gdzie

[...] poza tym ja tylko trenuje i żadnej pracy/wysiłku fizycznego nie mam, ale w sumie i tak wyszedłem w tym roku na tym dużo lepiej psychicznie i fizycznie niż rok temu, gdzie ruszałem się stosunkowo mało w ciągu dnia a robiłem dużo cardio i interwałów. W tym roku jadłem prawie 500 kalorii więcej - tylko dzięki większej ilości chodzenia w [...]

[...] serii wprowadzających, która u mnie dochodzi często do nawet 7 takich serii zanim pojawia się roboczy ciężar. Takie podejście polecam wszystkim. Kiedyś było sporo siłowni gdzie w ogóle nie było maszyn do aerobów - i rozgrzewka w taki sposób jak opisałem była idealnym rozwiązaniem. Dla mnie jest to nadal świetne rozwiązanie. Pierwszy etap [...]

[...] dobrej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Jednak w tym roku kolega Adam namówił mnie na Runmageddon (bieg z przeszkodami). Pierwszy pokonałem w kwietniu, gdzie na dystansie 6 km było około 30 przeszkód. Kolejny w lipcu. Tu było już 12 km i blisko 50 przeszkód. Oba ukończyłem pomimo braku treningu biegowego. Trzeci start [...]

[...] do 75kg? Dokładnie tak jak piszesz. Faktycznie jeszcze mam TRX'a w razie oblężenia bramy }:-( Szkoda, że te postanowienia noworoczne muszą akurat oznaczać szturm na bramę gdzie każdy facet musi zrobić klatę, biceps i bóg wie co jeszcze i to najlepiej wszystko jedno po drugim w seriach "x" czyli na zasadzie "jak mi się już udało dopaść bramę to [...]

[...] i w ostatniej znowu zejść do 75kg? Faktycznie jeszcze mam TRX'a w razie oblężenia bramy }:-( Szkoda, że te postanowienia noworoczne muszą akurat oznaczać szturm na bramę gdzie każdy facet musi zrobić klatę, biceps i bóg wie co jeszcze i to najlepiej wszystko jedno po drugim w seriach "x" czyli na zasadzie "jak mi się już udało dopaść bramę to [...]

[...] nie ruszyłem. Ale głównym winowajca imo będzie antek. Mozesz spróbować wrzucić nolve żeby retencje trochę zmniejszyć. Ja na samym testo w dawkach dziecięcych po świętach gdzie żarłem jak swinia cały popuchlem A dół pleców spompowany i nap*****lał nawet jak się schylilem buta zawiązać. Wrzuciłem po pół tabsa nolvy i dieta na dużym minusie, po [...]

[...] zaczolem wrzucac dwa kapsy rano naczczo i zaluje ze od razu tego nie zrobile. Wyrazny wzrost wydolnosci organizmu na treningu , mozna cos robic praktycznie bez przerwy gdzie wczesniej tego nie robilem ale zastanawiam sie tylkoczy moje zdanie jest relatywne co do odczucia bo dwa tyg temu po konsultacji z endokrynologiem zostal przypisany [...]

co to jest 700g dla takiego chłopa.. nie za wiele ;-) przy +- 900 było by pewnie dopiero gorzej ... głodny nie chodzisz w te dni gdzie masz 250g ?

[...] Niektóre symptomy depresji lub depresja występowały u 56% badanych mężczyzn z niskim stężeniem testosteronu. Wskaźnik ten był znacząco wyższy, niż w populacji ogólnej, gdzie wynosił od 6 do 23%. 25% ze wspomnianych mężczyzn używało antydepresantów. Mieli często nadwagę lub otyłość i byli nieaktywni fizycznie. Dodatkowo występowały u nich [...]

chlopaki jestem na redukcji i leci efka wiadomo, w piatek mam impreze gdzie poleci voda wiadomo, kiedys o tym nie wiedzialem i jeszcze w dzien popijawy wzialem efedryne - kac na drugi dzien spotegowany. ile przed impreza nie brac zeby nie bylo tego efektu? wystarczy w piatek nie brac? Spotęgowany kac ? Nie spotkałem sie a nie raz rano bilem/jadłem [...]

kacper3355 Jeśli Chodzi o twoje zapotrzebowanie kaloryczne gdzie przyjmiemy że Twój wysiłek fizyczny jest w granicach 1,2 to wychodzi ponad 3400kcal , ja bym odciął 300kcal i jadł te 3100 kcal. TWOJE areoby ile kręcisz czasowo? Jesli ciężko ci wchodzą posiłki to możesz je rozbić na małe, np 6 posiłków.

[...] Wyciskanie 3x6 70 + Wyciskanie skos 4x8 20 + Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 + Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 10 Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 8+6 Wszędzie tam gdzie dodane są plus planowane powiększenie na nastepny trening... jak widać progres jest .... Cieszę się z wyciskania bo jeszcze czuje ze mam zapas:) Przy martwym czuje że [...]

chlopaki jestem na redukcji i leci efka wiadomo, w piatek mam impreze gdzie poleci voda wiadomo, kiedys o tym nie wiedzialem i jeszcze w dzien popijawy wzialem efedryne - kac na drugi dzien spotegowany. ile przed impreza nie brac zeby nie bylo tego efektu? wystarczy w piatek nie brac? Spokojnie wystarczy

chlopaki jestem na redukcji i leci efka wiadomo, w piatek mam impreze gdzie poleci voda wiadomo, kiedys o tym nie wiedzialem i jeszcze w dzien popijawy wzialem efedryne - kac na drugi dzien spotegowany. ile przed impreza nie brac zeby nie bylo tego efektu? wystarczy w piatek nie brac?

[...] wykroki. T2B weszły unbroken we wszystkich rundach także bardzo fajnie. Od drugiej jednak postanowiłam że jednak próba jechania TnG na snatchach to nie najlepszy pomysł bo wykroki były dla mnie wymagające, tak więc rwania szły singlami oprócz końcówki workoutu gdzie ponownie zrobiłam 4+1 żeby móc się zmieścić z wykrokami z szóstej rundy. Pozdro

ehh gdzie czasy kiedy śmiałkom sprzyjał los lub witała ich Valhalla ?

A może zna ktoś na forum lekarza lub klinikę gdzie za w miarę rozsądne pieniądze można wykonać zabieg usunięcia tego.. Najlepiej Warszawa i okolice..

Cześć, Nie wiedziałem gdzie wrzucić pytanie. Wg tej grafiki waszym zdaniem ta budowa ciała jest endomorficzna czy jednak ta środkowa? Nie jestem pewien jak na to patrzę, a moja sylwetka jest praktycznie identyko jak tego Pana na zdj z tym, że otluszczona :) /SFD/2019/1/23/c26b47bd916a44009b20ac4914042258.jpg

Mi samego mięsa wychodzi najmarniej 600g dziennie, czasami dochodzi do 900. A gdzie jeszcze do tego jakieś jajka, twarogi, odżywka %-)%-)%-) Co do omegi od sfd to czasami też mi się odbija ale to chyba norma. Chociaż nie tak często jak po ostrovicie. Tego to już więcej nie kupię ;-) A jeżeli chodzi o omegę z sfd to mam wrażenie że jak popiję za [...]

choy z tym wszystkim %-) gdzie sa jajka kurfa ? %-) bo w biedrze nie ma maja jedynie jakies sciolkowe ale wiadomo drogie %-) a ja biedny górniczek %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-23 21:07:20