gdy

[...] to mówią, że ok:) właśnie chce masę robić do 80kg a potem rzeźbić i spadek tak do 75 jakoś i był bym wtedy zadowolony hehe potem znów masa znów rzeźba ;D Tylko, że posiadam już w sobie tłuszcz najbardziej na brzuchu gdy go uginam może dlatego też, że mało kiedy brzuch robię no ale jak bd robił te 80kg boję się, że mi całkiem brzuch wyskoczy ;<

[...] choćby po to by sie w miarę orientować/ ogólnie nie ma raczej przeciwskazań- można brac ciągle/w okresach wzmożonego zapotrzebowania- szczególne w dwóch porach roku- wszyscy wiemy w jakich, a także gdy trening wykazuje cięższe cykle, czy ich części- bo także jasne chyba jest, że nie można trenować jednostajnie, tym bardziej na max. obrotach/.

Nie da się tego określić i nie ma też sensu się nad tym zastanawiać. Trzeba było myśleć zanim zacząłeś. Skup się na powrocie do normalności i tego trzymaj, a nie na tym co będzie gdy.

ja biorę tylko wtedy gdy trenuję i potrzebuję kopa!

[...] błahych urazach (np. chodzenie po nierównym podłożu). Zwichnięcie. Zwichnięciem nazywamy utrwalone przemieszczenie stawowych końców kości poza naturalne ich granice styku. ( gdy przemieszczenie to jest częściowe mówimy o podwichnięciu lub nadwichnięciu ) Zwichnięciom i podwichnięciom towarzyszą uszkodzenia torebki stawowej, więzadeł i chrząstki [...]

Chyba najbardziej sensowne co się ukazało dotychczas na ten temat w telewizorni. Trochę za krótko, żeby wyjaśnić wszystkie wątpliwości, ale ogólnie ok. Poza tym w chwili gdy lektor czytał oświadczenie Związku Dalekowschodnich Sztuk Walk, pojawiła się iskierka nadziei że będzie soke *****. niestety płonna to nadzieja była ...

Białko - zawsze wteddy gdy brakuje brakuje białka w pożywieniu, wyjściowo po treningu 20-40 g na porcję Xplode i mono - napisz ile ich masz Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-10-03 14:26:25

[...] w ilości 4- 5g. na porcję, możesz rano też w pododbej porcji, wieczorem w sumie też ale to najmniej jest już ważne, a gainer, rzeczywiscie od diety jest uzależnione jego dawkowanie, a pory oprócz tych gdy brak pełnego lub wogóle posiłku to także po treningu się przydaje a przed najważniejszym w sumie posiłkiem jakim jest posiłek potreningowy

[...] stosowac go praktyczniewszedzie gdzie masz ochote, wystarczy wziac w szejker i zabrac na silke czy do szkoly/pracy, poza tym jest to tez fajna opcja awaryjna w przypadku, gdy nie mamy pod reka nic do jedzenia, wtedy robimy sobie smacznego szejka i lapiemy jakis owoc/orzechy i mamy jakas namiastke pelnowartosciowego posilku, wiec warto zawsze [...]

40 g glukozy troche dużo, to zależy jescze czy jestes podatny na tycie bo gdy nie jestes możesz brac bez przeszkód...

traca przytomnosc bo nie oddychaja w sposob prawidlo:-) czestym bledem jest tez wykonanie kilka glebokich wdechow gdy juzb tzymamy sztange, po czym zatrzymujemy powietrze i podnosimy do do gory, dochodzi wtedy do zjawiska hiperwentylacji i organizm reaguje tak, a nie inaczej. w wysilkach maksymalnych trzeba nauczyc sie mocno kontrolowac oddech i [...]

to tak samo jakbyś sie zapytał co bedzie gdy zjesc kotleta+Ziemniaki to tylko jedzenie w proszku - nic wiecej

bierz sawa, mi bardzo dobrze wchodzi. Jestem w trakcie cyklu meso/saw + CM3 i sawa biorę wtedy gdy trening przypada mi w późniejszych godzinach. Zero problemów ze snem.

Gdy jest się np na reverse diet , cardio tez trzeba ucinac stopniowo :)

[...] może brałeś też pewnie wiesz niewiele/, więc zapamiętać by to wreszcie należało, że dieta i ew. wspomaganie odżywkami jest tak samo podstawową sprawą- zawsze i wszedzie, a gdy myśl/głupia/ o koksie zaświta to należy wziąć pod uwagę, że szczególnie to jest ważne, po nim niemniej/zresztą niekorzystne skutki koksów działają jeszcze długo, dieta i [...]

Wydaje mi się, że po odchudzeniu (zgubieniu tłuszczu ) metabolizm się rozkręca/podwyższa i później jest w stanie zużyć więcej niż w czasie gdy dana osoba była otyła- oczywiście jest tak jeśli wraca się do tych dużych ilości jedzenia stopniowo np po 200 kcal a nie, że kończąc robić rzeźbę je np 2800 kcal i potem od razu wraca na 4000 kcal. pozdro

jw... resztę zjez aby zjeść, albo pozostaw na okres gdy bedziesz mial mozliwość i zalecenia brać wiecej bo to nie konieczność

jezeli jest ubytek kostny w wyniku urazu, suplementy nie pomoga w nadbudowaniu takiej ilosci;-) co innego zrost kostny po zlamaniu, co innego gdy mamy ubytek kostny

Jeśli chcesz kompleksowej obsługi czyli dieta + trening żeby ktoś za Ciebie ogarnął to trzeba się zgłosić do jakiegoś trenera personalnego, który w Twojej okolicy działa wówczas jak nawiążesz współpracę to będziesz mieć wszystko ogarnięte. Natomiast jeśli nie masz nikogo takiego w okolicy to możesz nawiązać współpracę on line. Gdy nie chcesz [...]

zalezy tez w jakim celu i jak będzie wykorzystywany, ja polecam bardziej matrixa, jest to wedlug mnie najlepsze bialko pod względem cana/jakosc, a mieszanka wpc, wpi i wph, będzie działa dobrze w większosci potrzeb, gdy bialko sie tylko uzupelnia, lub jest natychmiast potrzebne.