[...] . udalem sie do lekarza , ten zdiagnozowal postepujaca chondromalacje . myslalem ze dam luz na pare tygodni i wroce do treningow , ale jest lipa i tak . nic mnie nie boli gdy chodze , nie ma zadnej opuchlizny i nigdy nie bylo , ale jak tylko obciazam kolano dymicznymi i ekslozywnymi ruchami pojawia sie bol po krotkim czasie . na dzien [...]
czesd. mam do sprzednaia koszlike arsenalu kolekcjonaerska z podiasami pilkarzy arsenalu:t.henry,a.cole, ljunberga.. podpisy otrzymalem gdy bylem na stadionie arsenalu gdy swietowal zwycestwo pucharu anglii . kazdy za zaplata mogl podbiec do pilkarza i wziasc autograf jak mu sie udalo. .cena do nogocjacji :))))
[...] miałem ogromne "zakwasy", we środę "zakwasy" już trochę zeszły ale doszedł mocny ból mięśnia na łączeniu ramienia z klatką piersiową (pod obojczykiem). Ból występował min. gdy podnosiłem ręce, już minęło 5 dni i ból prawie ustąpił ale nadal gdy chcę rozciągnąć klatkę piersiową to ból się trochę nasila, pierwsze myślałem, że są to po prostu [...]
[...] 2 dni i jest mi niedobrze. Dieta 3800 kcal (masa) Waga 71kg, przed samym snem zjadam 150-250g białka (w zaleznosci od roznych czynników) + oliwa z oliwek 20g. Co ciekawe gdy jadłem normalnie tez tak sie działo ale gdy spozyłem bezposrednio przed snem duze ilosci weglowodanów (późno trening i od razu po posiłku potreningowym do spania) taki [...]
Siemka możecie mi cos poradzić mam problem , ćwicze na siłowni juz ponad rok z krótkimi przerwami dawałem z siebie zawsze 110% sam byłem z sb zaadowolony ale gdy przychodzi moment gdy znajomi z mojej miescowosci lub sasiedzniej w mojego roku nie cwicza wgl zdarza im sie wypic (nie piłem ponad rok czasami 1 piwo na tydzien) przychodza i biora dużo [...]
Witam , odczuwam dziewny ból w kolanie, gdy wykonuje przysiady ze sztangą, gdy podnosze sie ze sztangą z przysiadu, to w lewym kolanie odczywam ból jakby od srodka by mi go cos rozpychało, NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!
Witam Was moi drodzy! Ostatnio zacząłem się zastanawiać, dlaczego tak się dzieję. Do rzeczy, od pewnego czasu, właściwie to od dawna, gdy wykonuję martwy ciąg na prostych nogach, mam ochotę wymiotować, nawet raz miałem odruch wymiotny i przerywam trening. Zmniejszyłem obciążenie do 60 kg i nadal to się pojawia 10-15 powtórzeń. Jeszcze chciałem [...]
[...] Biceps i Triceps NA MASE... Trenować po dwa razy w tygodniu (zmniejszyć czas na regenerację) czy po razie (dać sporo czasu na regenerację). 1. Nie rozpisuję ćwiczeń, bo: gdy mówię trening, mam na myśli trening intensywny (dla mnie) po którym dziwnie mi się kierownicę trzyma, gdy wracam autem do domu. 2. Chciałbym aby odpowiedziały osoby które [...]
[...] śniadanie/obiad w pracy, obiad w domu i kolację. Do tego dorzucam między posiłkami. W pracy białko z mlekiem około godziny 10 lub 11 i Gainera w postaci Gaineratora 2 razy gdy nie trenuje i 3 razy gdy trenuje tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. Przeważnie staram się jeść tyle ile mogę do pracy biorę kurczaka z ryżem, makaron z [...]
[...] tego forum, nie wiem czy moze taki temat już był ale chciałbym żeby doświadczeni forumowicze odpowiedzieli mi na 1 nurtujące mnie pytanie. Z kilku zródeł dowiedziałem się że gdy osoba w wieku np. 13 lat (w takowym jestem) zacznie swoją przygodę z kulturystyką przestanie rosnąc. Chodzi mi tutaj o to że niekórzy piszą że zaczynając w młodym wieku [...]
[...] 4s wyciskanie na suwnicy, 2s prostowanie na maszynie, 3s uginanie na maszynie, 4-5s sanki (pchanie) - oczywiście nie wszystko, ale większość na jednym treningu), to w sobotę gdy mam iść grać mecz w piłkę, lub jechać na rowery, wiem że będę mieć "zakwasy"... Mam skopaną regenerację, nie wiem co z tym zrobić brałem BCAA, niezbyt pomagało, lepiej [...]
[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x 16,22,12 2. Zottman Curl 3x 16 na stronę 3. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x 15 4. „21”, siódemkowanie 2x21 Łikend gdy mam wolne robie cardio aby nie zalewać i brzuch okolo godzinka sobota lub niedziela. Z tym, że teraz urlop więc cardio poranne wchodzi w gre jak najbardziej. Zapraszam [...]
Witajcie. Mam problem z włosami, otóż gdy je żeluje to przez kilkanascie minut są one wedle moich oczekiwań czarne ciemne widać żelowane lecz gdy już minie z 20 minut to robią się one zwykłe takie jak mam na co dzień czyli jasny brunet. Stosowałem wiele żelów (efekt mokrych włosów) lecz żaden nie pomógł, zawsze me wlosy wracają do normy i [...]
Mam pytanie co do moczenia Nasion i Orzechów ___ Najlepiej orzechy i nasiona namoczyć na całą noc. Orzechy laskowe, nasiona dyni -czas moczenia min 10 godzin Orzechy włoskie, migdały – czas moczenia min 8 godzin Ziarna słonecznika, ziarna sezamu czas moczenia – 4-6 godzin Orzechy nerkowca, pistacje czas moczenia 2-4h Orzechy brazylijskie, [...]
[...] takimi jak wspomniane w temacie: -BCAA (SFD) -Kofeina (Trec) -Pump pre workout formula (ostro vit) z czego 2 ostatnie pozycje używam raczej w momentach kryzysowych- caffe, gdy ciągnę już na oparach, albo robię coś nużącego, a przedtrening gdy zaczyna brakować motywacji, ewentualnie wiem, że czeka mnie niezły wpie*dol na treningu). BCAA [...]
[...] prawy łokieć, byłem u lekarza nic ciekawego mi nie powiedział tylko to żebym zrobił przerwę, wypisał mi maść. Bole są już od prawie 5 miesięcy co to może być? Zaczynają się gdy tylko lekko poćwicze. Bole są okolicach ścięgna, gdy wyprostuję dajmy na to prawą rękę to są bóle od strony klaty nie wiem jak wam to wytłumaczyć, czuję kłucie i jakieś [...]
[...] wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwinięte mięśnie i wygrywają największe konkursy. CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi [...]
[...] brac do 8miu tyg. z tego powodu ze siada na stawy i sciegna, a hormon wzrostu działa korzystnie na stawy sciegna i kosci. To czy winstrol mozna stosowac przez okres 12tyg. gdy stosuje sie przy tym równiez hormon?? Pyt.4 - gdy podczas cyklu stosowany jest testosteron przez okres 11tyg. to czy odblok z HCG rozpoczac po ostatniej iniekcji czy moze [...]
Siemka, słuchajcie mam problem, mianowicie bardzo lubię biegać, najczęściej biegam dystans 3-5 km. Latem nie ma problemu, jednak w zimie, gdy temperatura spada poniżej 0 stopni robi się pewien kłopot. Czuje duży dyskomfort gdy po kilometrze pojawia się pot na mojej głowie, plecach i w okolicach pachwin. Latem to nie przeszkadza, jednak zimową porą [...]
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
