gdzie

[...] (raczej spacer niz bieg i pod prysznic lub na basen - jest na silownii) Przymierzam sie do jakis ciekawych cwiczen na wolnych ciezarach . a co do laczenia wegli i tluszczy - oczywiscie polaczenia typu 3/1 dla wegli to tak ale nie jadam ogolnie znanych paskudztw gdzie kroluja wegle z tluszczami zwierzecymi , i to jeszcze smazone. pzdr Adam

dwa rozne produkty, gdzie stosowanie zadnego z nich nie daje namacalnego wzrostu masy

gdzie niby?

ale zmieniłeś miejsce wkłucia,tam gdzie nie idzie krew?jesli tak możesz wbić.

W licem ziomki nie wiedzieli co to aspiracja odblok itp i zyja była 1 igla do nabierania i ladowania w dupsko byle gdzie heh:)

Mozesz ale gdzie przyjemnosc z jedzenia hehe

Wiadomo-nagrody cieszą ale tak naprawdę,jak komuś chodzi o samą rywalizację,o porównanie się z innymi- nagrody są bardzo mało znaczące. Może jakąś wersję Mr SFD zrobimy ?,gdzie uczestnicy powalczą o prymat o chwałę -i to będzie największa nagroda...

[...] sportowe, czy jakiekolwiek inne nie jest zbyt dobrym miejscem w celu diagnozowania chorób lub też doradzania w ich kwestii. Szczególnie tak skomplikowanej, jak u Ciebie, gdzie obserwujesz różnego rodzaju problemy z funkcjonowaniem organizmu. W Takiej sytuacji zdecydowanie należy skonsultować to z lekarzem specjalistą, który już zna Twój [...]

juz dodaje mowiac unikajmy wielonasyconych mialem na mysli zachowanie wlasciwego (lub jak najbardziej zblizonego) stosunku wlasnie omega3/omega6 a powinien on wynosic 1/1-2 gdzie nie mozemy spozywac wiecej niz pare gramow omega3 co prowadzi nas do prostego wnisku ze i omega6 nie powinno byc zbyt duzo stad zalecenie aby korzystac z [...]

7:00 - 145g płatki owsiane // DAJ MNIEJ - 200g mleka zawierającego 0,5% tłuszczu - 150g banana // WYRZUC DAJ TROCHE RODZYNEK I DODAJ TWAROG BO MALO BIALKA 10:00 - 180g chleb białkowy (bedzie z tego taka dziwna kanapka heheh) //ZA DUZO! - 100g białka jaja kurzego // A GDZIE TLUSZCZE?? 13:00 - 300g jogurtu naturalny 2% tłuszczu // SLODZONY?? [...]

[...] treningiem Kasza manna (DAJ RYŻ BRAZOWY ALBO KASZE GRYCZANA) Mleko (MLEKO WYRZUC DAJ CYCA Z KURY) Oliwa z oliwek (PRZED TRENINGIEM BEZ TLUSZCZU) Posiłek VI Po treningu gdzie koło 19.00 Banan Miod Wafle razowe (BEZ WAFLI RAZOWYCH MOGA BYC RYZOWE) DODAJ ZRODLO DOBREGO BIAŁKA ODZYWKA ALBO TUNCZYK Z WODY Posiłek VII Na noc Twaróg Chleb [...]

[...] dodaj oliwy z oliwek do sałatki Posiłek V 17.30 Przed treningiem Kasza manna Mleko Oliwa z oliwek ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek Posiłek VI Po treningu gdzie koło 19.00 Banan Miod Wafle razowe banan zaraz po treningu, reszta - OUT! 40 minut później zjedz biały ryż i filet z kury Posiłek VII Na noc Twaróg Chleb razowy Jakiś [...]

to przesune ten posiłek jeszcze o pół godziny wcześniej i bedzie godzina ok,, a chciabym dorzucic tu jeszcze gdzieś orzechy tylko gdzie?? banan zaraz po treningu wtystarczy?? czym moge zastapic filet z kury??

Zalapale chyba gdzie jest problem, dieta powinna dawac wedlug roznych strone okolo 3500 mg potasu.Moja jest uboga w warzywa i owoce.Najadlem sie teraz potasem z naturela (80 mg 1 tab) okolo 8 tab i jest lepiej.Jutro ide po 300 mg 1 tab (domowa apteczka potas forte).Bede ladowal po 6 dziennie przez tydzien.Nawet puls troche skakal ( od 70 do 100 w [...]

No coż polemika u ciebie to wyzywanie ludzi a gdzie rzeczowa dyskusja? Boks kobiecy jest na niskim poziomie i to jest fakt a nie brednie. Jak się u nas robi mistrzynie świata? w bardzo prosty sposób 1) bierzemy zawodniczke z kick-boxingu o zdobytej popularności/to ważne sponsorzy!!!!/ która coś zdobyła w tej dyscyplinie ale ostatnio niezbyt jej [...]

[...] rwanie i podrzut z ud, zarzut, wyciskanie stojac i inne, ale wszystko zalezy od ich slabych punktow. i jeszcze wiekszosc z tych cwiczen angazuje duza liczbe miesni, a jak dodasz treningi codziennie to miesnie maja co robic i sie rozwijaja plus dieta- wiekszosc roku na zgrupowaniach gdzie odzywianie jest z reguly odpowiednie plus suplementy i inne

A gdzie pytanie?

pokaz mi gdzie napisalem ze nie mam zadnej diety jem tak aby wartosc bialka byla 3g/kg mc i wegli 6/7g na kg/mc i tluszczy 20 - 40g nie zalezy mi na masie kulturystycznej a po prostu na tym aby urosnac Zmieniony przez - xShogun w dniu 2012-04-28 17:18:46

Siemka jestem nowy na tym forum. Co do kolegi Xshogun mam taką uwagę !!! WAGA 102 WZROST: 182 Rozpiska diety: DIETA: -białko: 3g na kg/mc -węglowodany: 6g na kg/mc -tłuszcz: 20 - 40g CEL CYKLU: sila masa kg NIE WIEM GDZIE TAK TOBIE KTOŚ OPISAŁ MEZOMORFIKA .... SZCZEL GO W PYSK (SZCZAŁEM)!!! Reszty błędów nie będę pisał bo to tylko szkoda czasu. [...]

soltys czy ty jestes ... niemadry ? gdzie mu polecilem carbo ?? ktos wyzej polecil mu jak zrobic izotonik z carbo, czyli tez bedzie to izotonikiem, dowiedz sie czym on jest to zrozumiesz czemu carbo moze byc izotonikiem. czytaj ze zrozumieniem. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-17 16:53:12