gdzie

[...] siedząc (muscleround) 65,65,65 -Prostowanie obunóż 30x90, 25x90, 20x90 łydki komentarz do treningu Udany trening. W dodatku bez bólu w kolanach. No oprócz suwnicy gdzie po prostu zejdę nieco z klamotu i również powinien ustać W siadach w nacjięższej serii gdyby nie ta lewa pachwina myślę, że byłoby znacznie lepiej. Ale i tak jest z nią [...]

[...] nachwyt 25x90, 12x120, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Udany trening. Siłowo do przodu co mnie pozytywnie zaskoczyło. Zwłaszcza wyciskanie na barki na smithie gdzie udało się wrócić do 120 Stawy nic nie bolały więc i w wyciskaniu wąsko udało się wrócić do tego co było. Ogólnie barki bardzo mocno przetyrane Do tego zaczął się [...]

Slawod1 Wiem bo już kiedyś ta kwestia poruszana była i nie robię już tak. Wrzucałem czasem filmiki na IG gdzie widac że tej pracy głowa nie było. Teraz wyjątkowo przez zwiększony ciężarem zapomniałem o tym i dlatego tak. Ale po to tez min nagrywam bo wychwytywac różne błędy

[...] były tutaj baaaardzo długie. Ale całość zrobiła mega robotę. Do tego ostatnio bardzo mocno zauważalny gigantyczny przemiał, chodze do toalety nawet i po 4-5x dziennie gdzie na masie aż tyle nie było, a nie wynika to nic a nic z jakichkolwiek problemów trawiennych itd bo takowych nie doświadczam. Do tego dzisiaj wyjatkowo mocno odczuwalne [...]

[...] 13x125, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening lecz zauważalny spadek mocy. Wszędzie Ciężar w wyciskaniu na barki delikatnie w dół, a w pozostałych ćw gdzie udało się go utrzymac zostało to zrobione naprawdę bardzo dużym wysiłkiem. Wyciskanie wąsko niby jakoś lepiej ale coś na banmnk było nie tak ze sztanga. Musiała być [...]

chyba juz pytałem ale totalnie nie pamiętam :d gdzie pierwszy start?

Ostatnio jestem do tylu z dziennikami i pewnie pisałeś ale nie zauwazylem. Gdzie i kiedy pierwszy start ?

[...] pomimo sporych spadków siłowych Praktycznie wszędzie w dół oprócz podciągania, także jutro sprawdzę ale waga pewnie w dół Hipy 230 aż się zdziwiłem, że tak cięzko szło gdzie nie tak dawno poszło 280. A męczyło konkretnie. Na suwincy sił było na nieco więcej ale podchodze tutaj mocno asekuracyjnie bo kolana lubią się odzywać. Przy plecach [...]

[...] ze mną były 4 osoby :p Przewodniczącym komisji był Andrzej Brzeziński, złapałem go chwilę po swoim wyjhściu gdy ten korzystał z cateringu i zapytałem się co uważa, oraz gdzie widzi słabe punkty, ten się uśmiechnął i powiedział, że zobaczysz Potem gdy już było po wszystkim powiedział, że od razu było wiaodme kto wygra. Bo gość ogobok mnie był [...]

Z resztą ogarnę lepsze foty które mam bo był prof fotograf ale nie wiem gdzie są te foty,m na szczęscie kumpel miał iphone także foty również spoko jakości tylko jest terż sporo prześwietlonych. Układ również wrzucę to sami ocenicie ;)

[...] do tego błonnikowych i mocno siedzących na kichcach, do tego mnóstwo tych piersi z kurczaka oraz wypijając w trakcie trasy 4l wody i tak jak się dziś zważyłem na czczo gdzie tu nie było mowy o pustch kichach bo to po prostu czułem miałem 93,6 Więc naprawdę uważam, że te 90 w tymo moencie ważenia wtedy byłoby jak najbardziej realne Jednak [...]

Ale pisałeś, że na weryfikacji miałeś 97,5kg. To gdzie tu do 90? Dziwna akcja ogólnie :-P

Ale właśnie nie można tak myśleć, bo jakbyś na dany moment weryfikacji miał ważyć 7kg mniej niż ważyłeś, to przecież cały bps przebiegałby inaczej, jadłbyś wcześniej dużo mniej, forma byłaby zupełnie inna. Oczywiście nie mówię, że zaraz na tyle gorsza, że byś nie wygrał ;-) I nie chodzi o jakieś umniejszanie sukcesu, broń Boże. Po prostu dziwna ta [...]

Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawę Jednak dzień po gdzie pojadłem mnóstwo kury i warzyw plus mnóstwo płynów waga 93 także znacznie mniej niż na weryfikacji Także jeśli by były puste kichy to byłoby jeszcze mniej Jednakże jak pisałem Jestem tego wszystkiego świadom dlatego tez nie wiem czy wgl mogę uważać ze nagroda choc w 1% jest zasłużona

[...] że nie było kilku zawodników którzy byli w Skarszewach jak np Sebastian Pałaszewski to moim zdaniem tutaj poziom był nieco wyższy Była też mocna obsuwa samych zawodów, bo gdzies może z... 2h? lol Jednak same zawody i atmosfera im towarzysząca była super. Do tego podobnie jak w Skarszewach catering dla wszystkich itd także ogólnie gdyby nie ta [...]

Apetyt od tego stresu siadł mi kompletnie posiłkek gdzie miałem np 60g ww 50g b i 0 fatu wmuszałem i to do tego stopnia ze sycił mnie na kilka godzin i zrezygnowalem wgl z jakichkolwiek warzyw bo po prostu nie mialem wgl na nie miejsca Mimo to siła na treningach sie trzyma

Wczoraj pierwszy dzień gdzie koło południu udało mi się powoli dojśc do siebie Trochę to trwało ale już trudno, można powiedzieć, że życie. Forma jest jaka jest ale cóż działamy dalej Podjąłem się jeszcze jednego startu i mimo wszystko nie zamierzam się wycofac. Nie bedzie to 100% moich mozliwości ale dam z siebie tyle ile mogę Z wczorajszego [...]

[...] start ze wszystkich Mimo ze nie wyszło do końca jak chciałem to udało się spełnić marzenie czyli być w reprezentacji Do tego pamietam moment wejścia reprezentacji na sale gdzie gra muzyka ludzie klaszczą wszyscy w strojach biało czerwonych, biało czerwone flagi i wgl Do tego później śpiewanie hymnu No niesamowite przeżycie, będzie to na pewno [...]

1. Przysiady 8x200, 160x12 3 Suwnica nogi na dole wąsko 20x400, 20x440, 20x480 2. Hack przysiady 9x180kg, 12x140 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 13x70kg, 15x70kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 cardio 30 min komentarz do treningu Bardzo udany trening. Siła niesamowicie skoczyła w górę. Siady dziś wyjątkowo leciutko, trochę [...]

Zaraz po wyjściu dosłownie lepszy humor, więcej energii gdzie z rana byłem ospały bo odsypiałem braki z weekendu, do tego w trakcie treningu po siadach mnóstwo czasu czasami potrzebowałem by dojśc do siebie. Teraz oddech miałem niemal wyrównany po minucie czy półtorej. W regresach zawsze chciałem dochodzić do 15 powtórzen bo zapas miałem ale tlenu [...]