[...] porywam na ciężary, na które moje ciało nie jest gotowe, albo balansuję na granicy. OHP robiłam najwiecej 40 kg na 3 albo 4 powtórzenia i mimo to na 20 kg hantlę się porwałam i czuję, że 22,5 też by poszło na 1x... tyle, że to już serio byłby max moich możliwości na teraz i jeszcze ciężar bujający się nad głową, gdzie chwila nieuwagi i klops.
[...] nie posiadają znacznej ilości tłuszczu i węglowodanów. Co więcej, spotykamy również mięsa pochodzenia wołowego czy wieprzowego. Jednak sportowcy celują raczej w mięsa chude, gdzie zawartość tłuszczu nie przekracza 10-15%. Innymi, również wartościowymi źródłami białek, są jaja, podroby, nabiał i ryby. Wszystkie te źródła pokarmowe obfitują w [...]
[...] nie liczę kcal, jem z głową, ale nie świruję, ciastka też się zdarzają ;-) /SFD/2018/9/4/cdff81599e5548a4a7221707c44a501c.jpg Można wiedzieć co to za konkurs i gdzie go szukać (chyba coś mi umknęło :-D ) A ciasto Nene wygląda pysznie, sama bym zjadła, chyba z wiśniami :-) Przepisem się podzielisz z forumową koleżanką :-> Do tego [...]
[...] ciężarów odnotowuje się tylko u osób stosunkowo młodych. Zresztą o wiele większy spadek osiągów z wiekiem odnotowano w podnoszeniu ciężarów, niż np. w trójboju siłowym (gdzie szybkość nie gra aż takiej roli). W podnoszeniu ciężarów odnotowuje się spadek osiągów o 1.0-1.5% rocznie. Te zmiany dotyczą nie tylko kulturystyki, ale nawet zdolności [...]
[...] węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i jak będzie się trenować. Czy myślisz, że może coś innego zdziałać? North, gdzie indziej jest tu środek ciężkości To co odczuwasz to nie jest głód, a spadek cukru, a dzieje się tak dlatego, że nigdy w sobie nie wytrenowałaś pewnych mechanizmów, [...]
Night, a gdzie są Twoje stylizacje? %-) Z placu zabaw też mogą być! A co to za stylizacje jak jeansy, koszula zazwyczaj i jakieś casualowe buty nakładam do pracy. A na co dzień zamieniam na koszulkę bez kołnierzyka i jakieś sneakersy. Nuda.. A poza tym ze mnie słaby model
[...] na podstawie wyników pacjentów że wyrzycają 5% najniższe i najwyższe i ustalają to jako norme, ważniejszą informacją od normy jest średnia testosteronu ze względu na wiek gdzie dla młodego mężczyzny jest to 600-700 i 400-500 dla starego dziadka 80 lat co do autora to jw jak nie ma żadnych prdoblemów to poczekał bym rok i sprawdził postęp i [...]
Nie jest źle, ale efektu wow nie ma. Jak dla mnie to przerywasz w momencie gdzie fajnie zaczyna robić, dwójka wychodzi czwórka też. Brzuch niestety jeszcze zalando. Po twarzy można by się spodziewać, że będzie lepiej niżej, a jednak nie jest. Coś nie bangla, że jesteś wymęczony, a nie możesz się porządnie dociąć. Na następną redu proponuję jakieś [...]
[...] mnie siła z nóg praktycznie nie spadła,baa w niektorych ćwiczeniach nawet lekko dodałem. Pierwszy raz robiłem Bulgarian SQ na smithcie i nawet,nawet :-) To samo Hip Thrusty,gdzie szło marne 80 kg ale dupe fajnie czułem (dużo robił rozstaw nóg itp,tak jak radził Wojtek w dzienniku Przemka lub Mariana) Jutro wleci ponownie góra,mam nadzieję, że [...]
Co do lodówek na usb to sam korzystam i jest na prawdę dobra. Chłodzi do 12 stopni (całość) a przy metalu na dole ma 6 stopni (sprawdzałem termometrem). Tam doklejam hcg tak, aby przywierało. Na podróże sprawdza się idealnie gdzie jeździłem na 10-12 dni.
[...] zadowolony z formy, to pewnie potrzebuję jeszcze ok 6-8 tygodni, zobaczymy czy tyle wytrzymam. Ogólnie redukcja przebiega bardzo dobrze, tzn są momenty szczególnie weekendy, gdzie psychika trochę siada, ponieważ wszędzie trzeba się pilnować. Gdybym sam prowadził redukcje, to ucinał bym kcal w nieskończoność i pewnie znudziła by mi się po 4-5 [...]
[...] można metodę poruszania się na wodzie, którą wykorzystują ludzie, zwierzęta lub urządzenia mechaniczne. Cieszy się sporą popularnością, głównie w krajach o ciepłym klimacie, gdzie w zasadzie cały rok cieszyć możemy się ciepłym słońcem i pogodą pozwalającą korzystać z jej uroków. Pływanie jest również dyscypliną olimpijską. Wyróżnić można wiele [...]
[...] sylwetkę, ale jakości tutaj nie będzie. Niestety trzeba się do tego trochę bardziej przyłożyć. Z tego też względu polecam Ci udać się do działu trening dla początkujących, gdzie eksperci pomogą Ci dostosować swoją aktywność pod pracę kierowcy. Można tutaj wykorzystać kettle, TRX, power band itp. Nie istnieje coś takiego jak dieta dla kierowcy [...]
Istnieje wiele protokołów treningowych, które zalecają zwiększenie objętości treningowej w celu podniesienia sprawności fizycznej. Jednak nie zawsze mamy odpowiednią ilość czasu na to, aby wykorzystać tego typu treningi, które będą powiązane z wydłużeniem treningowej sesji. Jednak nie wszystko stracone. Z powodzeniem można zastosować metodę, która [...]
[...] był na świeżo to mógłbym powalczyć ale po całych barkach nie było nawet szans. Jutro wolne, potem w środę klatka z bicepsem i kolejnego dnia o 8 rano wylatuje na wakacje gdzie zapomnę o siłowni i diecie %-) a tak serio to siłka podobno jest ale nie ma jej na żadnych zdjęciach więc nie wiem czego się spodziewać, a dieta będzie orientacyjna, i [...]
na jakims odziale gdzie mozesz miec zaperdol cała dniuwke to dobrze zjesc odrazu a jak sie zrobi luz bedziesz mogł se zrobic przerw to se drugi raz zjesz albo po skonczonej pracy nie ma konretnie ustalonej przerwy i czasu jej trwania ze od tej do tej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-03 16:36:02
nie mowe ze jak sie zalatwiasz tez odbijasz karte xD%-) bo cos kiedys mi sie obiło ze gdzie tak maja w oplu czy gdzies ze nawet idac do toalety jest to zapiane gdzie czy musza odbijac karte bo wtedy np nie pracyja 8h tylko 7,45h jakies tkaie chore akcje czy to bylo w miejscu gdzie składaja kombajny ze kamery ze nawet z typem nie moze gadac kotry [...]
[...] na 7 czy 9 to niema problemu wiekszego zebym przyszedl na 10 czy 12 albo jak jak mam np na 7 i zebym wyszedl o 12-13 bylebym to odrobil w ciagu biezacego miesiaca. Mam karte gdzie odbijam sie wszedzie i jest to zapisywane w systemie ale oni notuja na bierzaco grafik jesli ktos robi krocej lub dluzej. Fajna opcja jest jak np jestes chory i [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
