Bardziej chodziło mi o to : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne A Ty wygrzebałes z tabeli ;-P Gdzie Michail napisał sobie w ","
[...] rozumieja "kaptur" i cel spelniony! Jesli widziales kiedys zdjety z glowy kaptur od ubrania to na pewno przyznasz mi racje ze siega on mniej wiecej tam gdzie "kaptur potoczny", czyli do kregow piersiowych. Nie pisalem nic o "miesniu czworobocznym dolnym" bo nazywa sie zwyczajnie "czworoboczny". [...]
Ja kiedys wpadlem w pulapke "jeszcze ciezszej pracy" i po latach okazalo sie ze juz od prawie poczatku bylem w punkcie gdzie powinienem byl poluzowac. Wioslowanie moze byc jednak wyjatkiem ze wzgledu na szczegolna charakterystyke oporu(i ewent zaniedbania), zwlaszcza po zastosowaniu innowacyjnych cwiczen. Co nagle to po diable, wiec [...]
Don: tam gdzie uwazalem to za konieczne robilem tego typu tricki, a niektore wazne informacje sa powtorzone. Sadze wiec ze jesli ktos sie uprze to przeczyta. Nie sadzisz ze jesli ktos jest zbyt leniwy do czytania ten i w wioslowaniu bedzie taki sam? Ja tak sadze i juz. Jak ktos nie ma problemu z ta czescia treningu to lepiej by se nie mieszal [...]
[...] niezle, ale chyba rozumiesz ze nie bede tego robil specjalnie do artykulu . Za duzo jem by trzymac rzezbe na codzien. Widzisz, ja sadze ze nie liczy sie tak bardzo gdzie jestes,a do czego zmierzasz i z jaka szybkoscia. Moze za nastepne 10 lat bede wazyl tylko 90 kg, ale jesli sila wzrosnie znowu o polowe to bede sie cieszyl z takiej [...]
WODYN - 40 linijek na obronę swoje ego? Gdzie mam rozdwojenie jaźni? To są uwagi, przeczytałem Twój post od początku do końca i napisałem komentarz z całą świadomością. Powtórzę Ci jeszcze raz - nie odbieraj negatywnych komentarzy jako ataki na Ciebie, bo nimi nie są. Powiem Ci jeszcze tak - piszesząc o treningu pokazujesz, że masz duże [...]
[...] w opadzie , podpieralem sie wolna reka o udo/kloano lekko zgietej nogi. Tulow byl pochylony 20-30stopni do podloza. Ruch byl z pozycji sporego rozciagniecia do takiej gdzie lokiec jest w jednej linii z kregoslupem. przekroczenie tej pozycji wylacza z przcy wieksza czesc miesni plecow! Nawet nie bylo szarpania bo mi chwyt by nie pozwolil. [...]
NA WSTEPIE ZAPYTAM OD KTOREJ STRONY CZYTALES TEN TEMAT? PRZECIEZ TO JUZ BYLO! Wodyn to jak trzymac ten lokiec, tak jak koreaniec w bok? CZYM BLIZEJ CIALA TYM LEPIEJ. NAJSZERSZY LEPIEJ PRACUJE. A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi? ZAWSZE OPUSC NA ZIEMIE. BIERZ WTEDY WDECH I JAZDA Z NAST [...]
[...] pisal ze wioslowanie(sztanga) na stojaco to idzie na bary i na kaptury a ja mu wczesniej napsialem ze robie w opadzie na stojaco ale jak wiosluje(sztanga) to uchwyt ma byc gdzies na szerokosc bioder a lokcie ida gdzie chca tak, sory jesli sie powtorzylem ale dopiero ze swiat przyjechalem(mam nadzieje ze to zrozumiecie...)? Wodyn moglbys [...]
[...] nieco skorygujesz wioslowaniem, ale i tak decyduja prostowniki... Radze przysiady i ciagi robic na ciezarze nie wiekszym jak wyciskanie lezac.. Zadne wioslowania nie sa bezpieczne ze slabymi ciagami. Oczywiscie jesli robisz ciagi dochodzac do ostatnich powtorzen, gdzie kaleczysz technike to pierwszy ode mnie masz liscia wychowawczego! Zdrowia!
[...] nogi obie postawilbym na podlodze. Wieksze rozciagniecie lopatki jest dodatkowym bonusem. Silenos: Nie patrz na kat pochylenia bo w praktyce bedziesz kontrolowal tylko to gdzie siegaja rece. Wg mnie powinno byc 45 stopni.. okolo... Wierz badz nie ale to skuteczne wioslownie, jednak jak pisalem juz w oryginale i powtarzalem w dyskusji [...]
[...] i jeszcze podciąganie,że każde ćwiczenie "uruchomi" inny mięsień(da lepszy efekt) -tylko kiedy to nie będzie zbyt wiele dla naszych mięśni? Nie dawno robiłem FBW gdzie były na treningu 2-3 ćwiczennia na plecki,że to wystarczy,a tu słysze że czym więcej tym lepiej(no ale nie zawsze). Kiedy stosowanie większej ilości ćwiczeń ma sens,i [...]
[...] wątpliwości bo jak pewnie wiesz,często słyszy się "czasem mniej znaczy lepiej" ,a takie FBW to ok 2 ćwiczenia na dana partię na trening,fakt że za to 3x w tygodniu. Może to dać taki sam efekt co u osoby ćwiczącej np same plecy i bic jednego dnia,gdzie wykonuje 5-6 ćwiczeń na plecy? z góry dziękuje za odpowiedź żeby już nie spamować
[...] dograne, suple odebrane, nic tylko wykorzystywać potencjał:-)) Polaco - bardzo zdziwiła mnie Twoja opinia, w czym utwierdzałem się czytając dalsze wypiski:-D na innym forum gdzie prowadzone są testy właśnie smak był bardzo chwalony;-) A uprzedzając wasze pytanie - jego smakiem nie są owoce leśne, nie są też zioła w winogronach; jego smakiem jest [...]
[...] to ładnie %-) a ja sie podniecałem dzisiaj ze mi spadł 'aż' 1kg }:-( :-( btw. przedtreningówki sprawdzają sie bardzo dobrze pewnie na osobach które są na diecie jem/nie jem, gdzie treningi są na czczo siłowe i aerobowe, wtedy za pewne mozna wykorzystać cały potencjał takiego suplementu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-09 22:52:42
[...] tzw. "zakwasy" i cały czas myślałam, że one są. Ostry ból + opuchlizna. Opuchlizna zeszła mniej więcej od wczoraj, ból się utrzymuje i uniemożliwia mi robienie wszystkiego gdzie trzeba odsunąć łopatkę od kręgosłupa (nawet wiosłowanie było w niepełnym zakresie ruchu), nawet nie podniosę rąk do góry swobodnie. Dlatego właśnie te chwilowe zmiany w [...]
[...] 30min na czczo stepper 30min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening piekielnie bardzo dobry:-)) poranne aeroby udane jak i te po treningu siłowym gdzie miałem mocnego powera!!FIRESTARTER zrobił dzisiaj mega robotę!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej [...]
[...] przyjmowały nieco węższy niż panowie (ale przetestuję tak czy inaczej ;-) ). Odnośnie ruchu ekscentrycznego, czyli w dół... bardziej energicznie? Jest to ruch negatywny gdzie mięśnie się rozciąga, więc dynamika tutaj może być hm.. kontuzjogenna? Pawle jak będziesz miał czas to będę wdzięczna za wyjaśnienie, bo może coś źle zrozumiałam. [...]
[...] Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Aeroby: Stepper 30min na czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening na wyjeździe na bardzo fajnej siłowni gdzie korzystałem z sprzętu,którego u mnie na siłowni nie ma,zrobiłem około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,także intensywność mega!! no i teraz juz [...]
OLD SCHOOL : wioslowanie
