gdy

Witam Zakładam temat gdyż mam problem, a wśród takiej liczby forumowiczów na pewno ktoś miał podobny kłopot i zechce podzielić się rozwiązaniem. Mam 28 lat i jestem ektomorfikiem, przy wzroście 176cm i wadze która waha się w przedziale 64-67kg. Doświadczenia na siłowni mam 2 lata z przerwami (raz udało mi się tylko osiągnąć 74kg lecz waga szybko [...]

Witam. Potrzebuję rozsądnej diety, oraz split'u. Od jakiegoś okresu próbuję ćwiczyć na domowej siłowni. Jednak bezskutecznie... Gdy złapie jakąś przerwę (jakiś wyjazd na kilka dni), poźniej nie mam już zapału by iść i poćwiczyć. Obecnie wieczory są dłuższe więc chciałbym późnymi wieczorami pochodzić i poćwiczyć trochę... Na zimę pragnę trochę [...]

[...] treningiem 2 kps po treningu DNI NIE TRENINGOWE 2 kps rano po przebudzeniu 2 kps po południu TCM JABŁCZAN 4, 3, 2 kps po przzebudzeniu 4, 3, 2 kps ok 13 4, 3, 2 kps przed treningiem 4, 3, 2 kps po treningu ------------------------------ ( cyfry po przecinkach odpowiadają sytuacji gdy zmniejsza się ilośc dzienna przyjmowanego suplementu )

[...] : redukcja rozłożona w czasie ok 7 kg i zobaczę co dalej Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłowy, bądź gdy jest ciepło chętnie aeroby w postaci jazdy rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kawa :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Obecnie nie mam [...]

Witam. Moja przygoda z powiększonymi sutkami zaczęła się gdy miałem 13lat obecnie mam 19. Nie pamiętam żadnych objawów ginekomastii typu swędzenie sutków, ból i wydzielina. W wrześniu 2010r poszedłem z tym do endokrynologa, zalecił zrobienie badania prolaktyny, tsh i testosteronu. Wypadło to tak, że prolaktynę miałem zwiększoną tsh i testosteron [...]

[...] przerwa 3 lata teraz 2 miesiace Ilość spożywanego białka: ??? Ilość spożywanych węglowodanów: ??? Ilość spożywanych tłuszczów: ??? Opis przebytych cykli sterydowych: gdy zaczynałem 3 lata temu 5 strzałow omki po dwu letniej przerwie cwoczenia chce wziasc 10 decki Trening: ds Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata [...]

[...] mnie uporczywe, bolesne i dość "mocne" strzelanie w lewym łokciu podczas prostowania rąk przy wykonywianiu ćwiczenia pompek. Maksymalnie zgiąć ręce mogę do prawie połowy, gdy próbuję wykonywać pełne ćwiczenie strzelanie niesamowicie osłabia mi rękę i przez to muszę przerwać. Zaczyna mi to przeszkadzać, ponieważ mam wrażenie, że nie przynosi to [...]

[...] to się nazywa i prasę do nóg ) + gryf krótki + gryf prosty 180cm + 40 kg obciążenia. Trochę się zaniedbałem, jestem słaby biorę zaledwie 40kg na klatkę. Szczerze mówiąc nigdy za bardzo się nie interesowałem siłownią a wyżej wymieniony sprzęt to pozostałości po bracie. 1. Jaką dietę zastosować? Problem polega w tym że jestem w dużym stopniu [...]

Witam, mam na imię Michał, jestem na forum praktycznie od bardzo bardzo dawna (będzie ok. roku), ale konto założyłem dopiero teraz, gdy zacząłem się na poważnie interesować moim ciałem, moją sylwetką. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://ifotos.pl/zobacz/beztytuu1_xanpshx.JPG/ http://ifotos.pl/zobacz/beztytuu2_xanpshq.JPG/ [...]

[...] mojego stawu. Jakieś ćwiczenia które wzmocnią moje mięśnie, może jakieś odżywki, dieta? Czy rozciąganie może pomóc? Chodziłam na rehabilitację, znam kilka ćwiczeń, ale wtedy gdy je wykonywałam byłam bardzo słaba (nie byłam wstanie stanąć na palcach), teraz te ćwiczenia są już trochę za proste. Powiedzcie szczerze jest sens się pchać na ten AWF [...]

[...] krzywdy.. Wizytę u lekarze mam dopiero w styczniu. Nie wiem jak mam już w sumie ćwiczyć i czy wgl cokolwiek ćwiczyć.. Kupiłam sobie 1,5kg hantle by wzmocnić też barki ale gdy wczoraj robiłam ćwiczenie: ugięte kolana, pochylona do przodu, proste plecy i unoszenie rąk do boków (łopatki ściągnięte) to klatka piersiowa idzie do przodu i nie wiem [...]

[...] Zamówienie powyżej 250 zł - 3 % upustu gotówkowego Zamówienie powyżej 350 zł - 4 % upustu gotówkowego Zamówienie powyżej 500 zł - 5 % upustu gotówkowego W przypadku, gdy część zamówienia stanowią produkty Trec Nutrition w/w upusty obowiązują w zależności od sumy całego zamówienia np.: - Zamówienie całościowe na kwotę 360 zł z czego np.: [...]

[...] używając mięśni przedramion, zginając łokieć jednocześnie. Trochę tak jakbym boksował podgłogę z hantlą w ręce). - Wyciskanie za głową w górę 4x15 (czy to normalne, że gdy się zmęczę, ciężko utrzymać mi prosty kregosłup przy tym ćwiczeniu? Czy istnieje jakieś lepsze ćwiczenie na barki, przy tak dużym niedoborze sprzętu?). - Brzuszki - żeby [...]

[...] budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam. Tak myśle czy dobrze będzie gdy zrobie cykl z prolongatum 200mg e5d 1-4 / 200mg e3d 4-8 plus do tego meta 20mg e1d 1-4 ? Clom na odblok wystarczy?

[...] -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 x 10 Biceps: -Podciąganie podchwytem 3 x max -Młotki 3 x 8 -i coś takiego, sam nie wiem jak to się nazywa, że jedna ręka uginam podczas gdy drugą spinam... wiem dziwnie to brzmi :) Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 8 -uginanie nadgarstków nachwytem 3 x 8 -uginanie przedramion ze sztangą 3 x 10 [...]

[...] własny plan. Trenowałem go 3 razy tygodniowo ale on podobnie jak i a6w dał mi tylko wytrzymałość ( i to niezłą). Wyczytałem, że podobno abs 2 jest dobrym treningiem ale gdy go spróbowałem pomyślałem sobie dla kogo taki lekki trening? Wyczytałem dodatkowo iż jest on cięzki i daje niezłe efekty. Co do efektów to nie wiem ale jeśli chodzi o [...]

Witam wszystkich! Jestem szczęśliwy, że trafiłem na to forum, mam nadzieję, że otrzymam tu pomoc. Mam problem z wagą. Mam 21 lat, 180 cm i 84 kg wagi. Dużo się ruszam, piłka nożna, tenis, jazda na rowerze. Potrzebuję chyba jakiejś diety, nie wiem co robić. Gdy ograniczę jedzenie to wydaje mi się, że jest lepiej ale waga nie spada. Brzuch robi się [...]

Kilka słów o mnie Mam 34 lata, od zawsze aktywna życiowo, szczupła (choć z różnymi "okresami" ),uprawiająca regularnie sport. Mając 20 lat ważyłam 50 kg, a później z każdym rokiem i siedzącą pracą przybywało po kilogramie Na początku tego roku moja waga wahała się w granicach 62-64 kg i pomimo zaokrąglenia tu i ówdzie czułam się dosyć dobrze [...]

Witam. :-D Jeśli pomyliłem działy to przepraszam, ale jestem tu nowy. Jednak postanowiłem się zarejestrować w związku z problemem z jakim się borykam dłuższy czas. Chodzi mi o ciągłe problemy z włóknami klatki piersiowej, a dokładniej w okolicach przyczepu mięśnia piersiowego większego (okolice pachy). Startuje już od jakiegoś czasu w zawodach w [...]

[...] zaczynam nie wyrabiać z treningiem wszystkich partii ciała na raz. zacząłem dzielić te ćwiczenia jakoś ale nie wychodzi mi to za dobrze. wyczytałem że jednego dnia gdy sie trenuje daną partie ciała nastepnego dnia innej nie moge bo jest "słabsza" przez trening dnia poprzedniego. moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Od miesiąca [...]