Dziękuję };-) Kijów jest bardzo specyficzny, jak to ta część świata, trzeba to lubić. Dziś byłam na Majdanie... popłakałam się, nie wytrzymałam... Stąpałam po bruku gdzie lała się krew, gdzie ginęły młode chłopcy... jak droga krzyżowa, tam gdzie każdy ginąl, zastrzelony stoją znicze, są zdjęcia i przestrzelone kaski, tarcze z dykty i kwiaty. [...]
[...] nie wszycy zawodnicy MMA (amatorzy i zawodowcy) trenuja i walczą nie dla pieniędzy, ale dla przyjemności. W innym wypadku nie wlaczyliby na zawodach amatorskich i czy galach gdzie płaca 500 pln za walkę. Niektórzy mają to szczęście, że mogą się z tego utrzymać - nie mając tej możliwości raczej też by trenowali tylko z mniejszą intensywnością. W [...]
[...] serii nie robione do maksymalnego wyprostu/punktu, który jest ponad dalszym stojakiem na gryf (wrzucam fotkę o co chodzi) ,dlatego dla mnie wyniki wyglądają w ten sposób gdzie w nawiasie podaję ilość niezaliczonych przeze mnie powtórzeń 33(2), 16 (7), 10(7), 8 (5) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz025_zps215a6753.jpg parę [...]
Panowie zrobilem na razie badania taczycy i miesci sie wszystko w normach prawie posrodku. Martwi mnie jednak cholesterol calkowity 70,0mg.dl gdzie norma 115-190 do tego LDL mam na poziomie 17mg/dl czyli malo . ALT 53IU/I gdzie norma 1-45 . trójglicerydy 25.0 mg/dl gdzie norma <150
[...] Wedle wielu badań tak, szczególnie jeśli już jesteś wytrenowany to żonglowanie podażą węgli ma dużo sensu. Wyglądało by to jak kolejna mutacja ADF (Alternate Day Fasting) gdzie w dni nie treningowe robisz deficyt a w dni treningowe nadmiar kaloryczny. Pamiętam badania gdzie 3 dni przejadania się (+600 kcal) nie powodowały wzrostu ilość tkanki [...]
[...] aminokwasy są również ważne, ale BCAA odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez wątrobę, gdzie są rozkładane na różne substraty, BCAA docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych, tam razem z innymi EEA nasilają syntezę białkową, gdzie zostają wbudowane [...]
no wlasnie ta nowa szansa mi do uszka szepce zebym nowy zalozyla :D tylko pytanie, w ktorym dziale?:D Rozsądek chyba mówi gdzie :-P. Zresztą preria.. Nie ma co rozkminiać tak w sumie gdzie się ma dziennik.. Ja startując na forum już miałam całkiem niezłe wyniki siłowe.. To był sierpień/wrzesień 2012.. W czerwcu miałam 100 w MC - co w teorii [...]
[...] rozpiska jest na poziomie tego co miało być a nawet lepiej, bo tj. kiedyś pisałem mogę znaleźć gorsze rozpiski lub podobne nawet z gal w USA czy w Brazylii czyli w państwach gdzie MMA jest najpopularniejsze a czasami zniszczonymi przez kontuzje. Generalnie jest tak: dla ME dużo fanów MMA wpadło z PL i nie tylko, Błachowicz przyciągnął Polaków i [...]
[...] męska w składzie: Dariusz Wszoła, Paweł Ośmiałowski, Mariusz Grotkowski, Tomasz Miloch, Jan Joskowski oraz Daniel Grabowski. W najniższej kategorii wagowej 59 kg., gdzie reprezentowało nas dwóch zawodników Dariusz Wszoła/TKKF Śródmieście Legnica oraz Paweł Ośmiałowski/Tęcza Społem-Kielce. Po Mistrzostwie Europy w klasyku tym razem Darek [...]
A widzisz jakie zaklamanie historii :-) Pomijajac juz zdjecia z tych zawodow, gdzie z premedytacja sie wycina tego Francuza to w pewnych dosyc waznych miejscach, gdzie sa podane wyniki nie ma go w ogole, tak jakby nie istnial. Co do Sergio to on nosil wysoko czolo, twierdzil ze mu nikt nie bedzie zabranial gdzie i kiedy ma startowac, w pewnym [...]
Ogólnie to jeszcze jeden ważny czynnik wchodzi w grę jeżeli chodzi o suplementację witaminą D-3 Jeśli mieszkasz w klimacie gdzie jest dużo słońca i prowadzisz tryb życia gdzie przebywasz na zewnątrz z często odsłoniętymi dość obszernie częściami ciała (czyli krótka koszulka i spodenki w lecie) suplementacją witaminą d-3 nie ma większego sensu. [...]
Ja bym tylko proponował powiedzieć o tym trenerowi już na początku. Są takie kluby z tradycjami, gdzie dla trenera trudne do zaakceptowania jest, że ktoś nie chce sparować. Ja mam trenera około sześćdziesiątki, mówi kto z kim sparuje i już. Masz prawo odmówić, bo np. masz gorszy dzień, katar, sraczkę itp. To są kluby gdzie młodzi nie płacą za [...]
Ostatnimi laty nagroda jest rozstrzygana między dwoma piłkarzami. Di Maria, który nie został wzięty pod uwagę rok temu, gdzie jest Tevez? Widziałeś w ogóle, kogo typują do nagrody? Jak nie to Ci wymienię kilku, tych najbardziej bekowych. Robben Iniesta Mascherano Pogba Śmiechu co nie miara. Gdzie jest Buffon? Tak ten Buffon, gdzie większosć [...]
Proszę o pomoc, bo nie bardzo wiem gdzie się zmieścić. Od trzech tygodni przygotowuje się do redukcji na LC w protokole leangains. Od wiedzy trochę mi się już kręci w głowie. Mam wiele pytań dotyczących treningów, suplementacji i samej diety. Nie ma shoutboxa, więc nie mam się kogo zapytać bezpośrednio: gdzie mam założyć temat, gdzie będę mógł [...]
Wychodzi 6 sesji w tygodniu gdzie push'e zajmą może 30 minut bo noga odrębnie robiona i w weekendy nie zawsze się zorganizuje żeby była możliwość zrobienia treningu. Plan lepszy byłby dla mnie 4 dniowy gdzie w sobotę robie ćwiczenia biegowe. Co do planu który podałem jakie poprawki polecacie? Czy jest sens robienia ciężko barków w dniu LEKKIM, [...]
W kawę i shaker się już zaopatrzyłem, powiedzcie mi tylko gdzie dostanę jakiś dobry (jakość/cena) olej kokosowy, bo w auchanie znaleźć go nie mogłem. I czy mogę ewentualnie jakiś inny tłuszcz dać zamiast tego kokosowego? Dziś widziałam w Auchan - stoi tam gdzie oliwy i oleje oraz tam, gdzie produkty azjatyckie.
Hehe a to gdzie byles co za zawody ;) Byłem wczoraj w Opolu Lubelskim na zawodach : wyciskanie połowy masy , podciąganie na drążku i pompki na poręczach . Nie były to jakieś poważne zawody ale czasem w takich miejscach gdzie zjedzie się 20 gości sprawdzić jest lepsza atmosfera niż w odpicowanej siłowni za grubą kasę gdzie nikt nawet wodą cię nie [...]
sucharki też wywal bo to zło. Nie rezygnuj z pieczywa ale kupuj tylko takei gdzie jest dobry skład. Ja jem na zmiane albo żytni jasny gdzie sa 4 składniki albo Orkiszowy gdzie skład mam taki MAKA orkiszowa ,żytnia , zakwas , sól, woda. pieczywa zjadam średnio 150-180g każdego dnia i zyje i efekty mam czy to masa czy redu
Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]
Jaki styl Karate ?
