gdzie

[...] Teraz nie mogę odnaleźć mojego przepisu. Proszę o jakieś podpowiedzi w jakich proporcjach mieszać te składniki (ile na porcję). Największy problem ma z zakupem glukozy i maltodekstryny żeby nie były podrabiane i nie narobić więcej szkód niż pożytku. Może ktoś też podpowie jakiś pewny sklep gdzie można za rozsądne pieniądze kupić te składniki.

[...] Body, niefajnie, ale górę przecież możesz coś poćwiczyć, o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 Dieta [...]

Ale kto Ci każe jeść twaróg wieczorem skoro go nie lubisz? Gdzie tu jest sens? Pestki słonecznika należy unikać. Odżywkę możesz pić po treningu. Możesz też dodawać ją komponując posiłki, np omlety, desery, koktajle, itp.

[...] Waga: 80kg. Wzrost: 183cm. Wiek: 22 lata /SFD/2016/11/29/c18d4988077d4533a07955c01cc96a40.jpg Troszkę zmieniłem kolację i dodałem wafle. Tak lepiej? Zmienić coś? Nie wiem gdzie tu jeszcze podbijać kalorie.. Będę przekraczał 100g węgli na posiłek a to chyba już za dużo.. /SFD/2016/11/29/5790eacef4234fd6826083cce0ba1e74.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzwoniłem dzis do swojego WKU bo zauważyłem ze część z Was dostała juz przydział. Powiedzieli mi ze wczoraj dostali zadania i do konca tygodnia będą rozpisywać gdzie kto co i jak a w poniedziałek mam zadzwonić to powiedzą mi gdzie mam możliwość odbycia SP. Jak widać w różnych terminach dostają zadania.

[...] można będzie wyciągnąć jakieś wnioski. Ja rozumiem, że wszystko jest dla ludzi i życie nie polega na ciągłym liczeniu i odmawianiu sobie wszystkiego, ale są pewne etapy, gdzie dobrze trzymać się założeń w 100% bez najmniejszych odstępstw. Nie przekonasz się czy coś działa, jeśli nie będziesz tego konsekwentnie stosowa.ć Niestety tak już jest, [...]

Boska szczerze to jakiejś wielkiej progresji nie planuję. Po pierwsze będę progresować z ilością serii, a potem powtórzeń, a ponadto nie widzę dużego pola do popisu. W MC na prostych może dojdę do 14, w bułgarze i wykopach też się pewnie uda zwiększyć o kilogram ale to raczej wszystko. W glute bridge jak mam takie małe przerwy i tyle powtórzeń to [...]

nie uważam żebym jakos ostro przytyła bo to raptem 5 kg więcej i kilka cm w brzuchu, takze nie jest to typowy efekt jojo gdzie tyje sie 15 kg, nie przesadzajmy. Przytyłam bo rozwaliłam sobie jelita ciężką pracą zagranicą, stresem , braku czasu na jedzenie etc. z tego wszystkiego wylądowałam w szpitalu bo podejrzewali , że przyczyną moich boli [...]

[...] nie jest taki prosty. Ucinanie kalorii drastycznie może jedynie zaburzyć istotne parametry metaboliczne w ustroju. Wstaw swój obecny plan treningowy. Obecny plan to Fbw gdzie ćwiczyłem po jednym ćwiczeniu na partie. A Siad 5x5 OHP 5x5 Wl 5x5 Lydy 3x10 Wiosła 3x10 Uginanie sztangi 3x10-12 biceps Francuskie 3x10-12 Cardio 30min w bluzie. B MC [...]

Możesz dać dobrej jakości chleb - tak gdzie będzie mąka, woda, zakwas, sól i ewentualnie nasiona. Jeżeli chodzi o urozmaicenie, to nie jest wyłącznie widzimisię, a kwestia odpowiedniego zbilansowanie diety pod kątem witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych czy np polifenoli, a raczej nie robi Ci wielkiej różnicy, czy akurat [...]

[...] w gore i chcesz miec pamiatki i pozaliczac jak najwiecej imprez to poprostu nie mozesz, bo nie dosc ze groza banem, to jeszcze jakies chyba siano za kare moga ci dowalic, gdzie i tak juz placisz za membership, to jeszcze za zawody... do tego 3/4 sedziow sedziuje swoich wlasnych klientow %-) ta cala kulturystyka to jeden wielki paradox :-D ale [...]

[...] majtami tez :-D gienek - nie bardzo chodzi o to co kazdy robi ze swoim zyciem itd. bo wiadomo na cos i tak ta kase przepuscisz, tylko jw. gosc wygral kazde kwalifikacje gdzie powinien miec zapewnione miejsce w obsadzie i go poprostu wyj**ali bez mydla(sorry ze tak prostacko napisane, ale taka prawda)... co do organizowania zawodow i samych [...]

[...] spotkać się z klientem 2-3 razy, dać rozpiske i dalej niech sam walczy. Jak przyjdzie taka kobietka ok 35-40 lat to niestety nie bedzie miała pojecia od czego zaczac, co sie gdzie robi. Ja nikogo nie chce naciagac ani zmuszac. Ja chce wskazać drogę a nie świrować jaka to ona ładna i jaki ja wspaniały itd. Ta siłka co dałem ogłoszenie to żadna [...]

Dzięki za poprawę. Nasuwa mi się kilka pytań: -czy robienie tylko dwóch ćwiczeń na biceps gdzie wcześniej robiłem ich 4-5 przyniesie efekty? Tłumaczę to sobie tym że biceps jest również aktywowany podczas innych ćwiczeń i po części możemy to zaliczyć jak w pewnym stopniu przetrenowywanie tego mięśnia? -czy w tym planie nie ma zbyt małej [...]

[...] ich wzroście, ma tendencję do magazynowania się w komórkach tłuszczowych w postaci tłuszczu. Stąd zminimalizowanie tego tłuszczu trzewnego powoduje, że energia trafia tam, gdzie powinna i na masie rosną głównie mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa. Tu masz przykładowe artykuły: http://potreningu.pl/articles/4727/najgorszy-rodzaj-tluszczu [...]

[...] jakiś nieswój, ale w trakcie mi przeszło :) Wieczorem brak czasu dla siebie - przygotowanie na studia. Trening wszedł ok, wielkich zmian nie ma, starałem się coś dołożyć tam gdzie się da, ale trzeba więcej żreć :) Przysiad 50 x 12, 52 x 10 x 2, 54 x 8 MCNPN 40 x 10 x 2, 42 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12, 44 x 12 x 2 Wyciskanie płasko 50 x 12, 50 x [...]

[...] albo na specjalną okazję. Może zaradzi to nieco z moimi pryszczami, kto wie :D. Jutro idę dokładnie dogadać warunki pracy na nowej siłowni. Czeka mnie też zaj**isty trening, gdzie lecę rekord na martwy - w sumie teraz na każdym treningu rekordy %-). Czuję, że niedługo k***a wrócę do większej siły niż miałem przed tą redukcją! Szybka odbitka, [...]

[...] (pośladki, plecy) 6. Plank max (brzuch) Odnośnie tych wznosów co ja wpisałam to ćwiczący leży na brzuchu i unosi nogi i wtedy chyba pośladki się robią, ale widziałam wersję na odwrót, gdzie bardziej ćwiczą wtedy plecy, tylko nie wiem które to miało być, czy ja znowu nie pomyliłam ćwiczeń. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-28 22:04:42

inny na Twoim miejscy by zgarnął za plan moze nawet i gotowca i nawet by nie miał wyrzutów sumienia, tak robią celebryci jak mają np 100 osób pod sobą to gdzie dla każdego będzie osobny plan rozpisywał, sama strona z automatu pewnie nawet daje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-28 21:43:00

A widzisz a można dostać taki gdzie jest tylko mleko i żywe kultury bakterii i drożdży kefirowych np Robico.