gdzie

[...] oraz trenując amatorsko ale z pasją, powinnam pilnować określonych proporcji kwasów tłuszczowych, czy wystarczy jak będę dostarczała je z urozmaiconych źródeł? I pytanie drugie, czy mogę jednego dnia zjeść posiłki z gdzie dominują głównie kwasy tłuszczowe nasycone i jednonienasycone np. karkówka a drugiego jeść z przewaga wielonienasyconych?

[...] neutralnym + narciarz 4s x 15 +4s x 12 - laawka rzymska - 3s x 20 Wczoraj mega fajny trening, mega czucie i pompa mimo, że żarcia już mniej. Gorzej, że mocniej mnie bark boli ale to chyba efekt głupoty na ostatnich barkach, gdzie cisnalem hantle... Wtedy nie bolało. W poniedziałek rano fizjo, a o 16 jadę do Zabrza na konsultacje z pozowania.

Zostało Wzorkowi jeszcze kilka lat, na pewno kiedyś zawita. To już nie te czasy kiedy jeździłem na wszystkie możliwe zawody , żeby złapać trochę obycia i techniki.... Teraz już sobie wybieram gdzie chcę jechać ..... a na starty myślę że zostało mi nie kilka a kilkanaście lat ;-D

[...] aż ich towarzyskość i komunikatywność wróci do poziomu takiego jaki był na początku dnia. Jeśli zmiana zawodu nie wchodzi w grę spróbuj chociaż zmienić pracę na taką gdzie co prawda sporo czasu spędza się przed komputerem ale dodatkowo również sporo się rozmawia z klientem. Z doświadczenia wiem, że aby być bardziej wygadanym...trzeba mieć [...]

I gdzie Ty tyle siedzisz ?

[...] seria, ale słuszne spostrzeżenie. Potem gryfem łamanym 21 kg robiłem serię chyba wolniej. Ogólnie ja dość szybko wykonuję ćwiczenia, może to z podejścia ze sportu walki, gdzie dynamika ważniejsza od siły trochę, jak u ciężarowców? Dzięki, zwrócę na to uwagę. Rehabilitanci mniej się znają na treningu siłowym niż ja. Lewa ręka jest upośledzona [...]

[...] z opadu 15/15/10+25/10+25 5/5/cc/cc Tu zrobiłabym tak - Pierwsze dwie serie z obciążeniem, talerz trzymany przy czubku głowy, 1-2s przytrzymania w spieciu. I dwie serie gdzie najpierw jest 10p krótkich ruchów w fazie szczytowej a potem 25 pełnych. I tu tylko ciężar ciała. 3. Obwody z gumą: 3a. Monster walk x50 3b. Glute bridge z nogami na [...]

ogolnie po wczorajszych nogach odczuwałem jeszcze delikatnie ledzwiowy i rack pull poszedł na pierwszy ogień wiec poczułem go bardziej , ale mam nadzieje ze weszło tam gdzie trzeba ;-)

a jakie czucie pleców po rack pull ? weszło tam gdzie miało ?

[...] Moje ostatnie odkrycie :-D Lepsze niż czekolada, bo większe %-) Ta jedna kostka czekolady, którą wcześniej jadłam, to nawet nie wiem gdzie i kiedy znikała. A wafla przynajmniej wiem, że jem ;-) /SFD/2019/2/6/84e7b69f7c714386a39df644975324c9.jpg Kolacja /SFD/2019/2/6/97e8a90b67be42c5959f0cc1e08f756a.jpg [...]

[...] NA koniec jeszcze moje ostatnie odkrycie - wafle ryzowe z czekoladą :-D Lepsze niz sama czekolada, bo większe i przynajmniej czuję, że cos jem, bo ta jedna kostka czekolady to nawet nie wiem kiedy i gdzie znika }:-( /SFD/2019/2/6/7dfaa8d5d2b841788b6804b696eacc47.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-06 19:40:23

Haha tsk to jest , jak się wbije w dobry rytm , później nie wiadomo gdzie rece wsadzić . Zamiast 1 godz kardio, dziś było 4 godz sprzątania. |-)

Haha tsk to jest , jak się wbije w dobry rytm , później nie wiadomo gdzie rece wsadzić .

[...] aż ich towarzyskość i komunikatywność wróci do poziomu takiego jaki był na początku dnia. Jeśli zmiana zawodu nie wchodzi w grę spróbuj chociaż zmienić pracę na taką gdzie co prawda sporo czasu spędza się przed komputerem ale dodatkowo również sporo się rozmawia z klientem. Z doświadczenia wiem, że aby być bardziej wygadanym...trzeba mieć [...]

[...] wcześniej: jakąś tam aktywność fizyczną mam- chodzę średnio 1x w tyg na basen- no ale podejrzewam, że to i tak za mało. Nie mniej moim zdaniem, źródło mojego problemu leży gdzie indziej. Być może ta anhedonia i brak witalności jest skutkiem przebytej w ostatnim czasie depresji, mimo, że depresji sama w sobie raczej ustąpiła (albo tak mi się [...]

[...] 15 reps | 15 reps Komentarz: Co do cardio - najpierw 30 min ciągłego biegu w tempie 9km/h. Założyłem buty typowo do biegania, lecz po tym czasie zaczęły uwierać w miejscu, gdzie ostatnio miałem odciski %-) A więc po 30 minutach - 5 min przerwy, na zmianę obuwia i złapanie oddechu. Następnie 20 min ciągłego biegu - tempo 9km/h. Kolejne 5 min [...]

Nie patrz na to ile Ci pokazuje kalkulator, a na samopoczucie i sylwetkę. Nic o Tobie nie wiadomo, nie piszesz kiedy byłeś na tej redukcji (ostatnio to mogło być i rok temu), nie piszesz gdzie i czy pracowałeś wcześniej, jakie efekty dawała Ci ta redukcja, także wiele tu powiedzieć nie można.

Dobrą podstawę? Ja bym się cieszył jakbym miał nawet tłuszczu więcej żeby nie wyglądać jak dziecko z Auschwitz. :/ Agares no właśnie to zawsze był mój problem, że gdzie nie poszedłem byłem najmniejszy. Nawet na oddziale noworodkowym podobno byłem najmniejszy a wcale nie urodziłem się jako wczesniak. Ale brata mam dużego, to w razie czego bije się [...]

a gdzie reszta partii? plecy nogi barki?

szukaj wiadomosci, ktore to powteirdza na stronach typowo naukowych, gdzie publikowane sa periodyki naukowe. jak np pubmed