gdzie

hehe wtedy się dział rozkręci. swoją drogą, gdzie moderator tego działu, chyba ani jednego posta tu jeszcze nie napisał

Serafin robilibyśmy nieporządek wszędzie gdzie byśmy byli ..

za 500 to to kup gdzie indziej!

Jestem tu nową osobą więć nie wiem gdzie ten temat wstawić. Chciałam bardzo prosić o filmy instruktażowe np. robienie dzwigni , unikanie ciosu albo chociasz jakieś ciekawe chwyty.

ja miaem wodniaka z przepuklina :P i tez mialaem napoczatku grodke pod cialem tam gdzie ciecie :P przepuklina chyba pachwinowa bo pod brzuchem :P znaleziona przypadkowo :P nio ale jest coraz lepiej ale narazie nie wracam do cwiczen :P choc wydawalo mi sie ze mialem wyjatkowa forme bo rok temu w grudniu bralem 80 kg na klatke i wymiarami tez nie [...]

U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]

A gdzie gratulacje dla tych których wywaliliście z konkursu ?

a co do Bicepsow to rozpiske stad pobralem http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html innego posta z seri Porusz swoje Bicepsy nieznalazlem.wiec gdzie jest ten cykl wytrzymalosciowy ?

tu macie calosc opracowaną przez naszych chlopakow ze 100 stron przetlumaczone http://www.sendspace.com/file/cj8n07 tym sie wstepnie poslugiwac ale to wedlug producenta a gdzie szukac specow i konkretow to sami myslcie

[...] papier z polski(lacznie nawet ze swiadectwami)zawsze cos komus nie pasuje.jakbysmy byli niedorozwinieci (moje doswiadczenie).radze zrobic kurs w londynie.ja robilem w sydney,gdzie mieszkam teraz (nasz polski w buty moglem sobie wsadzic). a tak nawiasem to twoje plecy na tym malym zdieciu? jak tak to gratuluje, sa swietne (podobne do moich [...]

a gdzie barki i nogi??

Ja az tak mlody nie jestem a do tej pory nie mam wyliczone co gdzie i kiedy. Staram sie jesc jak najwiecej weglowodanow w posilkach (pod 100g) i jak najblizej 40g bialka w kazdym oprocz sniadania. Co do tluszczy to leje oliwe do 2-3 posilkow i tak bardzo o tym nie mysle. I na tym zrobilem ponad 30 kg. Pewnie i by tak bylo, ze gdybym mial wszystko [...]

A gdzie Saleta? Przecież podpisał kontrakt na 3 walki w KSW. Już się wycofał? Szkoda że nie ma Ci.pao. Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2007-11-02 11:26:56

dobra nie doczytalem ale juz mam daj znac wymnienimy jakies foty gdzie wogle trenujesz kto jest wielkim szu i tak dalej pozdro

a gdzie koks i strzykawki

[...] że tych pierwszych nie jest nawet procent całości. Więc jak to jest? Poza wszystkim moderatorzy mogli by sobie to czytać tak jak napisalem na niewidoczym osobnym działe, gdzie po tygodniu były by kasowane, a przez ten czas do wglądu dla zainteresowanych. Nie rozumiem oporu przed wprowadzeniem czegoś takiego. Zmieniony przez - coś tam w dniu [...]

a gdzie podstawowe dane o sobie? poza tym - nie masz nog?

[...] i bedzie dobrze po treningu Carbo czy tam to co ja pisałem i bedzie ok. oczywiscie nie musisz sie pozbawiac przyjemnosci jedzenia batonów itp ale zamiast 2 sniadania w szkole ( cola+batonik i 3psy ) zrob sobie bolke z twarogiem i miodem np i bedzie gites a "bonusy" zostaw sobie na wypady na Ruch czy tam gdzie indziej :) :)pozdRawiam :)

Soja ma duza zawartosc bialka ale jest to bialko roslinne a wiec niepelnowartosciowe Spozywaj produkty pochodzenia zwierzecego gdzie bialko jest pelnowartosicowe-mieso,ryby,jaja,mleko,twarogi

[...] do diety poprosiłbym prosty zestaw dodatków, no, chyba, że na razie nie są konieczne i sama dieta da o wiele lepsze efekty. Jeśli można to poprosiłbym też wskazania miejsca, gdzie mógłbym znaleźć jakiś trening, w którym wystarczy posiadać ławeczkę, modlitewnik, sztangę i hantle. Jeśli ktoś miałby ochotę to nie pogardziłbym rozpisaniem mi treningu [...]