gdzie

[...] kanapki 24:00 do tej pory jadlem 200 g twarogu 50 gram slonecznika 50 gram ryzu 2 wafle ryzowe i batonik zbozowy od poniedzialku bede mial odzywke bialkowa i nie bardzo wiem gdzie ja wcisnac, moze zabrac do szkoly? Czy biorac odzywke bialkowa powininem zmniejszyc ilosc twarogu? wiek: 15 wzrost:174 cm waga:60 kg nie wiem czy jest to w jakis sposob [...]

[...] obędą się 29-te Mistrzostwa Świata federacji WPA. Podczas tej imprezy odbędą się też Mistrzostwa Świata tej samej federacji w dyscyplinie Multi Rep Bench Link do nominacji gdzie od razu można zobaczyć jaki jest podział kategorii : https://wpau.powerliftingservice.com/nominations?hash=f74560a5c3a39a2fb3ad0a227d8a47f3 Wkrótce dodatkowe [...]

[...] plynow antybakteryjnych ale pryszcze na nosci nie daja za wygrana :( Moje pytanie brzmi co mam zrobic ? isc do dermatologa z glupim nosem ? aha i jest on prawie caly czas czerwony w miejscu gdzie pryshcz przewaznie wyskakuje :( - i nie jest to wynik ostrego chlania bo alkoholu nie pije, pikantnych rzeczy tez nie jem ! - pije za to sporo wody.

[...] treningu? Ja jak cwicze tajski klincz przez dluzsza chwile i mam stawiac opor musze sobie robic od czasu do czasu krotkie przerwy bo nie wytrzymuje. Tak samo w parterze gdzie duzo pracy jest z szyja. Ostatnio na treningu doznalem jakiegos dziwnego urazu. Mielismy sie rozgrzac na macie i trener wymyslil cwiczenie ze jeden gosc ten na dole ma [...]

[...] wszystko wyszlo idealnie watroba trzustka gastroskopia wykazala tylko mala nadzerke usg wszystko na plus bez zmian i nierownosci prostata okej nerki okej wszystko hormony okej estrogen trzymam caly czas pasozyty wyszly ujemnie z kalu zaglowanie weglami nic nie pomaga niewiwm nawet piszac to jestem jakby myslami gdzie indziej zeroskupienia

[...] marudzi ale nie kazdy ją ma, i jestem ciekaw ile mozna osiagnąć bez diety,bo każdy twierdzi że totalne nic,ale jak koles ostatnio wrzucił do "nasze zdjecia" foty po 5 latach gdzie miał 38cm w bicu to mu pisaliscie ze po takim czasie to nawet bez diety by miał ponad 40.....Żeby nie było to nie jest pytanie w stylu,powiedzcie mi ile mi przybedzie [...]

Siemanko. Chciałbym przedstawić moją siłkę mieszczącą się w suszarni w bloku gdzie mieszkam. Ćwiczymy w 5 osób. Obciążenia jest ok 300kg. Poczekajcie aż skończę wrzucać wszystkie foki (ok 20szt) wejście Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2009-08-29 13:22:09

Otóż mam następujący problem. Jesten na diecie redukcyjne (dieta, plan wszystko jest). Kompletnie nie wiem kiedy brać to BCAA. Załóżmy, że koncze posiłek i za ok 40 min jestem na siłowni i zaczynam rozgrzewke (wiem, ktos powie ze nawet 1h nie czekam i juz cwicze, ale nie mam czasu, doba nie ma chociaż 30h, niestety). I pytanie: Gdzie tu wcisnac [...]

Siema mam taka dziwna sprawe i nie wiem gdzie pisac wiec pisze tutaj :) Co to moze byc czy sa jakies srodki odchudzajace dzialajace w ten sposob. Diete mam dopieta na ostatni guzik 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc i nie wiem co jest jak przytyje to nagle zaczynam sie wypacac najczesciej po jedzeniu i potrafie [...]

a mianowicie od porodu się odchudzam,no ale tylko na słowach kończe. wytrzymuje dwa trzy dni i idę na kebabika:( Czy wiecie może czy gdzieś w okolicach świętochłowic(katowice,chorzów czy ruda)jest jakaś siłownia gdzie ktoś pokaże mi co i jak,powie co najlepiej jeść i w razie czego kopnie mnie w dupe. Zaczełam chodzić na aqua 3x w tygodniu po 45min [...]

Witam. Przeczytałem sporo postów o budowach i niby oczywiste jest powinno być gdzie mam siebie umieścić, ale jednak nie :| 172/3cm wzrostu i 57kg powinno mówić wszystko tyle że ektomorf ma drobną budowę ALE ma również problemy z przybieraniem masy mięśniowej. Moja przygoda z siłownią trwała 2 miesiące(rok temu) i w te 2 miesiące z 56 kg zrobiło [...]

[...] jest zapotrzebowanie dla ciela kobiety ( nie zalezy mi na przyroscie masy ) prowadzacej ponad srednia, od przecietnej aktywnasc fizyczna. Gdyby ktos z was powiedzial mi gdzie moge znalezc takie info, chetnie to zrobie. Jesli ktokolwiek z was ma jakies wiadomosci w tym wzgledzie, bede wdzieczna za podzielenie sie nimi. Pozdrawiam :)) hejka

Siema! Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, od 1,5 miesiące wziąłem się za podciąganie gdzie nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. Zgodnie z radami przeczytanymi na forum w dniu robienia pleców moim pierwszym ćwiczeniem jest opuszczanie na drążku w 4 seriach szerokim nachwytem po max powtórzeń. Po czasie 1,5 miesiąca widzę zero progresu, [...]

[...] kaloryczne w 100% z pożywienia? pomijam inne suplementy np. aminokwasy, kreatynę, boostery itp... chodzi tylko o odżywki aha no i pomińmy tez porę potreningową gdzie wiadomo że z izolatu serwatki najszybciej dostarczymy cały łańcuch aminokwasowy, ale poza tą porą? czy w odżywkach chodzi o uzupełnianie braków kalorycznych czy o [...]

[...] przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z treningiem powinno być znacznie lepiej tak myśle. Moze dałabyśmi jakiś link gdzie opisują jak startować ze startera i jak go ustawić optymalnie do moich potrzeb. To jest pierwsza sprawa. Natomiast druga dotyczy odżywek. Jakie odzywki brać po, orzed [...]

witam. mam problem z zamocowaniem worka. w sumie to nie mam go gdzie zamocować jedyny pokój w ktorym mogłbym go zamocować jest cały w panelach drewninych sufit też. wiec mocowanie do sufitu czy sciany odpada. widziałem w necie gotowe platformy do worka ale sa dosyc drogie i nie wygladają zbyt solidnie. pomyslałem wiec ze zrobie coś sam na wzór [...]

[...] z ciężarem własnego ciała - dodam, że nie chce wyglądać jak Arnold, a mieć właśnie wysportowaną , fit sylwetke, być wytrzymały, nie mieć za dużych objętości , a dużą siłe . a Moze połączyć taki trening z treningiem siłowym ? Jak przedstawia sie wasza opinia na ten temat ? ;) gdzie ciężej zbudować estetyczną sylwetke ? pozdrawiam forumowiczów :)

[...] pełnowartosciowy posilek? Gdzies wyczytalem wypowiedz, ze nalezy poczekac z przyjeciem bialka i krety po treningu,bo zbyt szybkie przyjecie tych suplementow po sobie powoduje wyrzut pryszczy na twarzy? pzdr Prosiłbym o odpowiedzi,a nie odsyłanie mnie do wyszukiwarki gdzie znajduje przeróżne, dziwne opisy dawkowania kreatyny lub inne tego typu..

Po 'normalnym' treningu na klate, gdzie mam szeroki uchwyt czuje, ze miesnie sa 'skatowane'. Ale mam slabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej i chcialem nad tym popracowac, dlatego postanowilem cwiczyc waskim uchwytem. No i tu pojawia sie problem, bo nie moge jej 'skatowac' (nie wiem jakiego innego slowa uzyc, ale wiadomo o co chodzi) [...]

[...] jakieś czyli: Poniedziałek Trening Muay thai Worek Ćwiczenia Środa Trening muay thai Czwartek: Ćwiczenia Piątek ćwiczenia Sobota Odpoczynek Niedziela Odpoczynek i teraz gdzie mógłbym wcisnąć bieganie? i co jeszcze mogę dodać na poprawę dynamiki i kondycji? I małe pytanko jeszcze jak się ubierać do biegania w takiej temp jak ostatnio atakuje [...]