gdzie

[...] łapanie fatu. Dlatego uważam, że w okresie budowania masy sprawdza się u mnie, co przetestowaliśmy w okresie od grudnia dla marca. Pomimo wysokiej podazy kcal fat łapałem w sposób "kontrolowany". Zresztą utkwiła mi w pamięci wypowiedź Tadzia z jednej z rozmów, na temat jego osobistego doświadczenia, gdzie zachwalał IF właśnie pod tym względem.

if na masie jak Wojtek if na redukcji z tej prostej racji że mając mało kcal nie rozkładasz na trylion posiłków w ciągu dnia a nadal jesz te 3spore posiłki

[...] Poza tym jak się niewymierzy dawki wody pod dawkę węgli, albo obetnie się wodę jeszcze w toku ładowania - to ograniczeniu ulega pobór glukozy z przewodu pokarmowego i cukier wędruje do niższych odcinków gdzie staje siępożywką dla bakterii co powoduje wydęcie brzucha. Dodatkowo efekt taki na 110% trzyma się zazwyczaj góra kilka godzin... ;-)

To wiadomo że się płaci. Ale widziałem problemy o wiele gorsze gdzie niekiedy tyle nie poleciało jak u ciebie.

[...] ew. Show Time. Reszta bez zmian - będziemy patrzeć co się dzieje. Na tą chwilę jest już mega chudo i czas złapać trochę mięcha. Dopadają mnie nocne ataki głodu - gdzie gdyby nie to, że lodówkę staram się mieć pustą - pewnie coś bym skubnął. Ale to związane jest z niskim bfem i leptyną oraz zaburzeniami mechanizmów łaknienia - tak mi [...]

[...] Pospałem dzisiaj zdrowo. Około 10-11h chyba w sumie. Wstałem i po spojrzeniu w lustro od razu lepiej mi się zrobiło :) Forma +. Albo inaczej. Sylwetka wraca do stanu gdzie było ok :) Polatałem na moto z 2-3h, zrobiłem obiad i chillout trwa, jakiś spacer, forum, meczyk, pewnie na rower wyskoczę. Dzisiaj w ręce wpadł mi dwumiesięcznik [...]

[...] nakrylo. Masakra. Ale była walka zeby nie paść :-)) Generalnie fajny trening, chociaż zrobiony wyjątkowo rano. 4. Podsumowanie Dzień do du... Mam taki kierunek podróży gdzie wyjeżdżając zawsze cos mi sie trafia Dzisiaj podobnie, najpierw strzał kamieniem w szybę - do wymiany, potem komunikat o awarii silnika!!!!! WTF nowy silnik. Do wawy [...]

[...] Do tego taka kolacja - to nie jedzenie na umór. Więc można powiedzieć, że wszystko pod kontrolą :) To samo pisałem u siebie. Może nie biznesowa kolacja - bo niestety nie mam tego przywileju bycia 'bosem',ale są sytuacje gdzie dobre wychowanie nie pozwala odmówić.....co nie zmienia faktu że zawsze z takich sytuacji można wybrnąć obronna ręką.

Gdzie? Scitec smakowo wymiata. Teraz zapijam owoc granatu. Nie wiem jak z mlekiem ale nawet z wodą kozak. Nie to co kiedyś Wanilia Czeko I truskawka. Jak się pokazała czekoladowa mięta to było coś.

Tak, ale inna jest odpowiedź mózgu na trening, który robisz na odpowiednich ciężarach - które są bliskie maksów itd, a inna kiedy nagle trzeba zejść z obciążeń, itp... Dla mnie to dwie inne sprawy, do tego trening oparty o bardzo wysoką intensywność, gdzie ledwo łapie oddech nie jest dla mnie przyjemny - chyba dla nikogo nie jest ;)

[...] 188,36 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 105,40 g Węglowodany Węglowodany ogółem 411,12 g Błonnik pokarmowy 47,02 g To o czym Tadeusz mi mówił, że na wyższych tłuszczach żyły mogą wyłazić. Faktycznie węgle + tłuszcz i jest konkretne nabicie. W lustrze konkret - oczywiście pamiętając gdzie jestem ;) Mnie się widzi, a to najważniejsze. ;P ;P

Wojtek, tak śledzę i gdzie jest sok z buraka? już nie ma czy nie piszesz ? :)

Nie wiem co teraz mówią badania ale jak się interesowałem 03 to dawka dzialajaca wynosiła ok. 2g (wzrost wrażliwości insulimowej /palenie fatu). Guru z USA zalecali startować osd 2-3g. Gdzie optymalna to 5g (epa/dha) na dobę. Oczywiście ładowania 03 też wchodziły w grę.

Ja juz nie nosze nawet zegarka :( Ale dla sprostowania: jem ilości niemal dokładnie wg rozpisek ;) Tam gdzie pewnosci nie ma, to siegam po wage ;)

U mnie w dużej mierze to dieta zbiła lekko kortyzol. Ostatni wynik - gdzie stresu mam co nie miara, takiego związanego z pracą zawodową i sprawami osobistymi kształtował się na poziomie 20, wiec tylko odrobinę ponad normę. Śpię ile spałem - między bajki mogę sobie włożyć własne postanowienia, że spać będę dłużej. Kasiu - widziałem posta u Ciebie i [...]

A gdzie taki len odtluszczony Wojtku kupujesz w zdrowej żywności ? Co do składników to Tadziu wie co robi i napewno by nie dodał czegoś co szkodzi ☺

[...] + ziemniaki + ryż z serkiem wiejskim i jabłkiem Strasznie mnie na cynamon ciągnie ostatnio. Przeczytałem też art. Tadzia na temat cynamonu i tak teraz do każdego ryżu i gdzie tylko się da, wrzucam cynamon. Ilości rozsądne, ale często pojawia się w moim menu :) Wartość kaloryczna 3502kcal Białko ogółem 199g Tłuszcz ogółem 118g Węglowodany [...]

[...] art binia o IF i chyba pierwszy w Polsce (a na pewno na SFD) dziennik /blog / opinie osoby na temat if. Mawashiego. Od tego momentu udoskonalalem aż doszedłem tu gdzie jestem. Nie jem do 18-20. A jak już jem to zjedzenie 3wielkich posiłków w 5-6 to nie problem. A jak ostatni wpadnie nawet o drugiej to umyje zęby i idę spać. To że [...]

[...] pomieścić około ~100g glikogenu. Kiedy mięśnie ~300g. Kiedy już zapas glikogenu jest pełny -> cukier magazynowany jest wtedy pod postacią tłuszczu, w tkance tłuszczowej,gdzie drzwi są zawsze otwarte. Na powierzchni pojedynczej komórki znajduje się około 20 000 miejsc, za pomocą, których insulina może wniknąć do przestrzeni [...]

Bardzo. Centymetr tam gdzie powinien pokazuje to co chce. Waga ruszyła w gore. Fałdy bez zmian. I to co najważniejsze: w lustrze widać różnice. Chyba ze widze co chce widzieć. Hehe. Aktualnie czekam na korektę rozpiski z wyższymi kaloriami.