gdzie

Jeśli chodzi o chodzi o mnie to np. mogę jeden dzień typowego carb nite - który działa (działał) źle rozdzielić na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie [...]

[...] 80kg gość nie ma tyle "miejsca" na glikogen zeby takie ilości byly potrzebne(chyba ze jak zaznaczyłem ktoś pracuje fizycznie i ma bardzo dużo wysiłku, czy tez uprawia sporty gdzie spala sie sporo kcal i glikogenu), bombardując takimi ilościami ww przez dłuższy czas, bedzie rosła insulinooporność. Jak mozna zwiększyć wrazliość? Bardzo duzo [...]

Witam Mam jedną hantle żeliwną 10kg i przydałaby mi sie druga, dzięki czemu mięsnie ktore ciężko rozbudowac kalisteniką(np. nogi) będe cwiczył przy pomocy ciężarow. Gdzie najtaniej mozna nabyc taką hantelke? Patrzylem w rojaxie i jakims innym sklepie sportowym, ale cena to cos kolo 70-80zl Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-07-02 19:32:33

[...] tygodnia we wtorek czyli, 12.07.2016 Chciałbym ruszyć z nowym planem ;-) Wakacje to ciężki czas na budowanie formy %-)Nie chodzi tylko o grille, alko itp... Ale o pracę, gdzie trzeba dłużej zostawać. Koło domu też zawsze znajdzie się coś do pracy, a nie zamierzam tylko zamknąć się na siłowni i nikomu nic nie pomóc%-) Ale w ostatnim czasie [...]

Tam gdzie spędziłem ostatnie 15 lat nie było internetu, suplementów ani sterydów. Nie pisało się postów tylko grypsy. Ty jako moderator powinieneś mnie pouczyć a nie kpić ze mnie. Pokazałeś że twój status to burak a nie moderator.

[...] skierowanie na usunięcie czy najpierw skierowanie do chirurga na konsultacje? Od rodzinnego skierowanie do endokrynologa, do niego z wynikami on podejmuje decyzje co dalej. Poczytaj tylko o minusach robienia tego na NFZ. Po co jak wyniki w normie? Rodzinny tez może skierowanie do chirurga dać. Tam gdzie chce iść babka mówiła ze rodzinny może.

Witam, czy może ktoś powiedzieć cos o cukrach? Którtych unikać a które przyjmować na redukcji? Gdzie szukać tych dobrych?

[...] muł i kłody. Niektórzy potykali się i zaliczali przepiękne nurkowanie :-D - czołganie się w błocie pod siatką, nad inną przeszkodą pod kolczatką - biegniesz sobie sam gdzieś po krzakach, skupiony, ze się nie potknąć gdzieś, a tu nagle Ci pod nogami petardy karabinki strzelają - z 5-6 wikingów stoi z tarczami i piłkami pilates i musisz [...]

[...] bo byłam z kolegą który skończył przede mną i troszkę się spieszył. Przynajmniej miałam wymówkę żeby nie robić wytrzymki- dobrze mi bez nich, zwłaszcza w te upały gdzie już po rozgrzewce jestem cała mokra. A jak pokazują pomiary moje ciało wcale za nimi nie tęskni :D No i standardowo sobotnie pomiary. (Uzależniona od nich jestem). Rano [...]

[...] Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-02 14:48:53 W tym "drogi janku"tam gdzie sa 3 linki do diet na mase zaden nie dziala.Robilem juz tyle tych diet ze powiem szerze nie mam sily juz, moze przez to ze z telefonu robie. Mozna gdzies kupic taka [...]

Bardzo słabo to wygląda. Nie jesteś w stanie więcej zjeść, że tak głodowe ilości kcal masz w diecie? Moglbys mi powiedziec co gdzie dodac, a usunac. Myslalem nad dodaniem platkow blyskawicznych do tabeli.

2.07.2016 To nadaje z Chorwacji Miski trzymam choc wczoraj nie wazylam nic pierwszy dzien zanim sie rozbilismy namiotami co i gdzie, ale na oko i tylko dozwolone rzeczy. W podrozy mialam zas swoje jedzenie wiec bylo zgodnie z rozkladem. Zrobilam trening, da sie tylko od 9 bo potem cwicza panowie zestaw plazowy jak to mi Night wyjasnil. Choc [...]

[...] tym co czuje w lokciu pomimo że rehabilitanci mówią żeby się nie przejmować na razie. Acha. Przed wypadkiem trenowalam cross fit. Do treningu chce wrócić w tym tygodniu (nie przerywając rehabilitacji). Czy ktoś poleca miejsce gdzie będę mogła powoli wracac do formy pod okiem trenera personalnego z wykształceniem fizjoterapeutycznym? Pozdrawiam

[...] + nogi złączone 2x 12/10/8. 60/80/100kg Wspiecia na palce w siedzeniu 3 serie 30 ruchów. 50kg Wspiecia na palce stojąc z hantlami 2 serie 20 ruchów trzecia seria 40 ruchow ,hantle 2x30kg Do tego 3 szybkie serie na przedramie uginanie nadgarstków podchwytem. Jak zawsze koszulka do wykręcenia. W miejscach gdzie ćwiczyłem pozostały kałuże.

Stifler993 Gdzie miales zabieg? Zmieniony przez - Leon11 w dniu 2016-07-02 11:51:28

/SFD/Images/2016/7/2/aa793ecf07304f4994092fb6496130d9.jpg PIĄTEK DZIEŃ 65 Lubię piątki, 1 dzień tygodnia gdzie mogę nieco odpocząć i zbieram siły. Trening bardzo dobry, samopoczucie też. Z dietą 1 dzień, gdzie nieco problemy miałem ze zjedzeniem kolacji, ale też podjadałem dużo, więc wiadomo. Dziś ulubione nogi Nie lubię takiego widoku, ale już [...]

/SFD/Images/2016/7/2/fed490bab4994c80886d5a246c408a12.jpg PIĄTEK DZIEŃ 65 Lubię piątki, 1 dzień tygodnia gdzie mogę nieco odpocząć i zbieram siły. Trening bardzo dobry, samopoczucie też. Z dietą 1 dzień, gdzie nieco problemy miałem ze zjedzeniem kolacji, ale też podjadałem dużo, więc wiadomo. Dziś ulubione nogi Nie lubię takiego widoku, ale już [...]

Witam wszystkich mam problem ze zmniejszeniem ilości białka w diecie , po prostu nie wiem gdzie dokładnie przyciąć żeby nie wynosiło aż tak dużej ilości jak w mojej diecie , wartość powinna wynosić 110g, prosiłbym o pomoc /SFD/Images/2016/7/2/b790f6adedba4908bfc8385d63756ec4.jpg

Witam Nie mogę zgiąć całego małego palca u ręki mogę go zgiąć i wyprostować do pewnego stopnia ból jest ale nie jest silny nie był i nie jest spuchnięty wygląda dobrze ale w części palca gdzie znajduje się paznokieć tej ostatniej nie mogę zgiąć wydaje mi się lekko przekazywany w prawo ale nie jestem pewien. Proszę o pomoc

Kebul,Szajba-a gdzie Wasze pomiary obwodu pasa?