gdzie

Do 62 jeszcze nie podbilem w tym sezonie ale spokojnie mam zamiar zrobic runde po wojewodztwie zeby pozaliczac wszystkie segmenty garminowskie najlepiej na peirwsze miejsca -) a w niektórych rejonach jest gdzie sie rozpedzic.

[...] jak się przygotujecie sumiennie do startu to jesteście w stanie co do kilku minut określić swój przyjazd na metę, ja nadal nie rozumiem co to za trener i co to za trenowanie gdzie nie wiadomo jaki czas się osiągnie, fajnie mieć w buforze przewyższenia i dwa zbiorniki wymówek, ale jak dla mnie jest to właśnie to o co mi chodzi, ecsencja tej całej [...]

[...] jak się przygotujecie sumiennie do startu to jesteście w stanie co do kilku minut określić swój przyjazd na metę, ja nadal nie rozumiem co to za trener i co to za trenowanie gdzie nie wiadomo jaki czas się osiągnie, fajnie mieć w buforze przewyższenia i dwa zbiorniki wymówek, ale jak dla mnie jest to właśnie to o co mi chodzi, ecsencja tej całej [...]

[...] zeby byc w stanie zrobic je na zawodach. Gdybym mial trenera to o n by mi powoedzoal zakladamy to i to bo na to trenowalismy i na jedno by wyszlo. Jeszcze nie mialem zawodow gdzie po ukonczeniu bylbym zaskoczony wynikiem tzn. Ze poszlk mi lepiej niz myslalem dlatego ze moim zdaniem zawody to tylko potwierdzenie treningow nie da sie na nich zrobic [...]

[...] długą jazde na dworze a było to dawno -) chyba przełom marca-kwietnia jak pogoda dopisywała zabrałem 2 litry wody na 145km wiedziałem że będę kończył bez wody ale nie miałem gdzie zabrać bidonu a kupować po drodze też mi się nie chciało. Dla mnie 0,5 l na godzinę to za mało muszę mieć około 600 ml i więcej czym cieplej. Na Malborku pochłonąłem 11 [...]

Arebie jak popatrzysz na mapkę zobaczysz gdzie jest Jasionka, jechałem w kolejności Leżajsk-Nisko-Jasionka-Głogów-Rzeszów-Łańcut, mogłem spokojnie skrócić trasę darując sobie Głogów, zaoszczędziłbym ok 30km, mogłem też w Rzeszowie wstąpić do rodziców czy jakiegokolwiek znajomego i uzupełnić płyny, nie zrobiłem tego i to jest odpowiedź na Twoje [...]

Zadziwiasz mnie Ron :) Generalnie jak mocno leje to na rower raczej nie wsiadam Miałem debiut na Zaporowym gdzie było oberwanie chmury i sam środek burzy z piorunami, wiem, że trzeba i takie treningi robić, poza tym każdy z nas jest po trochę dzieckiem, taka jazda bywa przyjemna ;) Co do dokupywania szpeju - sam nie wiem, ten cały sport i starty [...]

[...] ubieram bo jest to mega wygodne, jeszcze ten sezon pewnie wytrzyma. Z tyłu kieszonka lekko mi się rozdarła, na 6h rowerze chowałem do niej śmieci - nie mam w zwyczaju rzucać gdzie popadnie, no i w wyniku jazdy z wypchaną kieszonką lekko ją przetarło. Poza tym bez uwag, wszystko git. Kalik czepek neoprenowy 2XU, bez rzepa, podbródek na stałe, [...]

Dzisiaj właśnie skręciłem w lewo, tam gdzie najstromiej, ogólnie miałem ochotę i cały bieg poszedł w pałę. /SFD/2017/5/10/ebabedb7cbb648b5ab8496fd6934b2d8.jpg /SFD/2017/5/10/5cca396b97654a8e854726267669266c.jpg

[...] x 31 / 35 / 41 / 45 / 51 kg 3a. MCNPN ze sztangą 4x8 x 30 / 40 / 45 / 50 kg 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 < wszystkie talerze 8) nie wiem ile tam będzie, ponad 40kg gdzieś 4a. 3 ćwiczonka na tyłek 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x10 x 2szt +brzuchol Nie pytajcie skąd tyle siły dzisiaj %-) Przemek, jeśli to czytasz to już koniec wypiski [...]

[...] zrobić trening, ale poruszam się jak kaleka przez co trening też byłby słaszy %-) Dawno mnie nic tak nie bolało. Ale nauczyłam się za to na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty :-D Zostanę królem ogniska %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wpc, 10g masło orzechowe 3. 220g udko z [...]

[...] pompowania jedyne co zrobiły to ochłodziły mi dłonie, jesuuuu jakie to było przyjemne w tym upale |-) Zatrzymałem trening i snując się z rowerem zauważyłem serwis rowerowy gdzie w ostatniej minucie przed zamknięciem napompowałem sobie koło. Suma sumarum, dobra przygoda z pompowaniem, lepsza nauka teraz aniżeli na starcie. Koniec końców [...]

Po wsiach się nie da jeździć trzeba naprawdę dobrze znać trasy żeby wiedzieć gdzie są dobre drogi to raz a dwa wąsko i co chwila zakręty jedynie główniejsze drogi. Jakbym miał rower jakiś typu Gravel to bym przejechał wszystkie sąsiednie powiaty wszystkie drogi wtedy bym może znalazł jakąs ciekawą trasę a tak rowerem czasowym przedzierać się przez [...]

19, 77 i A4 tłuczone odkąd mam rower, milicja mnie mija i nie widzi problemów, inni rowerzyści też korzystają. Tam gdzie widzę zakaz rowerów/zaprzęgów i traktorów - tam nie wjeżdżam. /SFD/2017/5/20/8f74a288f6e94edea94e5e44669cc4b1.jpg /SFD/2017/5/20/efa2ca8b9e164c08b2d8943e3ec8322f.jpg Pirlo cenna uwaga, Szajba sprawdzisz czy faktycznie ten model [...]

No właśnie, średnia kadencja wychodzi mi 85 - kiedyś było to 80, w zasadzie już długo pracuję nad zdrabnianiem kroku, no ale ileż można, gdzie ta granica :-)

[...] czekając aż przejdzie burza załatwiłam sprawy z samorządu szkolnego. W sumie w domu byłam dopiero przed 16:00, zjadłam i zaraz na trening. Wypadały barki, ale że nie miałam gdzie iść biegać (moja trasa zamieniła się w błoto + pozwalane gałęzie) to zrobiłam nogi i wskoczyłam na bieżnię. TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ << na hack [...]

15 sekund sprint / 45 sekund bieg < całość 15x i po tym 20 minut bieg. Przy pagórkowatym terenie idzie się zmęczyć :-D AHA przy cytowaniu mnie wywala z profilu a normalna odpowiedź wchodzi Zaraz będzie wypiska EDIT 31.05.2017 DT Hhej Dzisiaj pół dnia sobie leniuchowałam, bo nie musiałam iść do szkoły. Wieje dalej masakrycznie, co chwilę coś [...]

[...] na tak flegmatycznego typka, który włóczył się po sali jakby na spacerze był i niszczył mi superserie (%-)) to babeczki zrobiły z siłowni przedszkole. Rozumiem, że nie ma gdzie dzieciaków zostawić, ale to nie jest odpowiednie miejsce. Żeby jeszcze cicho siedziały, jakoś bym to przecierpiała, ale musiały drzeć się BO REKORD W SUBWAY SURFERS [...]

Okolice Szczecina Kurczę, wracając ze szkoły przechodziłam obok nowo otwartej pączkarni (jedyny taki obiekt w mieście), gdzie na świeżo robią pączki i to z takimi wypasionymi nadzieniami. Ale ostatnio był ten grill... to nie fair :( %-)

Okolice Szczecina Kurczę, wracając ze szkoły przechodziłam obok nowo otwartej pączkarni (jedyny taki obiekt w mieście), gdzie na świeżo robią pączki i to z takimi wypasionymi nadzieniami. Ale ostatnio był ten grill... to nie fair :( %-) nie pisz ze sie nie skusilas? :>