gdzie

Periodyzacja musi być barki generalnie lubią wolne tempo i i większy zakres powtórzeń ale i na niższym zakresie też popracują solidnie gdzie pojawi się moc. Np w push pressie na 5 powtórzeniach.

Czyli bliżej im do barków niż plecy ? Zobaczę czy podołam bo w dniu z barkami mam już żołnierakie i wznosy bokiem- które chcę spróbować na bramie linkami Anatomicznie czworoboczny to oczywiście grzbiet ale jego górna część mocno pracuje przy treningu barków więc dokładasz go tam gdzie Ci wygodniej.

No i się wyjaśniło, źle ćwiczyłem wznosy, dziś spięte łopatki w dół i całe ramiona mi drżały, nawet teraz po treningu mi latają, więc szok dla mięśni jest. Czasem warto pokombinować i znaleźć swoją wersję ćwiczenia :-)) najważniejsze, że weszło tam gdzie miało wejść

[...] 4x8 progresja (pozycja na tric) 5. Wyciskanie francuskie stojąc z progresem 4x10 6. Wyciskanie żołnierskie 4x10 8. Wzniosy hantli bokiem 4x15 9. Spięcia brzucha Tam gdzie mam wątpliwości napisałem pytania w nawiasach- proszę o podpowiedź. W 3 dniu na klatę tylko wyciskanie skos i ściąganie linek na bramie, bo w środy będą pompki i [...]

To sie nazywa SZOK... Mimo ze kiedys nastapilo to w srodku cyklu to jednak: Nie bylo zle, a po ciagach (gdzie napiecie lydek idzie w parze z napieciem calego ciala) zaczely sie komplikacje. Byc moze nierownowaga elektrolitow bardziej w skurcze by poszla... Sadze ze nastapila jakas reakcja lancuchowa, ale o podlozu NERWOWYM(oczywiscie elektrolity [...]

Siemanko chłopaki mam 18 lat i kupiłem Dece 250 jeśli mogli byście powiedzieć gdzie kłuc najlepiej i w jakim odstępie czasowym odrazu mówie że ważę 68kg i mam 183 cm wzrostu i jakie jest prawdopodobieństwo powikłań znaczy wiecie problemy z męskością z góry dziękuje

Ból jest zlokalizowany bardziej tam gdzie jest zaznaczone w kółku, czyli tak przy barku bardziej. Ból nie jest bolesny przy ucisku, raczej ustępuję przy masowaniu, choć nie całkowicie.

Link, gdzie po wpisaniu podstawowych danych, liczy wiele przydatnych rzeczy. http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html

To jak powinniśmy ubrać się na trening zależy w dużej mierze od tego, gdzie trenujemy, jakie panują tam warunki, jaka jest temperatura w pomieszczeniu. Strój powinien być dopasowany do sytuacji i warunków. Jeśli będzie nam zbyt zimno, narażamy się na ryzyko kontuzji, jeśli będzie nam zbyt ciepło nasze zdolności wysiłkowe znacznie się obniżą. [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

Narazie mam tylko stange prosta, 2 hantle ze zmiennym obciążeniem , zaciski i 50 kg żelstwa. Co do ławki to nie posiadam żadnej, ale zastanowiałem się już wcześniej nad jej zakupem, tylko że mam troche mało miejsca w pokoju i nie miałbym jej gdzie trzymać, chyba że są jakieś wersje składane. Spotkaliście sie z takimi, jaki model najlepszy??

Hmmm.... Mam w sumie na plecy sporo ćwiczeń... Wiosło sztangą, wiosłowanie sztangielką, martwy i podciąganie ....wiec za bardzo nie ma nawet tego gdzie wcisnąć...a ta odnośnie podciąganie nachwytem idzie mi średnio... ale za to podchwytem dużo latwiej... który sposób lepszy?

[...] wyciskanie 3x10 Przyciąganie sztangi do brody pionowo 3X10 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3X10 Brzuch - scyzoryki na ławce 4x15 zmieniać coś w ćwiczeniach, w seriach ? widzicie jakieś miejsca gdzie można coś poprawić? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/2/2018 9:20:13 PM

Gdzie mi do ciebie ja w martwym to ledwo swoją wagę ciągnę :) 220kg w martwym szacun ogromny...przy takich ciężarach to i 5 minut jest mało :)

Gdzie mi do ciebie ja w martwym to ledwo swoją wagę ciągnę :) 220kg w martwym szacun ogromny...przy takich ciężarach to i 5 minut jest mało :) Spokojnie wszystko przed Tobą. Porządne treningi i micha i ciężary będą szły w górę:-))

Mozesz podac nazwe/linka do sklepu gdzie sa? Niedlugo to i wata cukrowa bez cukru bedzie

Spoko Massacra:) Co do literatury to tylko i wyłącznie musculardevelopment, gdzie mnóstwo tego typu informacji. Najlepsze czasopismo na rynku. Oczywiście polecam:)

[...] wk***iać bo mam wrażenie że fizjoterapeuci maja tyle wiedzy co ja bym sobie wygoglowala, i do tego przeczą sami sobie i sobie nawzajem. Dodam że akcja dzieje się w Niemczech gdzie ponoć opieka medyczna ma być na wysokim ppoziomie. Jestem ogromnie rozczarowana, bo wszystko co robiłam to to co mi mówili, a jest gorzej i gorzej. Ostatnio [...]

Gdzie Ty mieszkasz? Jedź do jakiegoś większego miasta.

Cukier,nadcisnienie.ok.Badania robilem.Za malo kwasu foliowego wyszlo-lekarz juz przepisal.I troche za malo dobrego cholesterolu.Wit.D.B12,i inne w normie.Przed badaniem ,czyli jakies rok dwa do tylu strasznie spadla mi odpornosc.Byle powialo juz jakies przeziebienie dopadalo.Gdzie jeszcze 5 lat temu moglem kapac sie w pazdzierniku w jeziorze i [...]