gdzie

Witam. Dziękuje za taką szybką odpowiedź. Niestety niejestem w stanie chodzić na siłownię inaczej, około 50% razy siłownia musiała by być z rana przez studiowanie i życie towarzyskie, drugie 50% mogło by byc później ewentualnie. Oczywiście wiem iz jeśli trening był o np 8 rano musiał bym wstac min o 6 by coś zjeść i dac organizmowi czas na [...]

[...] tych sposobów ile ludzi :D robię barki bokiem, przeciez przodem tego nazwać nie można :D. czuję je i to w sumie moje ulubione ćwiczenie :) Wznosy to akurat jedno z ćwiczeń, gdzie efektywna technika jest wysoce zindywidualizowana. Może stanąć obok siebie 10 osób, każda będzie wykonywała inaczej i każda będzie to robią dobrze - bo będzie czuła [...]

oj laska, laska - gdzie Ty ten tłuszcz widzisz? Szczupło jest.

gdzie uslyszeliscie ze twarog na redukcji albo jako ostatni posiłek jest zly? twaróg ma wolnowchlanialne bialko,wiec na noc idealne po drugie wychodzi tanio u mnie twaróg chudy 250g kosztuje 1.50zl wiec za***iscie sie oplaca sam zrezygnowalem z odzywki przed snem na rzecz twagoru

Nie wiedziałem gdzie zamieścić to pytanie a śmiecić wam nowymi tematami nie chciałem.... Robię póżno trening kończe o 20.Białko mam brać godzine po trening i przed snem.Spać kłade sie około 22. Pytanie: -Czy mam brac białko 2 razy czy raz? Strasznie namieszłem ... jak ktoś zrozumie to bedzie sukces

[...] na ten temat z wyszukiwarki, znalazłem go przypadkiem. Nie wiem o co to wielkie halo z odświeżaniem starycxh tematów. A może tutaj jest też taki burdel jak na pclab, gdzie bana dostałem za odkopanie jakiegoś starego tematu? Chyba nie? Nie każda odżywka ma przyswajalność bv 160. Nie znam się tak bardzo na odżywkach, trochę bardziej na [...]

WIL gdzie tam pisal ze na tamta pore lepszy twarog obecnie wybieram jednak odzywke ale nic nie zastapi miecha Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-19 09:19:58

Temat wylądował tam, gdzie jego miejsce - w dziale BOK Sklepu SFD Od tego typu wątków nie jest przecież merytoryczny dział Odżywki, suplementy. Poprosiłem obsługę sklepu aby tutaj zajrzeli i odpisali, jeżeli mają coś do dodania. Tyle ode mnie

Może jakaś wada albo rzeczywiście jakieś uszkodzenie mechaniczne? Gdzie kupowales?

HAHAHA gdzie u MNIE w treningu pisze rozpietki ? lub 3 cwiczenia na klatke ? to jest trening " z linka od Kenq92 to nie jest moj ja pisalem ze ja robie 1 cwiczenie na klate czy tam 2 ... masz zacytuje zeby nie bylo " e mity tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam [...]

[...] dla uzyskania dołków na youtube, dokładnie te, które wykonywałam. Miałam wczesniej spore wahania wagi (+/- 10 kg) i nigdy tak nie wygladalam. Dziury sa w miejscach gdzie napiety miesien jakby przesuwal sie do wewnatrz i do gory. Pamietam, ze sama sie dziwilam robiac te cwiczenia czy wszystko jest ok. Czy jest jakas szansa ze wroce to [...]

Ale serio, GDZIE ten przyrost? Szybko ci rosną uda, czyli ile cm w obwodzie? Bo ja widzę kompletnie nieuzasadnione biadolenie osoby, która nigdy nie trenowała siłowo, ma generalnie poważne braki w masie mięśniowej - to widać na zdjęciach - i wmawia sobie, że ma bóg wie jakie predyspozycje do budowania muskulatury, mimo, że obiektywnie jeszcze [...]

[...] powodzenia nie zgadzam się z Tobą -ja nie uważam,że jakbym jutro poszedł na trening to byłbym najsłabszy bo nie mam ku temu podstaw przeglądałem w yt kilka treningów klubów gdzie prezentowana jest grupa początkująca i to naprawde nie robiło dla mnie żadnego wrażenia tak mam świadomość ,że moge nikogo tam nie obchodzić bo najpierw trzeba sobie na [...]

[...] (większość prostych) ale tez starałem sie kombinacje wyprowadzać (nagrywałęm siebie i potem oglądałem /analizowałem) nie mowie,ze wszystko było perfekt- ale jak obejrzalem kilka treningow z roznych klubow bokserskich gdzie trenowałą grupa początkujących to ja lepiej wyglądałem od nich..i ja sie nie porownuje do tej grupy -od czegos trzeba zaczac

i ja juz co nieco umiem (jak miałem 16 lat to juz cwiczylem na worku)... ...jak obejrzalem kilka treningow z roznych klubow bokserskich gdzie trenowałą grupa początkujących to ja lepiej wyglądałem od nich...To po co te pół roku :-?

a tam gdzie jem pieczywo to zużywam dość dużo bo 6 kromek chleba na posiłek,do tego masło lub margaryna. to jest Twoj problem Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-01-28 02:36:19

[...] białka, tym lepiej. W rzeczywistości 1,7-2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. 4. Laktoza. Laktoza jest dwucukrem, który do strawienia potrzebuje enzymu laktazy. Niestety część osób nie posiada go, a co z tym związane cierpią oni na problemy po zjedzeniu nabiału, gdzie laktoza jest obecna. /SFD/2018/1/9/1a48fe516af7454eb7e7da72f79977c5.jpg

[...] dotychczasowej pracy wykonanej na redukcji. Co do samego planu treningowego. Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to fajna opcją byłoby push pull na 4 dni treningowe gdzie każdą partie przetrenujesz indywidualnie dwa razy. W Twoim planie średnio podoba mi się podział w skali tygodniu. Łączysz klatkę piersiową z barkami, a osobny dzień dla [...]

[...] dźwignię, albo duszenie. To, że byłem od niej dużo silniejszy dawało mi tyle, że mogłem mocniej klepać w matę.Próbowałem podpatrzeć i stosować, ale jej przejścia wymagały takiej zwinności, że nie mogłem nawet o tym marzyć. W stójce nie miała ze mną żadnych szans, a w parterze, gdzie powinna decydować masa i siła - krzywdziła mnie co chwila.

[...] mimo że KM ma bardzo dobre założenia taktyczne i teoretyczne pod ulicę to metodyka treningowa wg mnie kuleje. Chyba, że zna ktoś z Was w Warszawie jakąś sekcję KM/Defendo, gdzie naprawdę można się nauczyć walczyć pod samoobronę, ale z metodyką treningową bliskiej sportowej (czyli techniki na oporującym przeciwniku, sparingi zamiast ciągłych [...]