gdy

23-09 - DT jeżeli chodzi o dziś to bolało mocno do powrotu do domu, gdy wskoczyłam w luźny dres to przeszło %-) Asia a może Ty za ciasne spodnie nosisz }:-( heh, no głupi żart... współczuję tych dolegliwości bólowych i obyś w końcu znalazła przyczynę. Ciężary ładne :-)) Ciekawe co tam Night wymyśli Wam w nowym planie.

myślę, że z obciążeniem przy WL do około 30kg to jeszcze dam radę się spod sztangi wydostać ;-) ale fakt, postaram się je robić gdy ktoś jest w domu ;-) 30.09- DNT 1915 B120/T75/W190 wczoraj zjadłam dosyć obszerną kolację (patrz zdjęcie poniżej) i brzuch po niej lekko uciskał dziś natomiast był pierwszy dzień kiedy w ramach pracowej szamy [...]

przeczytałam :-)) jestem bardzo zadowolona, bo moje rzucanie odbywa się w 99% bezboleśnie, jedną chwilę miałam taką, że zestresowałam się, bo 90% mojego towarzystwa pali i stanęłam w grupie, gdy wszyscy wyciągnęli papierosa... masakra, mam nadzieję, że i oni niedługo rzucą

Night myślę nad nowym planem, zerkniesz gdy przygotuję sobie coś w rozkładzie góra/dół? bo marzy mi się taki podział ;-)

u mnie najlepszym dowodem było ht - jakież było moje zaskoczenie i jak dało mi w kość, gdy zmieniłam powtórzenia z 10/8/8/max na 4x16

no bułgar potrafi styrać i po tym maksie na koniec nogi ciężkie się robią, więc w sumie nie powinnam opinii o treningu pisać następnego dnia, gdy już odpocznę ;-) wiesz tak poczytuję jak dziewczyny piszą, że z siłowni wychodzą na roztrzęsionych nogach, to sobie pomyślałam "obijasz się" ;-) tak czy siak 20kg trza nabyć, bo potrzebne %-) myślę, że [...]

ja dosłownie chwilę przed tym jak trwafiłam na forum miałam w planie sprzet typu orbitrek i nie żałuję, że nie nabyłam ;-) mój partner też nie siłuje, więc ubaw jest gdy ludziom nas odwiedzającym wydaje się, że sprzęt leżący w pokoju należy do niego %-) hehe a to moje /-)_

bo mnie organizm zawsze tak ładnie słuchał i spadało, gdy miało spadać, to teraz widocznie czas na pokutę %-) uzbrajam się w cierpliwość :-)) a fałdomierz posiadam więc chyba się z nim przeproszę ;-)

no właśnie właśnie , a ja obecnie mogę, nie będę mogła w nowym roku (oby! - to skomplikowane, nie będę się rozwodzić), tak więc może teraz gdy mam taki względny spokój to może dorzucę jeden plan na plus, spróbuję :-))

[...] włoski, rumianek, 4 kawy tak sobie wymyśliłam ten jeden dzień wyższych kcal, wtedy wychodzić będzie trening nóg, który wymaga ode mnie więcej, no i fajnie mieć jeden dzień gdy zjem coś więcej spróbujemy, myślę, że taka miska nie będzie zbytnim szokiem, bo średnie kcal nadal te same trochę kuje w oczy te 1600 kcal, ale byłam już na rotacji gdzie [...]

wiesz nie mam innych aktywności, zero nul, tylko treningi, od teraz 4, więc nie mam nawet takiego prawdziwego DNT, gdy mogłabym dać niskie kcal, a pozostałe na bardziej przyzwoitym poziomie, to będą 4 dni treningów w tym jeden na wyższych kcal, żeby podjeść, a 3 dni pracy za biurkiem + stanie przy garach co najwyżej ;-)

24.10- DT miska mała, ale smaczna i o dziwo nie mam żołądka przyssanego do pleców ;-) paradoks, gdy na 1900 miałczałam z głodu ;-) /SFD/2016/10/24/45d30eeb1b04415484d8e4231b8c6528.jpg poniżej trening - zachowawczo, ale dał w kość %-) Trening A dół + bicepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie [...]

Asia z miska to wymiatasz. Szacun za chcenie. Rany, na tatara mi takie chcenie nadrobiłaś, ze aż opisać trudno. tatar chodzi za mną od 2 Tygodni conajmniej.. fajnie popatrzeć na Twoj trening, gdy własnego brak. Uwielbiam w całej okazałości ;)

pytam, bo ostatnio spotkałam dawno nie widzianą kuzynkę i trochę jej mniej. Gdy spytałam o tajemnicę jej diety okazało się że też miała straszne problemy jelitowe, liczne badania z obu stron ukł.pokarmowego i niby wszystko było ok. Aż w końcu w ostatnim kroku desperacji zrobiła pełne badania z krwi na alergie pokarmowe. Wyszły jej gluten, laktoza [...]

05.11- DT miska ależ ja byłam głodna dalej po tym gdy już wszystko zjadłam ;-) definitywnie kończę ze słodkimi kolacjami, tzn. od czwartku, bo dziś jeszcze będzie słodka ;-) /SFD/2016/11/9/f96f97b1250d4101a414e7608a87be90.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem [...]

Beatrice dziekuje :-)) polecam sprobowac odstawic bialko. Ja z pewnoscia bede po nie siegac ale oby juz nie codziennie. Posilki sa 3 tylko w weekend gdy dzien troche inaczej wyglada, w tygodniu jem 4 posilki: 2 w pracy 2 po pracy i taki podzial jest dla mnie idealny. Przy 3 posilkach przerwy sa dlugie okolo 5h ale w weekend mam bogate miski i nie [...]

Lucky - wiedz że to Ty mnie do tego gobleta nawróciłaś ;-) a gdy poczułam, że wyjdę poza te przeklęte 18-19 kg których nie mogłam pokonać, to motywacja rośnie :-)) Padme - a co się z szarlotą nie zgadza? :-> gdzie ja bym Was oszukiwać próbowała?! ;-D szarlota była jedna, podzielona na 5 części, 1/5 zjadł chłop - wzgardził, więc więcej nie dostał [...]

Lucky - wiedz że to Ty mnie do tego gobleta nawróciłaś ;-) a gdy poczułam, że wyjdę poza te przeklęte 18-19 kg których nie mogłam pokonać, to motywacja rośnie :-)) W takim razie powinnam wyruszyć w świat, głosić radość z gobleta i nawracać inne zagubione owieczki }:-(

[...] x 8-10 10(r)/15/17/19.5/20 - weszło dobrze 10(r)/17/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/20/22,5/22,5 - fajnie 10(r)/20/22,5/22,5/25 - bardzo fajnie, skonsultowałam technikę, ale gdy cos jeszcze dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, że [...]

dzięki Eve :-) wiesz nie lubię chyba tylko słodzić, że jestem taka wytrwała, silna i cały czas trzymam się zdrowych zasad, więc gdy wpadka jakaś się pojawia to chcę o tym napisać, tak też traktuję ten dziennik