[...] i stosować jako uzupeł. diety. Zawartość tłuszczu w diecie powinieneś obniżyć na rzecz węglowodanów, ale nie eliminuj ich całkowicie. Jeśli o białko choodzi, to wystarczy gdy będzie go 1,2 do 1,8 grama na 1kg wagi(węglowodanów 4 razy więcej niż białka) Pamiętaj że trening jest tylko bodźcem do wzrostu mięśni, natomiast ich prawdziwy rozwój [...]
[...] sposob zmniejszasz efektywnosc treningu. Co prawda cwiczac na mase stosujemy duze obciazenia, wiec i odpoczynek miedzy seriami musi byc dluzszy, ale nie az tak. Najlepiej, gdy cwiczymy z kolega, chociaz w treningu na mase nie wyobrazam sobie, aby cwiczyc samemu bez asekuracji, przerwa miedzy seriami niech bedzie czas, w ktorym kolega wykonuje [...]
Jaki jest najlepszy sposob na walke np. "trzech na trzech". Slyszelm ze dobra metoda jest atak wszystkich na najwiekszego. Gdy juz go zniszczysz atakujesz nastepnego itd. Wszystko fajnie, ale czy to sie sprawdzi. Moze ktos ma jakies inne ciekawe rady.
[...] dla colemana i innych nawet polskich czolowych kulturystow to nie pojete zeby miec taka talie oni sa swiniakami Arnold atleta popatrzcie na arnolda w filmie przeciez gdy trenuje nie ma odwodnionego organizmu aby podkreslic rzezbe miesni a swiniaki nieraz po 24 godziny chodza odwodnieni zeby sie na chwile pokazac wiec jak mozna porownywac [...]
Słoneczko - widzę, że na Ciebie podziałało "klasycznie" Fajnie z tym niejedzeniem, prawda? Wspaniałe uczucie, gdy nie ma ssania w żołądku i można sobie powoli i z przemysleniem przygotowywać posiłki - nie dość, że się chudnie, to jeszcze zaczyna się racjonalnie odżywiać. I to wszystko za 91PLN z przesyłką, hehe. A ja bawiłem się kiedyś [...]
muay thai-poprostu numer1-doceniam bjj jednak walka w parterze nie jest skuteczna na ulicy gdy przeciwnik ma przewage liczebna jestem dziki i wale low-kick'i
"znaczy chwytacze maja 30% szans na przegrana,ale pozostaje 70% parteru"-to wypowiedz Ricksona Grace, czyli 1 na 1 mozna dostac baty od chwytacza ale gdy mamy dwoch uderzaczy szanse chwytacza spadaja jak 40% do 60%- na szczescie ulicy nie spotykamy samych the besciakow a dobry lock zlamie kazdego kto nie walczyl w knockdownie... [...]
jup na zdrowy rozum patrzac (nie lalem sie nigdy grupa na grupe) to zgadzam sie z Boruta. Jezeli okladacie jednego ktory jakos sie trzyma , to tamtych dwoch moze was pieknie po nerach pokopac (na przyklad) A gdy zajmiecie sie najslabszymi jednostrzalowcami , podczas ich karania pozostali raczej nie beda mieli szansy (czasu) na wyrzadzenie wielu [...]
Najpierw najslabszych. Tak jak Boruta mowi. Wydaje mi sie to logiczne jesli jest kilku na kilku. Wtedy bedzie najwieksza przewaga jezeli najsilniejszy zosatnie sam. Gdy zaczniemy od niego na pewno bardziej ucierpimy. P.S. Chyba ze chodzi o efekt psychologiczny ze jak wystarujemy do najwiekszego to slabsi nie podskocza ale to co innego "Wy [...]
Gdy z dwoch zawodnikow jeden twierdzi ze walka byla ustawiana, wierze bez zastrzezen tylko jesli mowi to zwyciezca. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
O lwach mogłeś usłyszeć, bo mezger jest z lions den - a wygrał prostym duszeniem, fachowo jak to się nazywa spytaj Borutę - u nas w zapasach to jest faul, stosowany gdy sędzia nie widzi, że dusi się bez ręki - jak zauważy przerywasz, ale gościu traci dużo sił w takim duszeniu Son Gochan
Witam wszystkich! nie uważam się za żadnego guru, ale co nie co o suplementacji łyknąłem. pisze tego posta, gdyż widze w kółko powracające pytania. oto kilka moich osobistych uwag, nt. kreatyny: 1) Nie ma sensu brać z fazą nasycenia! To, że bierzecie więcej i wydaje się wam, ze dzięki temu idze wam lepiej, jest wyłącznie efektem placebo [...]
[...] czemu to robi, mozesz go poprostu obrazić. Są ludzie, którzy tak kochają ten sport, że są wstanie zrobić dla niego wszystko. Nie chodzi nawet o kase, ale o własne ego. A gdy dochodzi się do granicy własnych możliwości, gdy nie pomaga zmiana diety/treningu/odżywki, każdy staje na rozstaju dróg. I to co wybierze to jest jego zasrany wybór. I to [...]
[...] bierzesz aminokwasy - to własnie je powinieneś brac rano i odrazu po treningu. Białko jest świetnym uzupełnieniem w ciągu dnia - przyjmuj je między posiłkami (szczególnie gdy są duże przerwy). Nie musisz kupować drugiego białka na noc - wystarczy, ze zainteresujesz się dobrą dietą, a będziesz wiedział co najlepiej spożywać na noc. Zapraszam do [...]
[...] na 6 mcy,lub mozna scislic wspolprace z hi-tec'em i w zamian za wieksza propocje ich firmy jego produktow zwiekszyc dofinansowanie forum(ale to tez nie najlepszy pomysl,gdyz bedziemy od nich finansowo uzaleznieni,co bedzie gdy zarzadaja by moderatorzy polecali w pierwszej kolejnosci ich produkty?albo co gorzej wylacznie hi-teca?) mozna [...]
[...] to sie nie kloce bo wlasnie na tych miesniach mi najbardziej zalezy. 4. Wlasnie zauwazylem ze w cwiczeniu 'podciaganie w szerokim uchwycie' napisales ze ruch sie konczy gdy sztanga dotknie karku ? Wnioskuje wiec ze na poczatku jak zwisam ze sztangą na ziemi to przy podnoszeniu sie (wyprostowywaniu) zazucam sztange na kark, i tym samym ruchem [...]
[...] maszynie) chwytamy rączki maszyny, tułów wyprostowany przez cały czas wykonania ćwiczenia, nogi w jednakowej pozycji(ugięte w kolanach i skierowane do przodu-najlepiej, gdy są zaparte- dla lepszej stabilizacji tułowia)w trakcie całego ćwiczenia. UWAGI: Nie jest zalecane wykonywanie tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem-musimy pamiętać, że [...]
Oczywiście najważniejsza jest dieta. L-karnityna może się przydać, gdy ograniczysz spożycie węglowodanów i zwolni się ci metabolizm. Najważniejsze: 1)Dieta wysokobiałkowa 2)Trening + aeoroby - krótkie przerwy, duża liczba powtórzeń (15-20), musisz utrzymywać szybkie tętno podczas treningu. Trening niedłuższy niz 1h. 3)Na końcu suplementy - [...]
[...] a to jest wszak forum kulturystyczne a nie bazar, gdzie przekupki nawzajem sie przekrzykuja.. Ps.Na boku rosnie kolejna konkurencja, nie wiem czy nie zauwazyles.. Ps.2 Ja nigdy nie korzystlaem z zadnych ksiazek ani do flasha, php, mysql.. Open source, to jest podstawa nauki. Poza tym flash jest bardziej programem graficznym i jeszcze nie ma [...]
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
