gdzie

[...] poziom tłuszczu? Ja ważę te kilkanaście kilo więcej i nie przeszkadza mi to w bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych (bieg na 400 m robię w nieco ponad minutę). Trening - gdzie robisz wszystko na jednej sesji jest ciężki. Można spróbować... Zresztą rozwiązań dziesiątki Osobiście robię przysiady i wyciskanie na jednej sesji (czasem z [...]

[...] mi to w bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych (bieg na 400 m robię w nieco ponad minutę)." Mniemam że masz dużo więcej czystej masy mięśniowej:) "Trening - gdzie robisz wszystko na jednej sesji jest ciężki. Można spróbować... Zresztą rozwiązań dziesiątki Osobiście robię przysiady i wyciskanie na jednej sesji (czasem z [...]

poczytaj trochę w dziale trening i odżywianie posty które są pogrubione i jak przeczytasz potem zadawaj pytania i nie byle gdzie

[...] wyszkolonym bodyguardem,którego umiejętności są nierzadko przewyższające umiejętności niektórych ludzi ze służb. Ad 1.Jeśli chcesz pracować w jakimkolwiek hipermarkecie,czy gdzieś siedzieć na zwykłym obiekcie,to wystarczy,że zgłosisz się do firmy ochroniarskiej,a oni zapytają Cię,czy masz rentę,czy masz grupę inwalidzką,albo czy jesteś [...]

[...] mam pytanko - trenuje już pare lat z przerwami - czy żeby osiagnąć konkretne efekty nie warto by było iść do dietetyka, ewentualnie zrobić sobie jakieś badania np krwi, i skonsultować z nimi - konkretnie diete i suplementacje? I czy nie wiecie ile takie badania / porada dietetyka moze kosztować, i gdzie najlepiej/najtaniej to zrobić w Warszawie?

[...] sobie ze jak ja pytalem to z reguly narzekali (napewno nie robili tego z obawy ze ich ze stolka wygryziesz, no chyba ze w kontekscie tego ze zabierzesz im godziny ktorych teraz maja tylko 360..) na place, warunki, i w ogole. Jeden, drugi i sam sobie wnioski wyciagniesz gdzie najlepiej sie zalapac. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci i mocnych nog :)

[...] pomimo licencji 2 unikam wszelkiej stycznosci z bronia). niezla opcja sa imprezy masowe typu dozynki, koncerty itp oraz imprezy sportowe(szczegolnie mecze pilki noznej gdzie z licencja da sie calkiem ladny grosz zarobic), oraz oczywiscie szeroko rozumiane chronienie lokali i chodzi mi tu nie tylko o dyskoteki, ale przymniej w moim przypadu [...]

Domina gdzie ci będą robić kolano? Ja robię w Legionowie w klinice Mediq dr.Kozieł zajmuje sie sportowcami świetny lekarz bo na Brodnie to był idiota

Fajnie to wyglada Koniuu ale gdzie podziały się Twoje mięęęśnie ?? heh Soga dam :) nie leń sie juz

a jaki wyrzebrać u takiego lekarza gh bo chciał bym brać ale żeby urosnąć i do jakiego trzeba w by iść. Jeszcze to mnie interesuje Ornityna i witamina B6 gdzie to można kupić proszę o odp

[...] racje (12-16 duze partie 9-12 mniejsze + nie zapominaj o brzuchu :) ), napisałbys tylko jeszcze jaki masz staz bo jesli dopiero zaczynasz to na poczatek trening ACT lub FBW gdzie cwiczysz całe ciało na kazdym treningu, i co do przerw to 1-1.5 minuty wystarczy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami tylez samo...ale tak jak mówiłem to jest tylko moje [...]

[...] karku zaczely ponownie bolec mnie plecy. Teoretycznie mam je zdrowe praktycznie bardzo podatne na kontuzje. Zazwyczaj bolą mnie miejsca obok kregoslupa albo pod łopatką, tam gdzie są wiązadła (miałem je naciagniete z rok temu). A silownia w moim miasteczku nie posiada instruktora :( 2. Mostkowanie podczas wyciskania na ławce poziomej????? To [...]

gdzie mi tam do Was... heh.

Pakernik; spoko brzuch ale gdzie reszta?

generalnie wyższa temperatura nie jest wskazana,ale z drugiej strony ilu z nas dodaje wheya do omletów czy jakiś serników,gdzie następuje obróbka cieplna

Szef kiedyś pisał, że raczej nie... Ale oczywiście nie pamiętam, gdzie. Chyba w temacie o białkach dla Ladies Monia, a Ty niedosypiasz albo w czasie snu nie dajesz rady się zregenerować? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 09:30:15

Dobre węglowodany również wprowadzam, ale bardzo powoli, bo boję się reakcji organizmu na nagłą zmianę. Jakiej reakcji? Nasi przodkowie, którzy nie znali cukrzycy, chorób układu krążenia i innych cywilizacyjnych, nie mówiąc o nadwadze, spożywali 50-60% energii w postaci węglowodanów. - Spożywam chude mięso - unikam czerwonego mięsa Domyślam się, [...]

Maszyny, czyli ćwiczenia na Atlasie? na razie daję radę 4 serie po 15 powtórzeń na 1 sztabce :( Próbowałam tylko drążek górny (i te wałki na nogi :D), chwytając kostkami do siebie, w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy [...]

No i zauważył-em Jeśli nie masz jajników (a to jest dział dla ich posiadaczek, czyt. kobiet;-)), to odsyłam do działów, gdzie królują mężczyźni: http://www.sfd.pl/suplementy/ oraz: http://www.sfd.pl/Encyklopedia_Suplement%C3%B3w-f420.html :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-10 12:13:56

Ostatnio na siłce złapał mnie skurcz. Tak dziwnie, bo akurat nie łydki, tylko na szyji (z boku), to było w sytuacji gdzie próbowałam wyciagnąć zatyczkę na maszynie, bo się zacięło. Niedawno brałam sporo magnezu (slow mag b6 - 2 opakowania w wersji dla osoby mającej niedobór), bo miałam mocne skurcze łydek na basenie. Może jednak jeszcze brać [...]