gdy

[...] nie jest to konieczne (niz np. jakbys brał przed czy po treningu (zreszta biorac po dodatkowo uzupełniasz glikogen) --------- Co do gajnera - to własnie po to jest gajner,ze gdy nie mozesz spozyc normalnego posiłku (jestes w drodze, w pracy, w szkole) pijesz gajnera. Co to za problem rozrobic w domu (butelka shaker) i pijesz za godz, dwie) [...]

[...] takim sensie, ze nie zalezy mi na wadze, chce po prostu aby urosly miesnie, ale nie urosl brzuch, chce zachowac 'rzezbe' nad jaka do tej pory pracowalem. Moje pytanie, czy gdy bede wiecej cwiczyl brzuch, to wspomoze to jakos to, ze woda pojdzie tam do miesni, bo zalezy mi na 'kratce', niz jakbym cwiczyl normalnie ? (Po kreatynie woda nachodzi [...]

[...] wadze, chce po prostu aby urosly miesnie, ale nie urosl brzuch, chce zachowac 'rzezbe' nad jaka do tej pory// To nie zalezy od kreatyny ale od diety! //Moje pytanie, czy gdy bede wiecej cwiczyl brzuch, to wspomoze to jakos to, ze woda pojdzie tam do miesni, bo zalezy mi na 'kratce', niz jakbym cwiczyl normalnie ? (Po kreatynie woda nachodzi [...]

pytanie: -jaki suplement zastosowac by ograniczyć "złe, bolesne" skutki pracy anaerobowej -spowodować szybszą regeneracje ( odprowadzanie mleczanu z mieśnia ) - i przyspieszyć ladowanie glikogenu? ( gdy zawody są bardzo blisko terminowo a wysilki są b.duże <kolarstwo>??

nie wiadomo czy się nadaje bo gdy rozgraniczamy treningi wg . celu to nie chodzi w nich głównie o ćwiczenia tylko o sposób ich wykonywania = serie , powtorzenia , obciążenie itd. a tu tego nie podałeć. Aczkolwiek ćw.ok , na nogi , plecy i bic troche mało. Z tricepsa wywaliłbym wyciskanie w wąskim. No i nie mamy pojęcia dla kogo ten trening.

[...] nic mi nie wyskakuje, twarz myje 2-3 razy dziennie, ogolnie dbam o siebie :) ale na nosi wyskakuje mi od czasu do czasu jakis syf :( tylko w tym miejscu - w tym czasie gdy jest syf nos sie caly swieci az - tak sie skora przetluszcza, na codzien uzywam takze plynow antybakteryjnych ale pryszcze na nosci nie daja za wygrana :( Moje pytanie [...]

Jeszcze jednej rzeczy nie rozumiem...Gdy robie na trica 2 cwiczenia ze sztangielkami ( prostowanie rak z lezenia oraz prostowanie reki zza glowy), to w obydwu przypadkach robie stalym ciezarem, tak?

[...] 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby [...]

[...] nie ma czasu na głupoty w stylu gryzienie w uda itd. Dobry zawodnik po prostu dąży do techniki kończącej, a nie leży dając się gryźć i wkładać sobie palce w oczy A jego przeciwnik raczej nie wie co się dzieje, albo stara się bronić - naprawdę, próby gryzienia, gdy ktoś już ci wyciąga dźwignie, albo "zatopił" duszenie są dosyć śmieszne

w szerokim a nie troche szerszym, tak sie zdobywa sile na poczatku gdy nie mozna sie podniesc na drazku pare razy a na gryf mozna zalozyc mniej, ale nie zdobedziesz tym takiej szerokosci jak przy podciaganiu na drazku, priorytetowo to cwiczenie jest bodzcem do zwiekszania grubosci plecow

To może być problem z okostną (tkanka otaczająca kości). Stan zapalny może pjawiac się gdy np. biegamy sztywno (np. na piętach) lub na twardej nawierzchni w nie odpowiednich butach. Może być też spowodowany dużą ilością skoków (np. na twardej nawierzchni) lub złą techniką (brak amortyzacji po skoku). Trzeba na jakis czas odpuścić trening [...]

dwa ostatnie w Twoim wieku nic nie dadzą więc odpuść... co do tauryny to możesz ją dokupić ale tylko w przypadku gdy Twoja dieta jest optymalna tzn zawiera włąściwe ilości ww/tł/białka. w przeciwnym razie sama tauryna nic nie da

[...] pierwszy raz, niestety nie wystarczyło mi zakapiorstwa oby przeczytać całość, wystarczyło na jakies 2/3, ale wyczytałem dość ciekawe rzeczy. Pierwsz sprawa, jak sądzicie, gdy teraz zacząłem trenować, jakiś miesiąc temu, czy dam radę załapać się chociaż w 30 finałowej przyjmując oczywiście że będę się bardzo starał :) Druga sprawa dotycząsa [...]

[...] raczej na herbacie, i to głównie zielonej. Co ciekawe, badacze zaobserwowali również, że niektóre z przeciwutleniaczy są wchłanianie w jelicie cienkim do krwiobiegu, podczas gdy inne wędrują do jelita grubego, gdzie mogą chronić przed rozwojem raka tego narządu. Zdaniem prowadzącego badania, prof. Alana Croziera, wyniki jego zespołu wskazują, że [...]

niestety nie... bo te suplementy mają sens tylko w czasie gdy dostarczasz organizmowi budulca...

No to moze ph potanieja gdy zostana im zapasy a juz bedzie zakazana:))

[...] trudem odbił piłkę po strzale głową Dawida Skrzypka. Minutę później nie dał już rady wybić pięknego strzału głową Mariusza Ujka, ale w sukurs poszedł mu Kamil Sieczka i gdy kibice Zagłębia wznosili już ręce w geście radości, obrońca Walki wyekspediował futbolówkę sprzed linii bramkowej. Na drugą bramkę dla Zagłębia trzeba było czekać do 69. [...]

[...] Janas i tak nie wie, kto u niego pełni rolę zmiennika Jurka Dudka" &#8211; twierdzi Tomaszewski. Tomaszewski, trenujący od dwóch miesięcy bramkarzy Widzewa, nigdy nie ukrywał, że nie ufa metodom szkoleniowym Pawła Janasa. Wygłasza odważne teorie (np. o konieczności usunięcia z kadry Macieja Żurawskiego), ale w przypadku rezerwowego [...]

[...] ciężarem na sztandze. 5. Unikaj zbędnego przyspieszenia podczas przysiadów ze sztangą. Kiedy robisz przysiad, trzymasz obciążoną sztangę za karkiem i zniżasz się do momentu, gdy twoje uda będą równoległe do podłogi. Wtedy powracasz do pozycji stojącej. Dwa najczęściej popełniane błędy: zbyt szybkie wykonywanie pierwszej części przysiadu i zbytnie [...]

no ja zalezy na jakim efekcie CI zalezy ogolnie to nie koliguje wszystko gdy nie chcesz szybko nabierać masy.