gdzie

[...] na Kravce może być.Nikt koledze tak szczegółowo jak na MT nie wytłumaczy prawidłowego uderzania,czy kopania i nikt mu nie wytłumaczy lepiej technik parterowych jak na MMA,gdzie parter przeważnie prowadzą,albo zapasiory,albo ludzie z BJJ.Tam nauczy sie robić techniki jeśli nie perfekcyjnie,to chociaż dobrze.Przejąłem jeden slogan od mojego [...]

[...] np. na sekcji MT. Nikt koledze tak szczegółowo jak na MT nie wytłumaczy prawidłowego uderzania,czy kopania i nikt mu nie wytłumaczy lepiej technik parterowych jak na MMA,gdzie parter przeważnie prowadzą,albo zapasiory,albo ludzie z BJJ. Idąc za tą myślą, powinien poćwiczyć jeszcze z 3 lata boks, bo nikt go nie nauczy tak uderzać, jak [...]

[...] czy ma jakieś problemy zdrowotne. Dieta będzie podstawą. Można zacząc nawet 2x w tygodniu jakimś lekkim FBW, potem dodać kolejny dzień treningowy. Na 4 dni to jakieś proste push/pull albo inny tego typu podział gdzie każda partia będzie trenowana 2x w tygodniu. Ale w ciemno trudno coś powiedzieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 19:31:11

Nie wiem gdzie mieszkasz, na wyspach kupisz bez problemu, w polandii nie wiem, moze przez neta zamow

Można trenować biceps dwa razy w tygodniu skoro jest to słaby punkt ale w tym przypadku zapewne autor, jest na poziomie, gdzie nie ma się priorytetów i powinien skupić się na rozwoju całego ciała. Z resztą nie będziemy zgadywać, co może być nie tak. To co podałeś jest bez sensu.

W zasadzie, jakby dodać warzywa, to tylko posiłek 4 jest dobrze zbilansowany, jako pełnowartościowy. Wywal gainera, dodaj warzywa do posiłków a je zbilansuj pełnowartościowo a nie tutaj serek, tam ryż a gdzie indziej słabej jakości gainer.

[...] robisz to samo dla 10 i 5 powtorzen. Rownie ciekawa propozycja dla Ciebie bylaby ciezsza wersja FBW polecana glownie przez hardgainera. Jest ona oparta tylko i wylacznie na glownych cwiczecniach czyli siadach i ciagach i stosuje sie tam metode 5x5. Jesli bedzie trzeba poszukam jego wskazowek gdzie dosc obszernie pisal na ten temat . pozdrawiam

[...] robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako [...]

Arm_of_God skończ to już nie pierwszy Twój głupi temat działa na Ciebie HMB to go bierz,przyczyny bólu głowy szukaj gdzie indziej

gliniak: gdzie występują te związki?

GDZIE MOZNA KUPIC ZA ILE TE CHONDROITYNE I MSM I JAKIE OPAKOWAIA I JAKIE DAWKI TAM SA JESL;I KTOS SIE ORIENTUJE BEDE WDZIECZNY kolagen

w takim razie prosze o przyklady jestem ciekaw gdzie nzajdziesz TYPOWA diete keto w zastosowaniu TYPOWO masowym Diety lowcarb stosowalem w polaczeniu z cyklem masy i kilka osob rowniez namowilem do tego ale jest roznica powiedzy typowa dieta ketogeniczna (ww<~30g/dzien) a tej o wiekszej ilosci ww Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]

no wiec sztangielki mozebym i mial, jednak z silownia to moze byc klopot, po prostu tam gdzie mieszkam jej nie ma:( wuec jezeli ktos moglby podac mi jakis plan treningu i diety wraz z opisem cwiczen na poszczegolne partie miesni to byloby super..w kazdy razie dziekuje Wam za odpowiedzi, SOG:)

Robisz taką przerwę abyś czuł się gotowy do nastepnej serii i oddech był wyrównany. Przy ciężkich seriach przerwy będą pewnie dłuższe gdzie przy lekkich ćwiczeniach wystarczy czasem tylko czas na zmianę obciązenia. Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Zmieniony przez - [...]

Gdzie reszta planu? Ale juz widac ze plan przeladowany, szczegolnie w bicepsie

Ja polecam wysłać parę razy na zajęcia grupowe gdzie przez godzinę robi się tylko brzuch uda pośladki a potem tak przy okazji zabrać ze sobą na zwykły siłowy. Moja Luba sie teraz zarzeka że nigdy więcej grupowych i tylko sztanga :P A co do prezentu to może najlepiej wymyśl coś co zrobicie razem. Załatw jakąś lekcje wspinania na ściance czy gry w [...]

[...] ataków od razu na forach. Nie wiesz nic o mnie ani jak się odżywiam a piszesz coś o jedzeniu z torebek od razu. Chodzi mi o to w tym wszystkim że wolał bym rozpisaną dietę gdzie sobie szykuję przykładowo kurczaka na dwa dni i to jest moje główne źródło białka, później przykładowo łosoś później indyk itp. Jak to często można spotkać jak gotują [...]

[...] Jest uważana za jedno z najbardziej obiecujących odkryć ostatnich lat. Do tej pory sprowadzano ją nieoficjalnie z zagranicy. Niedawno pojawiła się w naszych aptekach, gdzie można ją kupić bez recepty. Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę, czyli gruczoł dokrewny znajdujący się w centralnej części mózgu. Jest wytwarzana po [...]

Gdzie nogi ? Do najszerszego dorzuciłbym podciaganie/sciaganie drazka do klaty. Nie rób wyciskania zza karku. Daj zołnierskie. Szrugsy mozesz wyrzucić. Dorzuć coś na brzuch. Ramiona od połowy 10tek.

A gdzie radio ? :P W każdej domowej siłowni powinien być sprzęt grający :) Sporo miejsca, więc z czasem zapewne dużo sprzętu się nagromadzi.