gdzie

jak serwatka to wyrzuc jak koncentrat białek serwatkowych to ok. Dodajesz do posiłkków od 20-40 gramów - w tych posiłkach gdzie masz mało białka i ogólnie jesli w diecie masz dostarczyc np 160 gram białka a z jedzniea dostarczasz 120 gramów i nie mozesz juz wiecej wyciagnac to dodajesz odżywke białkową i tyle. Tematy związane z Odżywianiem [...]

Ostrowia moze byc do smaku dodaj łyzeczke gorzkiego kakao i słodzik. Tak dodajesz do posiłków gdzie brakuje białka jak juz poobliczasz albo w pracy/szkole z bulka/bananami itp

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, A gdzie białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a [...]

Zdrowia ! specjalnie sie zalogowalem, gdzie mnie lata nie bylo I to juz dzis drugi Grześ co ma dziś urodziny

Picachu zgadza się, zejścia z lini ataku sędzia ten interpretował jako unikanie walki. Sprawa do poruszeniana kursie sędziowskim. Co do pozycji bocznej w ligcie, zwłaszcza w tym PUTowskim, gdzie można trochę więcej niż normalnie, pozycja boczna przy skróceniu dystansu automatycznie zamienia się w pozycję tyłem więc tutaj raczej miał rację.

uklad treningu do d... gdzie trening nóg?? co do bialka, to kupujesz jezeli wiesz ze z jedzenia nie jestes w stanie dostarczyc calego zapotrzebowania na nie, sila od bialka Ci nie wzrosnie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 19:03:42

[...] planu a biceps i triceps do wiekszych partii lub razem na jednym treningu...potrzeba jeszcze czasu na regeneracje, to przecież wtedy nasze miesnie rosna... przy takim rozkladzie jak Ty masz ,gdzie jeszcze nogi dojda tego czasu nie bedzie prawie wcale.. wystarcza Ci 4 dni treningowe w tygodniu, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 19:33:19

Alex wszystko ok:) ale gdzie w twoim planie triceps:) ....forum dotyczące diety juź czytałem i tonie jedne.Trening już sam ułożyłem też dzięki linkowi na forum:) ale mam straszny kłopot z dietą,choć wiem ile czego powinenem wziąść i mam kalkulator to nie umiem:/ dlatego jeśli ktoś byłby tak miły to prosze o pomoc.I mam jeszcze pytanie czy jak [...]

gdzie są ww ułóż to jeszcze raz i pamietaj o ww złożonych. Nie licz nic bo to nie odpowiedni wiek na to.

[...] klubie walki były na każdym treningu i to nie jakieś delikatnie czy na lekki kontakt tylko na 70 czy 80 % . Jak dostało sie dwa razy mawaszkę na ucho to odrazu człowiek wiedział gdzie ma ręce trzymać. Dla tego szukam ludzi ze Szczecina, ĸtorzy widza podobny problem w swoich klubach i chcieli by dalej się rozwijać a nie maja mozliwości.

[...] zawsze znajomym ze karate zależy od trenera. U mnie shotokan w miescie jest najlepszy bo mamy super trenerów wygrywamy zawody w KB , k-1, semi light, i nawet w zawdoach karate KK gdzie inne zasady rozwalamy zawodników a klub KK u nas to jest najwieksze dno za to w okolicy jak bym tam mieszkal wybram bym KK bo ma dobra opinie. Zalezy od trenera.

To fakt,że Shotokan zrobił się szermierką na punkty,a nie walką.Są oczywiście sekcje wyjątki,gdzie twarde techniki i kumite są esencją,a reszta dodatkiem.Gdy trenowałem ten styl,nie brałem udziału w zawodach,ale moi koledzy startujący, byli często karani i dyskwalifikowani za agresywność,czasem niektórzy ich przeciwnicy nie wychodzili do walk [...]

[...] powyzej pol roku zaplodnienie jest prawie ze niemozliwe no chyba ze damy w trakcie hcd to wtedy duza szansa na bobasa...w necie widzialem badania na meska antykoncepcje gdzie podawano tescia -- na zachodzie to coraz bardziej popularny rodzaj antykoncepcji meskiej... Ale wracajac do tematu to wlasnie te badania przeprowadzane byly rok czasu a [...]

Przewaznie na kazdym cyklu wiekszosc mezczyzn jest plodna, problem robi sie przy wiekszych dawkach trenu gdzie przez pare ladnych miesiecy moze byc jeszcze morze martwe i popiol w jajach.

[...] zbyt niskiej masy ciała. Jako ciekawostkę powiem, że obecnie, w świecie nauki, trwa gorąca debata nad zmianą tzw. "prawidłowego BMI", tzn. nad przesunięciem go w górę, gdzie u kobiety BMI=19 oznaczać będzie niedowagę. A wiedzieć musisz, że niedowaga jest groźniejsza dla zdrowia niż nadwaga @-) Być może dlatego, że niska masa ciała to niska [...]

[...] i najmocniejsza w proszku, w kapsułkach, czy może w tabsach ???? proch to proch tabletki to proch w formie tabletek kapsulka to proch zapakowany w kapsulki takze gdzie tu widziesz roznice miedzy dzialaniem i wchlanialnoscia oczywiscie proch wchlonie sie najszybciej ale czas tutaj nie jest az tak wazny wiec lykaj to co najtansze(czyt. [...]

A czy orientuje się ktoś gdzie moge dać do odlania danego kształtu (np. krążek na sztange)? Czy może w okolicach Katowic są takie zakłady?

A wiesz gdzie?

[...] ze nie maja zapewnionej regeneracji, ze tak sie wyraze..wiekszosc cwiczacych przyklada wage do diety/suplementacji w celu regeneracji miesni, a o stawach nawet nie pomysli dopoki nie zaczna bolec. dlatego warto pomyslec o stalej suplementacji glukozamina, i/lub kolagenem zwlaszcza w treningu silowym, gdzie operuje sie ciezarami rzedu 100%..

idz do burdelu gdzie sa dobre suki<azjatki> jak ci o*******i kija to zobaczysz na jej klacie jaka mozesz mic dopiero erekcje... a co ty nie wiesz co to odblok kolego??