który już skończył i poleciał z powrotem na trasę ) spytał, czy mnie podciągnąć trochę na tempo, że może chciałbym powyprzedzać kilka osób [...]

[...] iśc parówki i/lub kiełbasa ale byli goście i nie wypadało iśc i smazyć kiełbase jak by kiełba weszła - to by było jak ostatnie kilka tygodni ale na to wychodzi przedział idealny 400-500g fatu gdzie mascarpone robi robotę 125-150g fatu z samego sera sam ser nie do zjedzenia a z odzywka białkową wychodzi poezja następnym razem zrobię czekoladę

[...] %-) 2.ok 3. tu już delikatnie, bo już miałam dosć po pierwszych 2 ćwiczeniach, więc dopiero ostatnia seria na maksa 4a. jeszcze ciągnę ręką zamiast łokciem, ale czuć tam gdzie trzeba 4b. powtórzenia do upadku mięsniowego, ok 15-10 5a,5b- zostały odwrócone, bo ławeczka była zajęta, wiec najpierw zrobiłam allahy, ale generalnie nie dałam rady [...]

Faktycznie dziwnie to wyglada. Gdzie miales to robione?? takie ciecie dookola to znaczy ze miales sutek calkowicie odlaczony od ciala ???

Trzymajcie kciuki!! :) Co roku coraz gorzej... Rok temu jeszcze dało się przeboleć, bo były w Mińsku Maz., a teraz są jeszcze dalej, w Mrozach, gdzie ciężko o nocleg. Cale info jest na sąsiednim forum, regulamin itp, albo na wydarzeniach na fb. Jestem już w Mińsku w hotelu. Nocna podróż pociągiem była tragiczna, jestem wykończona. Od razu po [...]

[...] 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. [...]

Dział ten zostaje zamknięty wraz z końcem października, IHS rezygnuje z reklamy na forum - także lepiej jak założysz temat w wybranym dziale do tego przeznaczonym - TDP lub TDZ Widzę w dobrym momencie postanowiłem tu dziennik założyć %-) Dzięki za info, gdzie indziej założę :-))

[...] -opuszczenie równomiernie ciała klatką do ziemi, - krótkie odłożenie obu rąk od podłoża /maksymalnie 1 -sekunda/ - równomiernie wypchnięcie ciała do pełnego wyprostu rąk, gdzie musi nastąpić krótkie zatrzymanie, -jedno ostrzeżenie odnośnie pracy tułowia,drugie kończy zaliczanie powtórzeń. Niezaliczenie ruchu: -nierównomierna praca całym [...]

Gdzie napisałem że bcaa do śniadanie ?

Jak ja lubie patrzeć na zdjęcia, gdzie jest dużo posiłków na raz %-)

gdzie zrealizować

Gdzie mam lepiej? 3300 DT i 1900DNT i też podlewanie, może nie boczki Ale rośnie fałda z przodu w okolicach pępka. Patrz Wojtek ma średnio 4tyś kcal codziennie i wszystko w ryzach. Ale bierzemy co daje los i nie poddajemy się :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-17 09:18:08

[...] chęci znowu wróciły i od tamtego momentu coraz lepiej z kontuzją. 40 kg hantle podnoszę bez problemu, przysiady jestem w stanie robić z 70 kg ciężarem, martwe ciągi z 40 kg, gdzie wcześniej ledwo skarpetki zakładałem. Regularne 'rollowanie' mięśnia gruszkowatego + rozciąganie i stopniowe progresowanie w ćwiczeniach wzmacniających prostowniki [...]

[...] notki u Darka Sport interesował mnie odkąd pamiętam, zawsze miałem więcej energii, niż mógł mały chłopiec okiełznać. Idąc do gimnazjum wybrałem klasę o profilu sportowym, gdzie mając 6 zajęć z wychowania fizycznego w tygodniu pierwszy raz „zderzyłem” się z ciężarami. Dosłownie zderzyłem się, gdyż byłem zawsze najsłabszy w klasie, wolałem [...]

[...] :-) Masz pod ręką kamienie? Najlepiej duże (bardzo) otoczaki? To jest niezła droga. Mało rzeczy mnie tak zmęczyło w życiu jak trening z głazami na plaży. :-) Niestety, tu gdzie teraz siedzę, tylko łupki i jakieś nieforemne głazy. Za dwa tygodnie będę nad morzem, a tam znam piękną plażę z pięknymi otoczakami, nawet do 50 kg :-) Na pewno coś [...]

A ja wraz z upływem czasu mam coraz większy mętlik w głowie. Nie wiem czy dieta ssie, trening, za cienka/zła redukcja, hormony czy wszystko na raz. Gdzie te czasy jak na początku nawet redukując coś tam rosło %-)

S4 gdzie ?

[...] na jakiś miesiąc łapie mnie straszna ochota na czerwone mięso. Za dzieciaka miałam anemię, której nie mogłam opanować (nie przyswajalam żelaza z pokarmu i z supli i raz na jakis czas lądowałam w szpitalu gdzie podawali mi dożylnie). Zrobię sobie w najbliższym czasie morfologię, ostatnie badanie miałam jakieś 8 mcy temu i wszytsko było w porządku.