gdzie

Gdzie znajdę te plany treningowe?

Diety nie mam ułożyłem ja sam. Nie jem cukru i mąki. A zapotrzebowanie to mam 2100 kcal i waże 83 kg oraz wzrost 177cm. Gdzie jest ta ankieta? I ten zestaw ćwiczeń daje mi bardzo w kość. Nawet normalnych pompek nie potrafię zrobić tylko na kolanach i to mam problemy ostatnio... Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-26 23:05:57 Zmieniony przez [...]

Dzień dobry Mam do Was ogromną prośbę, czy możecie mi napisać przykładowy plan tygodniowy treningu uwzględniając treningi codziennie ? codzienny krótki trening w domu, mam troche hantli, sztangi proste, łamane, ławeczkę . Lub gdzie coś takiego znajdę ? Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-06-26 22:33:39

Robiłem każdy mikrocykl x2. Cały Mezo 6tygodni zatem. Rok temu robiłem x3 każdy. 4 lub nawet 3 tygodnie to za mało. Na redukcji j3szcze może. Ale nie na masie. Gdzie siła idzie z treścią i gu na tydzień. Zakładając że adaptacja CUN trwa około 4 tygodnie to można (imo) te 4tugodbie każdy cyklik robić. Co daje 12 na każdy mikrocykl. Co z [...]

no właśnie, też mi w tym pierwszym makrocyklu (3tygodniowym) brakowało tygodnia z maxowaniem - bo to w sumie jedyny taki okres w tym planie gdzie można tak zaszaleć. Dodałes 4ty tydzień w pierwszym makrocyklu, czy po prostu repy inny na ost (3ci) tydzień ?

To u Ciebie nie ma? W każdym kraju raczej są jakieś firmy. Pewnie dostanie w jakimś sklepie z suplami, ale gdzie taki sklep jest to nie wiem wklep w googla koszalin vitaminshop i Ci wyskoczy tam powinny być, niech mam sobie odpocznie a nie za sosami latał :-) Kolejna opcja zamówić z neta na hotel gdzie mama jest zameldowana [...]

Gdzie ja ci stękam gosciu ? Formę mam prawie gotową to przez myśl przeszło by popić ale kumple mnie odwodzą od tego i tyle, lol. Poza tym jestem wdzięczny, że mnie pomaluję. Wolę by kobieta malowała niż kumpel %-)

[...] ustanowiłem osobisty rekord połówki dodając 50 m wyszło by grubo poniżej 35 minut. Potem już nie było tak fajnie po drugim zakręcie w prawo przyszła kolei na 1850 m powrotu gdzie płynąłem koszmarnie słabo ciągły zygzak nie wiedziałem na co nawigować trasa niby w teorii miała być prosta jak drut natomiast nie była taka jak mi się wydawało, przez [...]

Co do samej sylwetki jako kosci zawsze taka miałem budowe. Czy gdy byłem grubszy w wieku podstawowki czy chudy gdzie bylo widac zebra, kosci kregów zawsze miałem duzo tłuszczu w biodrach w dodatku przy uwadze lekarza zostało stwierdzone ze mam doł kregosłupa dosc mocniej zawiniety jak na mezczyzne. Wyglada to typowo dla kobiet. Z tego wzgledu [...]

Witam, moja mama jest tydzien w PL nad morzem wiec chcialem ja wyslac zeby mi kupila sosy 0kcal bo sniadanie ostatnio w ogole nie wchodzi :D Ktos cos zna jakis sklep?

[...] 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów - Tutaj z cięzarem szału nie ma ale zapewne powodów może być multum aczkolwiek jest to przedostatnie ćwiczenie w tym treningu gdzie poprzednie ćwiczenia ostro dają po dupie max który udało mi się tutaj ugrać to 12 x 42,5 kg nie wiem czy to dużo czy mało natomiast wiem, że przy wykonywaniu tego [...]

witam, znacie jakiś artykuł gdzie jest wytłumaczono prosto periodyzacja i przykłady tego są?

Dzięki, ale nawet na końcu planu gdzie już w tych 8 powtórzeniach będę miał ciężki ciężar to w tych pierwszych seriach nadal zostawić zapas powtórzeń, żeby nie piłować w każdej serii?? Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i pozdrawiam

Gdzie ta cola ?;o

[...] oraz kabel USB. Instrukcja obsługi i oryginalne opakowanie. Cena: 100 zł + wysyłka 11 zł. Opis ze strony producenta: W wodzie, na lądzie czy w powietrzu – nie ważne gdzie i jaki sport uprawiasz, kamera Activecam 2.2 zawsze dotrzyma Ci kroku! Rejestruje obraz w rozdzielczości Full HD 1920*1080 przy kącie widzenia 140 stopni. [...]

Jak chodzi o badania, to robiłem jakies tam te podstawowe,mysle ze nie dalej jak w ciagu ostatniego roku i wszystko bylo okej. Cholesterol był nieco dziwny,rozne frakcje i tylko tyle. Nietrenuje obecnie bo mam przepukline pachwinową. Wiec tak dieta to co moge poprawic to napewno wyeliminować produkty przetworzone ktorych teraz jest bardzo [...]

A gdzie mógłbym znaleźć taki komplet od Marbo za tak małą sumę?

[...] bić pierwsze cykle to kazde pct u mnie było 5000 hcg co 5 dni i tak leciały tysiące osób i to się sprawdzało tak więc najlepiej na sobie stestować co ci pasuje i jakie dawki ci pasują najbardziej ja dla wygody już nawet nie dzielę tylko biję każdego pierwszego dnia miesiąca 5000 jednorazowo poza mostkiem gdzie bije kilka tyg 2500 co 2 max 3 dni

[...] potrafił przeprosić. T2 Przełożyłem tel. Do kieszonki z tyłu, nie wiedziałem czy można go mieć, wiedziałem że żona się martwi, pomyślałem, że podczas biegu dam jej znać co gdzie i jak (zaglądnąłem wtedy i do Was na forum), zabrałem dwie bułki/drożdżówki i wybiegłem na trasę biegową. Bieg Mam wrażenie, że te sprinty i próby gubienia draftera [...]

[...] studiach, które zostawiłem i zacząłem pracować. Robota jako magazynier, można powiedzieć w klasyfikacji jako średnio-ciężka? Ogólnie przed pójściem do pracy miałem 89 kg bf gdzieś okolice 20 % przez cały czas treningu masowałem, trzymałem diete, może nie tak bardzo dobitą z racji na określone finanse rodziców. Przez ostatnie 4 lata nie [...]