[...] się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie. Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w swojej sylwetce coraz trudniej samemu jest zobaczyć efekty. Dlatego niezmiernie cieszy mnie jeśli ktoś z boku zauważa progres na plus. 8-) [...]
[...] się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie. Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w swojej sylwetce coraz trudniej samemu jest zobaczyć efekty. Dlatego niezmiernie cieszy mnie jeśli ktoś z boku zauważa progres na plus. 8-) [...]
[...] się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie. Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w swojej sylwetce coraz trudniej samemu jest zobaczyć efekty. Dlatego niezmiernie cieszy mnie jeśli ktoś z boku zauważa progres na plus. 8-) [...]
[...] z tricepsami i lekko brzuch. Od dłuższego czasu umawialiśmy się na ten trening z Adrianem Thomasem z męskiej sylwetki. Zrobiliśmy go "po mojemu" i chyba wszystkim wlazło tam gdzie trzeba %-) 1. Wyciskanie sztangi z podrzutami 4 x 12-8 2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4 x 12-8 3. Unoszenie bokiem stojąc 3 x 12-10 4. Unoszenie talerzy 20 kg. [...]
To jest talia i trzewia na masie :-) Talia została wąska a kg ubite tam gdzie trzeba. Ten sport to optyka i bardzo liczy się ogólne wrażenie i zachowanie proporcji. Dumna :-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2016-01-02 19:08:44
[...] metformina jest ok ale dla osób które mają duży procent tkanki tłuszczowej,a co za tym idzie kiepską wrażliwość i co za tym idzie słabo reagują na węglowodany,w moim wypadu gdzie do tego używana jest insulina stosowanie metforminy nie ma większego sensu,oczywiście,że na siłę można by było ją gdzieś wcisnąć tylko po co co do IFBB Bzyku opisał [...]
[...] ze moglbys wychodzic z marszu? :-o To się tak tylko wydaje,że to dużo ale wygląda to troszkę inaczej niż u zawodnika np.z kat.90kg,ważąc te ok 130 nawet w dobrej formie gdzie coś tam na pośladzie się przebija to 20kg do stracenia nie jest problemem.Trzymam od groma wody i nie mówię o tej podskórnej ale wewnątrz mięśniowe,więc przechodząc w [...]
Widze, ze powrot przysiadowz wolnym ciezarem. Jak kolana odpuscily ? gdzie tam odpuściły%-) po prostu robię czwórki bezpośrednio co trzeci trening więc cała struktura kolan ma więcej czasu na regenerację i myślę,że to zaprocentuje bo te 200 to tak naprawdę ważyło całe nic ale nie chcę się rzucić od razu jak świnia do pieprzu i znów się [...]
[...] ciężkości był idealnie ustawiony nad sztangą, łopatki w retrakcji, biodro na odpowiedniej wysokości i nogi w odpowiednim ustawieniu :) Poza tym ciąg można zaczynać albo z niżej ustawionego biodra co zaangażuje w największym stopniu czórki i poślad - albo z wyżej ustawionego biodra gdzie całą automatycznie większą pracę przejmą prostowniki.
Łukasz - takiego byka silnego darmo szukać gdzie indziej na tym forum. Rewelacja! Sorry że niedoczytałem ale Ty startujesz jako kultusysta, trójbój? Gratulacje i czapki z głów.
Łukasz - takiego byka silnego darmo szukać gdzie indziej na tym forum. Rewelacja! Sorry że niedoczytałem ale Ty startujesz jako kultusysta, trójbój? Gratulacje i czapki z głów. Z pierwszej strony dziennika wywnioskujesz czy Luki jest kulturysta czy Trójboista:p
[...] będzie w rejonie dwójki,pośladkowego i przywodzicieli które to cały rok trenowałem naprawdę uczciwie.Wymiar też życiowy bo 76cm, jakość lepsza niż zwykle,a mi z nóg mimo,że zawsze odstawały to wymiar jakoś strasznie nie leciał,traciłem max 3cm między masą a redukcją gdzie były zdecydowanie bardziej ulane także może będzie widoczny jakiś progres.
[...] nogi mniejsze dlatego tak jak Przemek jestem ciekaw jak to na scenie będzie jak staniesz obok innych ciężkich. 100% racji co do zdjęć na insta, potem się jedzie na jakieś targi itp. i gdzie ten gość/dziewczyna ze zdjęć...ja nawet jakbym chciał tak przeinaczać rzeczywistość bo na bakier ze mną jesli chodzi o manipulowanie swiatlem itd. Powodzenia
[...] x20,14,14 -spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w zwisie 2x25-15 forma z dnia na dzień już co raz lepsza,za tydzień na 99% pierwszy start jedynie zastanawiam się nad tym gdzie wyjść %-)na filmiku oczywiście ch**a nawet jednego prążka na czwórce nie widać ale uwierzcie,że są %-) https://www.youtube.com/watch?v=G-3aR3Da6LM&feature=youtu.be
Góry Sowie i tamtejsze sztolnie zwiedzałem wielokrotnie--tam gdzie było można i tam gdzie nie mozna(dość ryzykowne-bo w piaskowcu....)-tez polecam osobom lubiacym tajemnice,przygody,super widoki i wielogodzinny wysiłek fizyczny w terenie górskim.Góry niby niewysokie ale jest gdzie wchodzić i podejścia sa bardzo strome... Zdjęcie z Włodarza-3 km [...]
[...] i zostane przy sieciowkach. W moim wieku liczy sie juz otoczenie - czyste, powietrze - mowiac oglednie, wolne od zapachow zapoconych i przeladowanycn chemia cial, prysznic - gdzie grzybica nie czai sie na kazdym kroku - zasady - gdzie kazdy wyciera po sobie lawke i nie musze sie tarzac w czyims pocie, podloga, gdzie moge sie polozyc nie ryzykujac [...]
[...] i zostane przy sieciowkach. W moim wieku liczy sie juz otoczenie - czyste, powietrze - mowiac oglednie, wolne od zapachow zapoconych i przeladowanycn chemia cial, prysznic - gdzie grzybica nie czai sie na kazdym kroku - zasady - gdzie kazdy wyciera po sobie lawke i nie musze sie tarzac w czyims pocie, podloga, gdzie moge sie polozyc nie ryzykujac [...]
[...] mamy być najlepsi popatrzmy na inne kraje USA - tam jest reprezentacja w kopanej ale jakoś nie jest tak promowana jak u nas, a taka np koszykówka jest poukładana idealnie (gdzie jak wiadomo mają najlepszą ligę świata) Norwegia - to samo co w juesej tylko w sportach zimowych a taka Polska na siłę próbuję robić z nas drugą Brazylię, gdzie co [...]
UWAGA BIEGACZE I MARATOŃCZYCY.......... KOMUNIKAT!!!! SPADAC STAD I POSZUKAC SOBIE FORUM BIEGOWEGO :-O :-D Piąteczka Czunga :-D Teraz czekam na poradę gdzie można sobie wetknąć odważniki :-D Spoko. Na bieganie.pl za darmo rejestrują. Zaklepać Ci jakiegoś fajnego nicka? :-) JAKO DODATEK MOZNA I ODWAZNIKI ,JAKO DODATEK TEZ BIEGANIE ,OWSZEM , JA [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
