gdzie

Nogi Platza to inny wymiar ja nie do jego nóg, ale do jego filozofij treningu się odwołałem "5 more reps!" - gdzie mi tam do jego nóg ;)

A tu taki patent na poprawe chwytu, tam gdzie np jest goly gryf (tez na hamerze czasem wrzucam do plecow) + magnezja i eio. Plaster apteczny, opatrunkowy.

[...] ulubiona wersja - hantla - może się wydawac, ze ruch skrócony, ale centymetr wyżej i już nie ma napięcia. KLluczem tu wg mnie jest pchać tak jakby z poduszek kciuka - wchodzi tam gdzie trzeba! DZIŚ - off - cardio 30min back off db 23x28kg /SFD/2019/7/17/5b040b99a94c4d34a0dc3c33c841a06d.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-17 22:12:09

[...] izolacje na bok barku na wyciągu dolnym, kilka tyg to próbowałem, nie wiem, ustawić się nie mogę, w kaptury to wchodzi. Za to weszła maszyna na bok, kiedyś moje ulubione ćwiczenie - tu w wersji z ŁAWKI :) - świetny ruch 0 ciągłe napięcie i wchodzi gdzie trzeba :). film z back off back off bok /SFD/2019/8/6/0aa3032031154338b48deee8c40a9e53.jpg

[...] - pobić silę z poprzednich mas, przy lepszej technice, - otłuścić się jak najmniej - no i zachować wrażliwość insulinową - narazie z z tym jest dość dobrze typu po treningu gdzie wpada 160węgli a na treningu 60: 1h po ~120 2h po 81 3h po 85 Myślę, że jak zacznie wrażliwość się psuć to skończymy masowanie, ale nie rozmawiałęm o tym z Wiktorem, [...]

[...] mam coś takeigo, że jak złapie z danym mięśniem taki pełną kontrole, tak, że potrafię skurczyć miesień do bólu, na kamień - to ten miesieś zawze urośnie w siłe/mase. Tam gdzie czucie jest takei rozlane, niepełne - mimo, że na sztange się dokłada i jest prawidłowy ruch z A do B - to progresu nie będzie ---------------------------------------- [...]

Gdzie była ustawka teraz???

Gdzie była ustawka teraz??? tu obok naszego, mas ztaki dział na sfd. https://www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html %-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-26 10:31:03

[...] plecy/klata/ triceps. Poza tym, jak mam plecy na podglądzie - niesamowite jest to, że wyciagam 3-4 repsy WIĘCEJ, niz bym robił bez podglądu - bez naruszenai techniki - gdzie bez podglądu mam tendencje do unoszenia jednej łopatki mocniej w góre. Dla mnie magia. Wiem, że znajde taki sposób na nogi już niedługo i powinny zyskać jeszcze sporo. [...]

A gdzie na Kilińskiego chodzisz???

cholera, wszyscy chorzy, mnie tam już 4x brało w ciągu ost 5ygodni, 1-2dni i potem luz, no ale jednak.. teraz córka i żona chorują, strach głębiej wciągnąć powietrze %-) Dla kolorku coś z szatni już jest gdzie zanurzyć kciuk %-) /SFD/2019/10/3/8fc49e45cd1b4bc2a0c350777954094b.jpg

cholera, wszyscy chorzy, mnie tam już 4x brało w ciągu ost 5ygodni, 1-2dni i potem luz, no ale jednak.. teraz córka i żona chorują, strach głębiej wciągnąć powietrze %-) Dla kolorku coś z szatni już jest gdzie zanurzyć kciuk %-) /SFD/2019/10/3/8fc49e45cd1b4bc2a0c350777954094b.jpg Niezle to już wyglada

[...] - czyli trzymaniu cukru pod kontrolą, ale nie trzymanie na silę chorobliwego bf. ------------------------ Pospane dziś 9h + drzemka, i niedługo ruszam na PUSH ;) ________ i po PUSH, ładnie 8x118kg na płaskiej (~lekki minus), gdzie 2tyg temu na tym samym tr zrobiłem 7x116kg. Była moc :). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-06 00:00:51

cholera - dzisiaj dnt na tych 1790, gdzie jeszcze nie ide do pracy - ciężko... o dziwo wczoraj na DT pobijałem rekordy na plecach %-) jeszcze 7 dni redu leci, leci - praktycznie z dnia na dzień Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-27 19:00:24

Na razie półmetek, ciężko się połapać co gdzie ( tylko ja mam to w głowie ;) ). ale wszystko wymierzone pod sztangę/ławkę, na racku ma być miejsce na sztangi, te dwie bele - oparte jeszcze o ścianę - na nich będą uchwyty z rur do ciężarów. Na samym racku ofc będzie 3-4 poziomy dziur z zabezpieczeniem. A ten poziom z desek ( od ziemi 35cm) będzie [...]

Jak masz gdzie się podciągać to ułożysz ruchy we wszystkich płaszczyznach bez wyciągu, ale i tak jest bardzo pomocny. Ja nie traktuję go do końca jak maszynę i nie wyobrażam sobie treningu pleców i ramion bez wyciągu. Tzn da się, ale wiele ułatwia.

Jak masz gdzie się podciągać to ułożysz ruchy we wszystkich płaszczyznach bez wyciągu, ale i tak jest bardzo pomocny. Ja nie traktuję go do końca jak maszynę i nie wyobrażam sobie treningu pleców i ramion bez wyciągu. Tzn da się, ale wiele ułatwia. plecy to nie problem, czuje bdb tą partie, robię tez podciąganie z racka w oparciu o ławkę nogami + [...]

[...] raportu focus :) ---- Dziś pull (~plecy), może już uda się odpalić wyciąg. Swoją droga magia się dzieje przy Pullover hantlą, dzięki lustrom za suficie + powtarzanie ruchu przez pare tygodni - robię pullover (przenoszenie) hantlą zarówno w wersji na klate i na plecy i wchodzi tam gdzie trzeba Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-05 15:55:42

[...] no i co tu dużo gadać, ja chce sie dotrzeć do małego mięśnia - nie męcząc reszty w skali tygodnia, to jednak to kluczowe "narzędzie". Poza tym, ten wyciąg i ruch profil-w profil metalowy, po wd40 chodzi bdb i jednak ten ciężar to zupełnie co innego niż na wyciągu komercyjnych - gdzie czasem jakieś niepotrzebne kombinacje odciążające wychodzą.

[...] widać jak pierwsze 3 pow, ten najszerszy nie chowa się tak jak powinien - ale na suficie mam lustro (zmieniłem na większ %-) ) - korekta, i juz od 4pow widać, ze wchodzi tam gdzie trzeba, w te małe skrzydełka *_* Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2020/12/13/94df6d9edcf34eb78a6ea3d3c7cf7397.jpg /SFD/2020/12/13/d32b2a5ed7ae4f2bb633ebff5a93897a.jpg [...]