gdzie

Sorry ze taka cisza, ale pozamiatało mnie i wczoraj zdychalem caly dzien;/ Na silowni w miejscu gdzie robilem siady mocno klima dawala, a ja mam caly rok zatoki i doslownie po powrocie myslem, ze mi glowe rozsadzi;/ Dopiero dzisaj juz lepiej... Ogolnie wtorkowy trening nog odbył sie tak samo jak poprzednie, z tym ze fronty lecialy do dupa do [...]

Mimo dzisiejszego upału odziwo dobrze funkcjonuje i trening tez przebieg dobrze;) Na silowni gdzie jest pelno hamerow zamontowali klime i przyjemnie sie juz cwiczy. Tak jak juz od dluzszego czasu mowilem, nagralem filmiki z poszczegolnych cwiczen a zarazem hamerow na ktorych prawie caly trening plecow sie opiera. Co do diety, waga stopniowo sie [...]

Aaa gdzie nie kupie to i tak cos z nimi nie tak, to juz po prostu z przyzwyczajenia biode z biedronki, bo nie chce mi sie isc do innego sklepu. Co do barków jakos nie wyobrazam sobie zrobic 12 pow usiaisc i czekac na kolejna serie;p takie cos działa najlepiej na moje barki, tzn tak mi sie wydaje, to tez tak robie;)

no zdecydowanie nie, abstrah**ąc od treningu, na CKD masz co tydzień ładowanie węglami, gdzie dajesz mało tłuszczy a walisz kilkaset gram węgli przez cały dzień, a nawet półtora, później po ładowaniu robisz dużo cardio żeby wypłukać załadoany glikogen i wracasz na SKD na SKD jedziesz cały czas bez zmian, bez doładowań węglami poczytaj dobrze bo [...]

I gdzie bedą umieszczone :D Zmieniony przez - Okar123 w dniu 2015-08-19 21:16:25

Siema siema, dawno mnie tu nie bylo :-D Jak nogi? ruszyły cos :D? gdzie jakies foto znajde obecnej formy :-)) ?

Hahaha dokładnie! Po prostu przewiało mnie a na imprezie sie zalatwiłem calkiem, ale juz jest lepiej;p Do poniedzialku leci reset od wszystkiego, wiec i wtedy wpiski beda znowu regularne, choc bede mial zapieprz, bo jeszcze na week do wroclawia na kurs trenera personalengo bede jedzil;) Jaki ?:) Gdzie? Z kim ?:)

[...] reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig ostatnio chodzilem jak za kare mimo, ze nie byly one zle itp Ale po dzisiejszym trenigu stwierdzam, ze prawdopodobnie miesnie mocno w kosc dostaly, bo pompe [...]

[...] bieg na samej wodzie bez grama węglowodanów. Reasumując - obserwacja samego siebie i utrudnianie schematu treningowego może jedynie poprawić start w zawodach (bo będą lesze warunki). To tak jak z pogodą - trenujcie w 30 stopniach i wystartujcie w zawodach gdzie będzie 15... poprawią się warunki - możecie więcej bo zwykle macie trudniej...

[...] półmaratonu zrobiłem na razie raz w czasie ok. 2,30-2,40godz z pauzami na picie wody (w sumie 3). Strasznie spada mi tempo po 15km, ciężko biegnie mi się zawsze pierwsze 5-7km, potem jest wszystko git i znów wyraźny spadek. Mam zaplanowane jeszcze 2 długie wybiegania w tym tygodniu, gdzie liczę na niższe temperatury i oby było tylko lepiej.

dlaczego tyle jajek w jednym dniu? geiner? chyba raczej wpc powinno być :) gdzie warzywa? to też wlicza się w bilans i jest nieodzownym elementem każdego posiłku. Owoce typu jabłko lepiej na porę wieczorną lub po treningu przerzucić. Co jest u Ciebie źródłem wapnia?

Seba Dokladnie, bo gdzies na te dwógłowe bylo malo czasu poswiecone to jeszcze brak sil na odpowiednie przetrenowanie. A tak rozne cwiczenia, rozny zakres pow i Dwójka jest zajechana i to dobrze czuc na maksa Doris Tobie Doris zabawa tylko w glowie, robiebnie dziur w scianach i takie tam hahah Wczoraj od dawna nie robilem plecow na silowni gdzie [...]

tzn jestes sliders :) slizgacz :) zobacz podeszwe buta ,gdzie jest wytarta ..od srodka czy od zewnatrz to 1 2 bardziej pieta czy przod , typ kamasza ma b wielkie znaczenie bo jak jestes pronator a masz neutrale albo co gozej buty dla supinatora to krzywde sobie zrobisz

czytałem właśnie, lepiej powiedz gdzie takie badanie można zrobić :-)

Można w necie znaleźć teksty o tym, że ziemia jest wklęsła. :-) A konkretnie - gdzie ? :-D

Można w necie znaleźć teksty o tym, że ziemia jest wklęsła. :-) A konkretnie - gdzie ? :-D http://www.gry-online.pl/S043.asp?ID=12864772 To plus Google, powinno dać jakieś wyniki :-) Uwierz w magię odpoczynku :-) Trening to dialog z własnym ciałem. Ty mówisz na treningach - Twoje ciało odpowiada w trakcie regeneracji. Jeżeli któraś strona równania [...]

Mam mega natlok we wrzesniu... week zawalone kursem, gdzie po 4 wstaje robic jedzenie i wracam po 18 zeby isc zaraz spac. Od pon do pt treningi swoje, personalne plus dyzury, zero zycia w chwili obecnej... Plan musialem zmienic na 4 dniowy bo nie wyrabialem sie z treningami... klatka triceps barki dwójki plecy biceps czworki Dieta bez zmian Waga [...]

No niestety. On nie byl spelnionym zawodnikiem, uwazal ze moze zajmowac lepsze miejsca, chcial caly czas udowodnic ze zasluguje na wyzsze pozycje. Po AC 96 , gdzie zajal 6 miejsce, nie byl zadowolony, mowiono mu ze przed nim byli tylko czarni znakomici zawodnicy, ze on jako bialy byl najlepszy, jego to nie pocieszalo.

A gdzie napisałem,że nie? Jak masz możliwość -zapraszamy na tening,choć koszulek nie mam dla pań -same duże rozmiary,M najmniejsze.

to mnie wcale nie pocieszyłeś. chociaz na temat BCAA coś innego mi się obiło o uszy, ale nie pamietam gdzie i pewności też nie mam trudno, pozostanie kawa czarna z rana, przyzwyczaję się - wyjścia nie mam :-D