[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

LiptonS

Ja jutro sprawdzę na ustawce, bo tam na siłowni jest taka maszyna.

jeszcze rozmawiałem o tym z Wikotrem - no i w sumie ta sama mechanika pozwala lepiej bicka na modlitewniku dopiąć :).
Daj znać jak wchodzi!

Czego to nie wymyśla

MASA 2019 v1
start: 23.04.2019
mikrocykl masowy nr2 -> PPL
start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80
po t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82
po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5
po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7
po t16 waga: 86,3/bic 41,7/udo 63,5/pas83
po t17 waga: 87,3/bic 42/udo 63,5/pas83,5

na końcu 1 tydzień po redu i obecnie.
Nie lubie takich porównań, lepiej masa-masa, redu-redu - no ale wrzucam














Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-25 08:21:52

kwachor

LiptonS

Ja jutro sprawdzę na ustawce, bo tam na siłowni jest taka maszyna.

jeszcze rozmawiałem o tym z Wikotrem - no i w sumie ta sama mechanika pozwala lepiej bicka na modlitewniku dopiąć :).
Daj znać jak wchodzi!

Na tej siłowni co byłem, maszyna była bardzo wyeksploatowana, duże luzy, brak możliwości pełnego wyprostowania nóg, słabe odczucie pracy dwugłowych nawet po zapodaniu całego stosu 100kg. Do tego przydałaby się porządna maszyna SEWIM, ale to jak będę na starej siłowni to sprawdzę.

ładnie ci ta masa idzie, będzie dzik.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-08-25 14:31:18

Dzięki - zobaczymy co po redu zostanie ;).
Który to ty na tej ustawce ?
Co do tricku na bicka - to fajnie się to też sprawdza z wyciągiem . Rozkładamy skośsną ławke na 60* skos, wyciag dajemy max do góry, łokiec opieramy o góre ławki, siedząc pompujemy
-----------------------------------------

Taka rozkmina:
mam coś takeigo, że jak złapie z danym mięśniem taki pełną kontrole, tak, że potrafię skurczyć miesień do bólu, na kamień - to ten miesieś zawze urośnie w siłe/mase. Tam gdzie czucie jest takei rozlane, niepełne - mimo, że na sztange się dokłada i jest prawidłowy ruch z A do B - to progresu nie będzie

----------------------------------------

kcl - bez zmian na następne ~8dni


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-25 16:46:51

Bałem się do takich dzików podchodzić, więc na zdjęciu mnie nie ma.
Triceps wczoraj pierwszy raz ruszyłem od 5 miesięcznej przerwy, więc muszę go najpierw odbudować, bo jest lipa.

Gdzie była ustawka teraz???

lodzianin1

Gdzie była ustawka teraz???

tu obok naszego, mas ztaki dział na sfd.
https://www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html






Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-26 10:31:03

bardzo fajny art:
9 największych błędów okresu masy CHRIS ACETO
www.directlyfitness.com/store/9-biggest-mass-gain-errors-chris-aceto/

jedno z fajnych zdań:

Aceto

Eating zero fat – the lean protein choices listed- can cause a drop off in testosterone levels.

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-26 21:18:38

Dopiero teraz ogarnąłem, że też prowadzisz dziennik. Nadrobię w wolnej chwili i będę obserwował!