[...] było odpowiedzi C"? Skup się na klasycznych przysiadach- odpuść hak-maszynę i zrób kilka serii więcej ze sztangą. Hak maszyna nie wprowadza tu nic nowego i lepszego, tak samo odpychanie jednonóż na suwnicy. W pon masz jak dobrze liczę 6 serii na klatkę a w piątek jest ich chyba 19 i gdzie tu sens? A z ciekawości zapytam, co to są czachołamacze?
[...] ale chyba nienormalnym jest na plus 5 cm w klacie i 8 cm w pasie. Zaznaczam przy rygorystycznym przestrzeganiu diety. Czyli wychodzi na to, że chciałbyś budować tylko czysty mięsień, a wymiary mają iść tylko tam gdzie chcesz i to z mięcha? Gdzieś wcześniej już pisałem, że tego nawet na trenie byś nie zrobił, a co dopiero na sucho:-P
[...] cieply kolega, ale byl z zoną i dziecmi.. Moja odpowidz na jego pytanie byla półprawdziwa. Prawdą bylo ze powiedzialem, ze nigdy nog nie cwiczylem na silowni (nawet tam gdzie pisze FBW to jest to FBW bez nóg), a nieprawdą to ze mam/miałem depresję, za duzo nie cwiczylem w ogole i dali mi jakies leki co powoduja tycie :D Cieszy fakt ze [...]
dokldnie tez jestem takiego samego zdania, ze na forum w kwestiach zdrowotnych jedynie mozemy cos zasugerowac w ktorym kierunku sie udac, gdzie szukac pomocy:-) nie jestesmy w stanie zdiagnozowac, nie jestesmy w stanie podac sposoby leczenia, mozemy jedynie lekko zidentyfikowac probem przekazany na tyle ile przekaze nam osoba zadajaca pytanie, [...]
Dzięki. No zapomniałem sie po wizycie u Mariana i po tym treningu, gdzie jao dla mnie dalismy do pieca dla Mariana dzień jak codzień. I polecialem 2 tyg na rpe 10 w duzym tepie bo k***a ja nie dam rady? Jal widac to nie dla mnie. Ostro sie orzejechalem. Teraz juz dalejcz glowa. Niestety naleze do osob ktore musza trenowac ja bardzo malej [...]
[...] - tu już nie ma co wycinać bo zwyczajnie nie masz tych mięśni na tyle dobrze rozwiniętych żeby zrobić efekt WOW . Co do brzucha to najpierw zacząłbym od prostych ćwiczeń gdzie nie ma ryzyka ze będziesz obciążać plecy za to sa duże szanse że wzmocnisz mięśnie głębokie . Poczytaj lub pooglądaj na YT ćwiczenia DEAD BUG ( martwy robagk) lub [...]
[...] nikt nie wie a deszczu paradoksalnie co raz mniej, juz w zeszlym roku dalo sie to odczuc :-) co do ciapatych i innych to sa wszedzie, mniej lub wiecej, ale sa. istnieja miasta, gdzie np. jest ich taka ilosc, ze tworza wlasne dzielnice i otwieraja dla nich oddzielne szkoly / przedszkola %-) Zmieniony przez - czellista w dniu 7/19/2019 5:14:15 AM
Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak [...]
[...] w pl w porownaniu z niektorymi rzeczami co mam tutaj, sa plusy i minusy kazdego kraju a tutaj mam poprostu tych plusow nie troche a mase wiecej, dlatego tutaj zyje i jak gdzies bede mial sie przenosic, to tylko bede lecial dalej :-) jestem w pl 3 do 6x w roku i bylem tam z moja dziewucha u mnie na wsi(45k ludzi) i po 2-3 dniach spytala sie [...]
W walce nie, ale raz w życiu przegrałem na zawodach bo chlop był fizycznie dużo silniejszy, gdzie już wspominałem, na treningach zawsze robie z cięższymi (bo lżejszych raczej nie ma), zszokowany byłem mocno, bo wychodziłem z założenia,że w swojej kategorii nie będe miał równych pod tym względem
[...] I co, mam narzekać czemu ja nie jadę na zawody a inny jedzie, chociaż staż ten sam? ;) Wiedzę trzeba na efekty przekuwać a nie płakać AJ WAJ, ŚWIAT NIE DOCENIA MOJEJ WSPANIAŁOŚCI> Zaj**isty argument, to teraz każdy słabo wyglądający typ jest trenerem w przebraniu? Kończę dyskusję, żyj dalej w swoim świecie gdzie chodzą geniusze w przebraniu.
[...] nie baw sie w zadne dokladanie kalorii, od razu wchodz na zero kaloryczne. mozesz sobie jak najbardziej zrobic rotacje, np. DT wiecej kcal (lekko ponad zero kaloryczne), gdzie roznica kcal bedzie na poczet wegli, a w DNT mniej kalorii (mniej, niz zero kaloryczne), gdzie roznica bedzie na poczet tluszczy, a suma sumarum bedziesz w skali [...]
[...] w pl w porownaniu z niektorymi rzeczami co mam tutaj, sa plusy i minusy kazdego kraju a tutaj mam poprostu tych plusow nie troche a mase wiecej, dlatego tutaj zyje i jak gdzies bede mial sie przenosic, to tylko bede lecial dalej :-) jestem w pl 3 do 6x w roku i bylem tam z moja dziewucha u mnie na wsi(45k ludzi) i po 2-3 dniach spytala sie [...]
Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]
[...] dobrego sprzetu audio/video, kupieniem moze nie najnowszego merca ale tez nie rozj**anej 15 letniej mikry + oplaty jak ubezpieczenia(ktore sa wysokie) koksy zarcie itd itp, gdzie w polsce ja bym mial problem, zeby zyc na podobnym poziomie nawet za srednia krajowa... nie mowiac juz, ze zarcie np. mieso, mam tutaj taniej niz w polsce... co do [...]
Hormony rządzą - zobaczysz jak zaczniesz ryczec na każdym filmie gdzie coś się dzieje złego jakiejś małej istocie - przynajmniej ja tak reagowałam. Ryczałam nawet na bajkach.... Z jedzeniem się poukłada, zobaczysz. Grunt żebyś jak najmniej stresu sobie fundowała....
[...] i rozciągnieć. Nawet już czuję dużą poprawę, jeżeli będzie jak jest to kilka miesięcy i będzie okej. Za suwnice dałem sobię wykroki z hantlami. Podciągnąć się nie podciągne, próbowałem na gumach ale jakoś nei czułem tego, więc dałem sobię śćiąganie drążka wyciągu górnego do klaty, ruch w sumie podobny. i czy tam gdzie jest 2x 15 zmienić na 4x8 ?
[...] wzdłuż tułowia (3 serie, od 6 do 12 powtórzeń) Triceps: wyciskanie sztangielki dwurącz w siadzie (3 serie, od 6 do 12 powtórzeń) Mam zamiar trenować systemem ABA. Nie wiem gdzie wrzucić trening brzucha i przedramion oraz czy 3 serie w ćwiczeniu to odpowiednia ilość. Za cenne uwagi z góry dziękuję. Zmieniony przez - Muscle Power w dniu [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
