gdzie

Gdzie srirache kupujesz?

Nie ma logiki, przyznaję się, teraz sobie to uświadomiłam, że to trochę bez sensu :D, a mc proponujesz w takim razie gdzie wrzucić , na początek? Chcę zmniejszenie bf, wiem, ze nie mam zlej sylwetki, bo jestem wysoka i to sie jakos rozklada, ale jednak przeszkadza mi to, ze to nie sa miesnie, a taka galareta. Bardzo chetnie przeszlabym na [...]

Chodziło mi o ww. Białko podziel mniej więcej po równo. Fatu się nie bój ale nie Przesadzaj w.posiłkach gdzie leci sporo ww. Przykład ; 500g ww Trening na Czczo. Po treningu shake /owoce -> 50-100g ww Posiłek pierwszy -> 250-300g Posiłek dwa -> 150-100g Posiłek ostatni Reszta -> ~50g To tylko przykład dla lepszego zobrazowania.

[...] troche zla jestem na siebie. Wiedzialam, ze bede miala wyjazd sluzbowy w zeszlym tygodniu i myslalam, ze ogarne to, ale nie ogarnelam. Jedzenie trzymalam OK, tylko nie bylo gdzie pocwiczyc silowo {:-( No ale coz, zaczynam od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu. Troche te [...]

Dlaczego nie należy wliczać siemienia jeżeli nie jest mielone ? nie trawimy go ? Gdzie kupiłeś takie pyszności ? %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-06 20:32:16

Dlaczego nie należy wliczać siemienia jeżeli nie jest mielone ? nie trawimy go ? Gdzie kupiłeś takie pyszności ? %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-06 20:32:16 Jesli pytasz o ciastka to byly w auchanie , 2.99 i drugi za grosz }:-( w srodku nadzienie " plynne" i smakuja bardzo dobrze jak na taka cene az sie zdziwilem

[...] czyli z 140WW wiec juz nie najgorzej to wyglada. Podobnie jesli chodzi o makro Zdaj relację z makaronu. Razowy z czekoladą? Jesli chodzi o makro to na 100g ma 6g cukru gdzie zwykly ma ok 3-4? wiec duzej roznicy nie ma, jest to makaron z pszenicy durum zmieszany z zwykla pszenica tak ze 100% dobrego makaronu to nie jest, jesli chodzi o smak [...]

[...] :D Nooo ciekawe czy mozliwe by bylo zjedzenie calej :D TRENING MMA stojka 1,5h Intensywny trening,oczy az piekly od potu. Dzis waga juz byla 108 po wczorajszym obzarstwie gdzie wyszlo 6,5k kcal,ale woda zejdzie niedlugo ale i tak tylko +1kg poszlo wiec jest ok.Stluklem kolano, chcialem na sparze wejsc latajacym bo typ odslanial sie a on akurat [...]

Ile treningów kosza? Jak masz 1 dzień w tygodniu całkiem pozbawiony aktywności to nie rób pauzy żadnej. Przepracuj kilka miesięcy, jak dojdzie do momentu gdzie już nie idzie progres wtedy szukaj rozwiązań. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2015-10-22 10:36:52

[...] masło, w ogóle więcej nasyconych tłuszczy i ograniczyłam mocno to arachidowe (max.z raz na tydzień) wyrzucę całkiem gdy się skończy i kupię migdałowe. Owoce rzadko, tam gdzie banan/jabłko to po treningu. Zwykle przygotowuję jeden duży posiłek i rozdzielam na dwa/trzy mniejsze w ciągu dnia. [...]

4.11 Okno 8h post 16h Nie ma jak na koniec roboty dowiedziec sie ze jutro jade gdzie indziej i inaczej wstawac i zmieniac wszystko }:-(( jeszcze zle wyliczylem sobie mieso na dzis i musze dorzucic wpc itp jedyny plus ze wpadlo domowe robione pierogi i pulpety %-) w pracy obiad schabowy z kotletem i salatka, ciekawe czy na nowej budowie beda [...]

Parter 1h sparingow po 5 min runda przerwy 2-3 min Mega niemoc a ja trafilem na trening gdzie byla godzina samych sparingow w parterze,ale bylo fajnie :) Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4300 KCAL /SFD/Images/2015/11/4/40d725c5201d4a13b75fa9e416e1c7ca.jpg twarog,owsiane,orzechy,wiorki,czekolada 90% ogolnie 70g t :P [...]

[...] kalorii też troszkę absurdalne Artykuł ogólnie fajny, coś ala Carb Nite można by rzec nawet :) Jeszcze fajniej zrobić refeed day 70/30 przy czym 70% kalorii to zdrowe jedzenie a te 30% jako dodatek gdzie nasza psychika może odreagować Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-19 19:45:39 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-11-19 19:52:17

[...] lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres. E tam, gdzie odwracanie kota ogonem. Napisałem, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i tyle. Nie neguję wizualizacji, neguję zaprzeczanie rzeczywistości. Jak popełnię kiedyś jakąś [...]

[...] zakup pary 2x32kg :-D Ano sieciówki. Mam kartę multisport za którą płacę niewiele. Jakbym tej karty nie miał to w życiu bym nie kupił karnetu w sieciówce. Tak naprawdę tam gdzie chodzę jest wszystko ale niestety proporcje mooocno zaburzone na niekorzyść wolnych ciężarów. Maszyn jest pełno. Dzisiaj z ciekawości podjechałem do boxa crossfitowego [...]

Boxy crossfitowe wyposażone są zdecydowanie lepiej jeśli chodzi o wolne ciężary. Kiedyś miałem przyjemność chodzić do takiego jednego i naprawde było czym i gdzie "rzucać" ;-)

gdzie to zakupiłeś>??

gdzie to zakupiłeś>?? wysłałem Ci na priv :-))

[...] trzeba oficjalnie pobić pozostałe, co mogę więcej dodać będzie się działo... A więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i gdzie zawody ale najbliższy najważniejszy cel to ME TSK (Estonia) Moja suplentacja baza kreatyna 10g/dzień Glutamina Bcaa (2:1:1) ok. 20-30g/dzień BA przez 4tyg 8g, później [...]

9.12 Jutro na inna budowe gdzie nie bedzie obiadkow za friko {:-( jak tu zyc?!? Podbijam kcal do ok 3000kcal jak wspominalem I najwazniejsze... przynajmniej do konca roku odstawiam kofeine itp w wiekszych dawkach :)) ( zostanie jedna mala porcja przed treningiem lub z owej tez zrezygnuje) Okno 8h +~1h post 16h Trening Suplemetacja: Rano [...]