gdzie

[...] się odchylać, do którego miejsca przyciągać uchwyt, czy wypuszczać łopatki? Night? Próbowałam różnych ustawień i chyba najlepiej weszła przedostatnia i ostatnia seria, gdzie odchyliłam się dość mocno do tyłu (bez bujania) i ściągałam do mostka/lekko poniżej. Przy bardziej prostopadłym ustawieniu i przyciąganiu uchwytu do klatki praktycznie [...]

[...] się odchylać, do którego miejsca przyciągać uchwyt, czy wypuszczać łopatki? Night? Próbowałam różnych ustawień i chyba najlepiej weszła przedostatnia i ostatnia seria, gdzie odchyliłam się dość mocno do tyłu (bez bujania) i ściągałam do mostka/lekko poniżej. Przy bardziej prostopadłym ustawieniu i przyciąganiu uchwytu do klatki praktycznie [...]

[...] ok. Nie czuję pleców tak, jak bym chciała, ale po ostatniej serii jednak weszło. OK - pamiętaj że tego typu treningi nie dają jakiejś mega pompy. Tu jest tylko jedna seria gdzie pompujesz mięśnie. 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 3kg/4kg/4kg/3kg 2kg/3kg/3kg/3kg --- 3kg/4kg/3kg/3kg 3kg/4kg/3kg/3kg Bardzo fajnie weszło. W ostatniej serii ledwo [...]

Spokojnie łydki można dodać w zasadzie tak gdzie będziesz chciała - byle to było gdzieś pod koniec treningu. A barki wrócą - spokojnie, daj im czas.

Shadow - to tak, mapkę (z możliwością planowana przejść, zlicza czasy, wg mnie trochę te czasy nawet zawyża /a ja chodzę niezbyt szybko/) - masz tu: https://mapa-turystyczna.pl Jest też wersja na smartfony, jakbyś chciał mieć pod ręką. Ale i tak polecam dokupić klasyczną papierową mapę i nosić ze sobą - cena koło 10-15 zł, a komórki lubią się w [...]

[...] trzecią serię hantelkami 8kg z asekuracją. Udało się. Night, czy łokcie prowadzić bliżej siebie by tor ruchu był bardziej z przodu i z góry na dół, czy może łokcie szerzej i ruch bardziej po boku, a tor ruchu jakby po łuku? Myślę że dałbym tą wersję gdzie wyciska się lekko szerzej i bardziej z boku a nie z przodu - przód i tak popracuje wtedy.

Jeśli się na niego zdecydujesz - to bym na jakieś 2-4 tygodni wyrzucił te serie gdzie masz napisane max. Na nie przyjdzie czas jak się serio rozkręcisz. Na razie raczej bym ich nie polecał stosować.

a gdzie foto brownie? :D

[...] nie równa się posiadaniu sponsora i byciu sponsorowanym. Sama kilka razy brałam udział w różnych testach na forum albo składkowych albo ogłaszanych w dziale z suplami, gdzie towar dawało SFD/Allnutrition - a to jakieś białka smakowe czy batony białkowe, a to BCAA, a to żywność dietetyczna. Dla mnie to żaden sponsoring tylko wymiana towaru [...]

[...] nie równa się posiadaniu sponsora i byciu sponsorowanym. Sama kilka razy brałam udział w różnych testach na forum albo składkowych albo ogłaszanych w dziale z suplami, gdzie towar dawało SFD/Allnutrition - a to jakieś białka smakowe czy batony białkowe, a to BCAA, a to żywność dietetyczna. Dla mnie to żaden sponsoring tylko wymiana towaru [...]

Jest sniadanie ladnie sfotografowane, ale gdzie reszta? Tylko mi nie pisz, ze to na caly dzien.

[...] kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 824,2 kcal b: 139,3 g (30,5%) t: 88,6 g (43,7%) w: 117,8 g (25,8%) + trochę więcej białka i tłuszczu na Targu Śniadaniowym, gdzie wpadła niepoliczalna karkówka w pomidorach, a że tłusta była, to spokojnie ze 2100-2200 się uzbiera W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, pigwoniada :-D [...]

[...] zero zjazdów energetycznych, poziom energii stały przez cały dzień. Jadłem zawsze do syta. Jeżeli chodzi o CKD, to te ładowania to nie ładowania mam po prostu dwa dni gdzie jem 250-300g węglowodanów. Mam problem z utrzymaniem michy, gdy rano zrobie sobie owocowego shake'a, ale gdy zjem batata lub ryż z mięsem i warzywami zero łaknień i [...]

[...] intensywnych treningach. Dodatkowo genetycznie uwarunkowany jestem tym, że szybko przelączam się na tłuszcz przy niskiej intensywności. Jedno co zauważyłem, to przy CKD gdzie ma się ładowanie to aby wykorzystać potencjał tego systemu należałoby trenować popoludniu i caly dzień jeść ketogenicznie i wieczorem po treningu jeden wielki posiłek [...]

[...] to bajki. Bez urazy. Jazda na tłuszczach jest dobra na dłuższy dystans, ale nie na godzinę czy dwie wysiłku. Stąd też bardzo dobrym rozwiązaniem są diety takie jak TKD, gdzie przed wysiłkiem wspomagamy się niewielką ilością węgli. Nie zostaną one zużyte bezpośrednio, gdyż organizm jest przyzwyczajony do czerpania energii z tłuszczy, zostaną [...]

[...] to bajki. Bez urazy. Jazda na tłuszczach jest dobra na dłuższy dystans, ale nie na godzinę czy dwie wysiłku. Stąd też bardzo dobrym rozwiązaniem są diety takie jak TKD, gdzie przed wysiłkiem wspomagamy się niewielką ilością węgli. Nie zostaną one zużyte bezpośrednio, gdyż organizm jest przyzwyczajony do czerpania energii z tłuszczy, zostaną [...]

[...] z brudu, śmieciowego jedzenia. Stosunkowo niewiele. Jednak w perspektywie tygodnia będzie to już 4200 kcal, a w perspektywie 12 tygodni daje nam to obraz : 50 400 kcal, gdzie ową liczbę podzielimy przez nasze dzienne zapotrzebowanie daje nam 2 tygodnie spędzone na samym syfie, zwykłym cukrze bez żadnych wartości odżywczych. Z tej strony nie [...]

nie napisalem Ci wystarczajaco wyraznie? Polski Metan z Jelfy jest produktem aptecznnym, produkowanym w profesjonalym laboratorium, gdzie podlega surowym kontrolom jakosci. Sa jeszcze produkty undergroundowe, tzw. undery, produkowane po cichu bez zadnego pozwolenia **** wie gdzie. Jednak to niczego nie rozsadza, polska meta jest pewniejsza, ale [...]

[...] jest efekt końcowy. W każdym razie żeby uwzględnić wszystkie aspekty zaproponowałam właśnie podział na dwa bloki jak to do tej pory było. Jeden z pomiarami obwodu pasa, gdzie nagradzany będzie progres i największa różnica w centymetrach oraz z aktualnymi zdjęciami gdzie będzie można zdobyć punkty za najlepszą kratę. Wtedy nawet jak ktoś nie [...]

podaj gdzie wyniki mozna obejrzec!! dla autora sogacz