[...] i ważyć produkty. Jak maj minął na wielkich zmianach tak w czerwcu poczułam, że zaczynam zwalniać, a teraz to już stoję w miejscu chyba. Nie mierzyłam ani nie ważyłam się nigdy - ot tak tylko dla sprawdzenia czy wszystko ok i czy nie tyję :). Dla porównania mogę dodać, że rok temu miałam poziom tkanki tłuszczowej 23%, w marcu tego roku 20%, a [...]
[...] Jeżeli chce przytyć to musi jeść białko w odpowiednich proporcjach. 2g. białka na każdy kilogram ciała, 6g węglowodanów na każdy kilogram ciała. Białko się nie przyjmuje gdy zjemy go zadużo odrazu. 30 g co jakieś dwie godziny (tak na początek). Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia [...]
[...] nawykow zywieniowych wiec bedziecie wydawac na kurczaka zamiast na schab i olej slonecznikowy. Jesli nie jestes gotowy na te drastyczne zmiany,to przeloz plany na chwile gdy bedziesz w stanie zapewnic sobie podstawy. Mozesz tez jesc co chcesz,biegac i na silke chodzic i zobaczyc co sie stanie,moze akurat schudniesz ? Kiedys tak robilem i [...]
cisnienie wyp*****la mi na kazdym cyklu a szczegolnie gdy biore srodki o krotkim okresie poltrwania, ratuje sie Aspiryna i Propranolol-em, ten drugi wale w zaleznosci od potrzeby w dawce 60-120mg/dzien
[...] widać min. brzuch , dało sie wyczytac z tego że należy clen burexin brać przez kilka miesięcy a najlepiej pół roku bo wtedy możemy być pewni że pozbędziemy sie od chyba 3 do 9 kg tłuszczu na zawsze czy jakoś tak , więc jak to jest czy kupienie jednej duzej paczki klina jest bezsensu gdy ma sie tak jak ja spory problem z otłuszczonym brzuchem ?
60thplace ja wogóle w takiej sytuacji gdy uważasz że przey obwodzie 115cm. w klatce i 190 cm. wzrostu uważasz, ze plecy masz za szerokie; że wogóle szerokie... brak Ci wogole podstaw racjonalnego treningu- sam więc zdajesz sobie chyba sprawę, ze dokładna odpowiedź na twoje pytanie jest tym co instruowanie kursanta na prawie jazdy z tajników [...]
Przemko 15: Tak była redukcja. Ogólnie to od zawsze się odchudzałem ale nigdy nie odniosłem długotrwałego sukcesu bo po kilku tygodniach/miesiącach gdy zrzuciłem po 10kg czułem się paskudnie Xorton: Słabszy popęd, dobra erekcja ze słabym orgazmem raczej by się zgadzała od dobrych kilku miesięcy. Strzelanie stawów mam odkąd pamiętam a obolałość [...]
[...] na łatwiznę, tj. HTZ i konkretnie zwiększyłem sobie estro, no i teraz już normalnie piję/sikam/kupuję dwa razy mniej wody. Jest to wygodne, bo np. podczas treningu, gdy dużo piję, nie muszę co chwila lać i też od tego sikania miałem czasami drobne zapalenia pęcherza. Poza tym mniejszy poziom zmęczenia (ale to ciężko obiektywnie [...]
[...] dziękuję bardzo za odpowiedzi, ale powiem teraz szczerze, że jestem trochę zdezorientowana bo cały czas wszyscy w około mi mówili, że nie liczy się waga, tylko obwody. Więc gdy już przestałam się przejmować wagą i zaczęlam mierzyć obwody, okazuje się że liczą się proporcje :))) Ale OK. Powiem może tak: (do Kanarka): napisałeś, że mam ćwiczyć, [...]
[...] 3 razy w tygodniu - z czasem wydloozysz ich trwanie... nawet do godziny :) poczatkowo zapewne mozesz miec problemy z ciaglym biegiem - nie wahaj sie energicznie maszerowac, gdy w jego trakcie zabraknie ci sil/kondycja nie pozwoli, by biec; marszobiegi na poczatek nie sa niczym zdroznym co do biegoow - zerknij roowniez na www.bieganie.pl /to [...]
najpierw by uzyskac atp organizm spala glukoze czyli zapazsy co strawiłes w żołądku i magazynuja sie w wątrobie gdy sie zapasy skonczą spala tkanke tłuszczowa po dłuższym wysiłku nie ma dostarczenia tlenu i zachodzi oddychanie beztlenowe oraganizm zabiera sie wytwarzeanie atp z kwasu pirogronowego i powstaje mało atp ale powstaje tez jeszcze [...]
[...] Co-A - atrofia mięśni " ---> " - oznacza rozkład Trening w którym zachodzi oddychanie beztlenowe nazywa sie treningiem anaerobowym i występuje ono wtedy, gdy tętno wynosi więcej niz 60% maksymalnej intensywności A w treningu aerobowym czyli tzw. tlenowym tętno sięga do 60% maksymalnej intensywnosci Maksymalną intensywnośc [...]
Mówię serio, wczęśniej ważyłem do 80kg, ale przez zdrowie przerwałem na ok 6 miesięcy treningi i spadłem do 65 kg, szpitale itp. Teraz powróciłem z dobrą dietą i treningiem, oraz suplemetnacją i efekty są. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią parę lat temu to też nabrałem tak szybko masy na początku na sucho.
[...] to ćwiczenie jakiś czas temu w mailu . Jak wykonuje to cwiczenie to nic nie boli, jest super.. ale po np 10-20 minutach ( nacisk 5 sek trzymanie i rozluznianie) i gdy skoncze to wnet zaczyna mnie bardzo mocno bolec okolica centralnie nad sama rzepka. ( tam jest taki twardy miesien) po 5 minutach bol ustepuje i jest ok. Czy to normalne [...]
U części osób stosowanie psychostymulantów, szczególnie kofeiny może negatywnie wpływać na podrażnienia ścian żołądka. Szczególnie w sytuacji, gdy występują już jakieś nadżerki, lub wrzody żołądka. Dostarczając sporą dawkę kofeiny, rano na czczo wpływ ten będzie jeszcze większy. Obawiam się, że niestety niewiele jesteś w tutaj w zrobić. Być może [...]
[...] dosc szeroka np. 60cm x 60cm.. i przytwierdzic ja do siedziska. Te mialem taki plan. Chodzi o to zeby swoim ciezarem dociazyc kontrukcje w czasie podnoszenia , bo w czasie gdy nie korzystasz to sam ciezar nic nie robi. Jak ktos ma pytania , jakies potrzebuje wskazowki , gdzie co kupic , ,jakie materialy..itp...to pytajcie. acha...jeszcze [...]
[...] ma duzy wspolczynnik sprezystosci k , lepsza juz lina do lodzi - ale te sa z kolei drogie.. Lepiej kupic taka jak ja mam, zaplacilem chyb 1zl za 1 metr - grosze - podczas gdy z zeglarskim zaplacicie pare zlotych w zaleznosci od grubosci . Moja to chyba 6mm , wytrzymuje statyczne obciazenie cos kolo kilkaset kg na metr biezacy. Liczac [...]
No i teraz się już troche pogubiłem, bo każdy mówi co innego. Mi przede wszystkim zależy na mocnej pompie. :) Tylko chciałem brac nitro tylko przed trenem w porcji 20g. gdyż gdy brałem wiecej to miałęm kłopoty żołakowe czy to starczy? czy nie jest to za mało?
