gdzie

A gdzie tu są kanapki, bo widzę 35 g grahamki, czyli pół bułki;-) Jak chcesz jeść pieczywo, to wybieraj zytni chleb na zakwasie. A jak potrzebujesz czymś go posmarowac to masło, zwykłe masło, 82 % tłuszczu, nie jakis mixy, margaryny itp.

Czekam na opinie. Na pierwszy rzut oka już widzę, że mało kalorii, byłem przekonany, że będzie ok. 3.000 :/ Co i gdzie dodać? Nie uwzględniałem warzyw, które dochodzą w 4 posiłku. /SFD/Images/2016/3/22/8f8511d4ac1d46b384dae157f286e4f9.jpg

dokładnie nie mówiąc właśnie o zupach gdzie można dostarczyć i 2 litry płynów na raz

[...] wygląda w teorii. Jak się uczy ludzi techniki na świeżo i na początkowych zajęciach to jest parcie na technikę ale często ten sam trener często przy już ostrym treningu gdzie liczy się czas i wynik nie zawsze zwraca uwagę na technikę. Jak prowadzę zajęcia, to zawsze zakładam skalowane ćwiczenie, które ludzie mogą wykonać z dobrą techniką [...]

Tak jest w założeniu i wszystko fajnie wygląda w teorii. Jak się uczy ludzi techniki na świeżo i na początkowych zajęciach to jest parcie na technikę ale często ten sam trener często przy już ostrym treningu gdzie liczy się czas i wynik nie zawsze zwraca uwagę na technikę.

[...] awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g Energia: 2120kcal BTW: 213/123/40 2. Suplementacja 1. Omega 3 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Po niedzieli, gdzie wpadło 500g węgli + czit mil zero problemów. Lekki, bez problemów z jelitami. Od dzisiaj rozkład makro: BTW: 220/125/550 Energia: 4200kcal Zaczynam myśleć ile czasu [...]

[...] „5 3 1 ćwicz” – powiedział. Trochę o tym poczytałem, 5 3 1 ćwiczyć chciałem, Lecz nie łatwa jest to sprawa, Bo to trening, nie zabawa! Tu AJAZY pomógł mi, Wytłumaczył co, gdzie, i… Jest to ekspert niebywały, Bo mi trening spisał cały! Ja już tylko policzyłem, Podzieliłem, pomnożyłem… Gdy ciężary powstawiałem, Mogłem ćwiczyć to, co chciałem. Za [...]

wiesz co, nie daj się zwariować na urlopie. jedziesz, żeby odpocząć, a nie spinać się z powodu makro czy treningu. po prostu nie objadaj się jak dzika świnia i będzie ok (btw, gdzie jedziesz?) nie ciśnij teraz na siłę, bo nie da się potrenować "na zaś". wakacje staraj się spędzać aktywnie, to powinno wystarczyć:-)

[...] musi coś pójść nie tak... AAA!!! emocje zostały nagrane na filmie 16:27 :)) a więc miało być 145 kończe z wynikiem 140 tragedi nie ma w porównaniu do Mistrzostw Polski gdzie skończyłem 132,5 :D Martwy Ciąg tutaj na sali rozgrzewkowej w pierwszej serii bym się nabawił kontuzji... nie miałem wgl przyczepności z pomostem, ślizgały mi się [...]

[...] musi coś pójść nie tak... AAA!!! emocje zostały nagrane na filmie 16:27 :)) a więc miało być 145 kończe z wynikiem 140 tragedi nie ma w porównaniu do Mistrzostw Polski gdzie skończyłem 132,5 :D Martwy Ciąg tutaj na sali rozgrzewkowej w pierwszej serii bym się nabawił kontuzji... nie miałem wgl przyczepności z pomostem, ślizgały mi się [...]

gdzie Maks btw ?

a gdzie jakis regulamin mozna znalesc :->

ja mma z jednej strony takie wciecie, gdzie mniej włosów

[...] treningi więc to jest przerw między dużymi partiami. Brzuch robię z zaraz po nogach. Pomożecie? Mam trenerów na siłowni, ale to gnojki w moim wieku na bombie więc nie mam gdzie szukać pomocy, a na opłacenie swojego trenera mnie chyba nie stać? PS ile taka pomoc z planem u dobrego trenera. UWAGA bardzo ważne dla mnie jest bezpieczeństwo mojego [...]

[...] „5 3 1 ćwicz” – powiedział. Trochę o tym poczytałem, 5 3 1 ćwiczyć chciałem, Lecz nie łatwa jest to sprawa, Bo to trening, nie zabawa! Tu AJAZY pomógł mi, Wytłumaczył co, gdzie, i… Jest to ekspert niebywały, Bo mi trening spisał cały! Ja już tylko policzyłem, Podzieliłem, pomnożyłem… Gdy ciężary powstawiałem, Mogłem ćwiczyć to, co chciałem. Za [...]

[...] tonąć mimo to walczył do końca. Został wyłowiony i odratowany. Gdy tylko się przebudził odepchnał otaczających go ludzi, zlapał ów cięzki przedmiot i wskoczył z powrotem do basenu, gdzie ponownie stracił przytomnośc. Jednak ten pokaz psychiki i determinacji spodobał się Sealsom i dali mu szansę na kolejny etap. Czy się dostał to nie wiem :-)

zwizualizowalem mniej wiecej gdzie powinna znajdowac sie dlon%) /SFD/Images/2016/3/21/88be8c1e439f46a08c473550a36af056.jpg

[...] Ciebie urazić :) Ton Twoich wypowiedzi w moim kierunku owszem. Co do świniomasy to była sugestia bo 5kg w 2 miechy, to nie wiele z tego mięsnia :) Jak Ozz już wyjaśnił, dobrze się doinformować, a później uderzać z procy w kogoś. Bo...kiepsko to wychodzi. Dostałe odpowiedz na każe z zadanych pytań :) Więc nie wiem notabene gdzie brak pomocy ;)

[...] metamorfozie po miesiącu, dwóch czy trzech, podczas których samej tkanki mięśniowej zbudowało się może 300 a może 500g. Tak jak pisałem, węglowodany zabezpieczają tylko podaż energii, więc organizm nie musi szukać jej gdzie indziej, oraz jest w stanie anabolicznym, czyli zdolny do budowy. Zamiana źródła energii nie ma tu żadnego znaczenia.

[...] cynk, rutinoscorbinx3, euthyrox Wczoraj miałam okazję potowarzyszyć nowicjuszom siłowni (mojej sąsiadce i jej dzieciakom (syn i córka - nastolatki) ) no i trochę tam gdzie mogłam, pomogłam, sama trochę podźwigałam. Ale tam drobnice takie. Notabene drobnice...ale wykroki poczułam dziś bardzo %-) Z tego względu, że micha była planowana na [...]