gdzie

1. Military press RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Poszła suwnica bo na starej siłowni strop nisko i bym walil po suficie w miejscu gdzie jest rack%-) 2a. HP 4x6 Podciąganie szerokie i na wyższym lekko zakresie 10-8 bo za dużo musiałbym ładować na sztangę%-) Skończyłem na 70kg/8 2b. Jakiś wycisk (inny niż w 1a. w 1 dniu) [...]

łamany nie nadaje się do martwego czy przedramion, nawet nie ma jak na martwym tego złapać, takiego gryfu się urzywa jedynie do barków, bicespów czy tricepsa, gdzie indziej jest zbędną opcją.

Witaj, progresuj w ciężkich ćwiczeniach jak właśnie wyciskania, siady, ciągi. Rozpiętki to ćwiczenie gdzie raczej ciężko progressować, bo nie o ciężar w tym ćwiczeniu chodzi :-P Ok dziękuje za odpowiedź lecz mam drugie pytanie co z ćwiczeniami typu ugięcia z hantlami(biceps) albo właśnie progresji w wyciskaniu na ławce dodatniej kiedy już będę po [...]

Witaj, progresuj w ciężkich ćwiczeniach jak właśnie wyciskania, siady, ciągi. Rozpiętki to ćwiczenie gdzie raczej ciężko progressować, bo nie o ciężar w tym ćwiczeniu chodzi :-P

[...] na jakim poziomie jest w poniedziałek z rana było 109,5kg dzisiaj już 108,5kg. TRENING BARKI LEKKO + BICEPS CIĘŻKO Trening na mega kozaku, powoli przechodzę w tryb BEAST gdzie jestem tylko ja ciężarki i dobra muza na słuchawkach ! :-)) Inaczej się nie da przy takich intensywnych treningach które bardzo dobrze mi siadają, jakoś co raz więcej [...]

Insulina endgenna wcale nie jest anaboliczna... @Pelons niestety tak bylo, ludzi innych nie lubil sluchac, a nieraz w tle egzogennej insy lecialy posilki gdzie bylo nawet po 100fatu. Masz wiele swietnych sylwetek co tez leca grubo na insie, hgh a talie osy przy okazji, niestety sporo osob - teraz mniej rosob robi sobie takimi protokolami krzywde [...]

[...] wierze ze on tego nie wiedzial i lecial wszystko jak amator zeby tylko rozmiarem doścignąć obecnych prosów. Dziwne dlatego zdziwiło mnie jak Ty 27 latek takie rady dajesz gdzie wydaje mi sie ze on i jego małzonka doskonale widzieli jakie moga byc tego skutki i konsekwencje no chyba ze rzeczywiscie cos tam poszło nie tak bo potem była [...]

[...] ciała do kompensacji. Także terapia manualna w tym praca na tkankach miękkich na całych łańcuchach mięśniowo-powięziowych biorąc pod uwagę powstałą dysfunkcję co miejsce może mieć gdzie indziej i często jest jako wtórna np. u piłkarzy z powodu przeciążenia mięśnia biodrowo-lędźwiowego (u dominującej nogi) co prowadzi do pseudorotacji miednicy.

[...] W niedzielę sie dowiedziałam, że mnie dzielnicowy szuka.. Pod adresem, pod którym już 7 lat nie mieszkam...Wiedziałam, że nie zaden mandat, bo samochód mam zarejestrowany tu gdzie mieszkam (praworzadnie) Więc ja, oczywiscie, histeria, że pewnie coś strasznego zrobiłam i na jaw wyszło ;-) Kolacji nie zjadłam, spac nie mogłam (całą noc)... Dopiero [...]

180cm i 47cm reka to nie jest tak wiele. 170cm i 47cm reka to jest duzo. Goscie po 200cm wzrostu maja rece po 52-54cm bo jest gdzie nawalic ten miesien jak koscic gruby. Imo pierwszy cykl 6-8 tyg sama meta ewentualnie solo prop.

[...] parowek to nigdy nie wliczam. A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton 5. Pudding 5. Szejk 5 x 2. Jabłko 10. A tam na ostatnim zdjęciu polane prawdziwym keczupem gdzie 100g jest zrobione ze 175g pomidorów . I jest 2x ćwierć funciak 40g sera Pomidor Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:46:53 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] jak świnia. Waga wskoczyła do 77kg, ale w pasie do ponad 88cm. Tak wyglądałem: http://i.imgur.com/CjUoZsb.jpg Więc uznałem, że nic nie zbuduję, trzeba redukować do poziomu, gdzie będzie zarys mięśni a później rozsądnie masować, bez zalewania. Wziąłem trenera online i po próbach dopasowania diety/treningu, w końcu poszło. Zbiłem do 1700-1900 [...]

Szczerze mówiąc zatkało mnie to pytanie... Jest to jeden z podstawowych terminów które każdy bywalec siłowni powiem znać. To trening gdzie na jednej sesji angazujesz całe ciało. Polecam przeczytać na forum pierwszy rok treningów. Jest dla takich osób jak ty co zaczynają i jeśli nie ma problemów zdrowotnych to niema co kombinować i wymyślać nic [...]

Durum to durum. Bez względu gdzie go sprzedają. Zobacz w składzie. Pszenica durum, mąka semolina.

Gdzie?? :-D

Własnie wrocilem z silowni gdzie dokonalem pomiaru skladu ciala wagą TANIT'a Wiem, ze w takich pomiarach moga byc spore odstepstwa, ale przez ostatni rok jak mierzylem to zawsze niezmiennie bylo 17-18% tluszczu, a dzis wyskoczylo 15%. Tyle jeszcze mysle, ze nie mam, no ale jest jakis wskaznik, ze cos sie zmienia :). Pomiary robilem zawsze o tej [...]

Temat stary, ale mnie dotyczący, więc pozwoliłam sobie odgrzebać. Mam wysoki poziom kortyzolu całą dobę i jak dotąd nie udało się ustalić przyczyny, miałam usg i tomografię nadnerczy, które nic nie wykazały. Mimo stosowania diet i treningów nie chudnę, a obrzęki nóg mam coraz większe. Gdzie jeszcze mogę szukać ? Zmieniony przez - Iw__ona w dniu [...]

Odświeżę temat jeszcze raz bo mam pytanie donośnie supli do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Zaczołem brać energon bo brakowało mi siły na siłowni. Gdzie kiedyś za gówniarza brałęm 60kg na klate easy teraz 45-50 to dla mnie czasami za duzo. Czytałem teraz ze ten [...]

Dmg gdzie ja napisalem zeby obcinac kalorie? Napisalem dodawac ww . I cytat od Big Majka mysle ze on wie co robi :) " A kto powiedział że będę stałe schodził w dol- redukcja to nie stałe cięcie kalori - może to być chwilowe w celu wyposzczenia organizmu aby później właśnie nie ciąć tylko dawali do pieca dlatego właśnie tacy jak ty lub myślący [...]

[...] przed 1 seria robocza na każdą partie jaka robię w czasie treningu. wiele osob tak uwaza, sam tez zawsze mocno musze pilnowac tehcniki pomimo, ze siedze w temacie treningu kupe lat, jak i z wyksztalcenia jestem fizjo, wiec ukierunkowany na prace narządu ruchu. pomijajac kwetsie obencych trenerow, gdzie papier dostajesz po kilku dniach szkolenia