gdy

Podobno kawa jest diuretykiem dla pijących ją sporadycznie. A opuchliznę goleni mam gdy po głodówce zjem dużą ilość węglowodanów przez 2 dni . Po kilku dniach opuchlizna znika mimo jedzenia węglowodanów.

[...] po 60 sekund. Czyli ciężar do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi zmęczenie pod koniec to muszę pilnować łokci przy ciele. Wystarczy, że ucieknie mi w bok i po zawodach, bo tracę rytm, tor i napięcie. Czuję też o co chodzi z [...]

[...] Przeszedłem chyba tyle samo kontuzji biegowych co siłowych i powiem tak: trzeba pracować nad sobą systematycznie, poznawać organizm i wsłuchiwać się w niego, szczególnie, gdy zaczyna się stosunkowo późno, na przykład jak ja. Wiem, czego nie mogę robić i tu i tu (niska kadencja i zła postawa w bieganiu, za duży ciężar w martwym ciągu jeśli [...]

[...] (przeciwzapalne) do czego się da, a napewno poprawisz swoje zdrowie, i UNIKAJ MIĘSA i CUKRU. Od razu mówię, że nie brałam STERYDÓW, widac to po obręczy barkowej której nigdy nie mogłem rozwinąć jak i po odtłuszczeniu! Człowiek, który bierze Sterydy powinien liczyć się z ich wszelkimi konsekwencjami teraz czy później. Inna dieta do zawodów [...]

Magor, ja wszystko rozumiem, tylko mi tych jajek szkoda. Strasznie nie lubię jedzenia wyrzucać. Między innymi z tego powodu w domu nie jemy kuraków (gdy ja jestem) bo się dzieci stresowały jak im kazałem dokładnie kości ogryzać ;-D

[...] jednorącz - clean - clean & jerk - push-press - press Czyli kawał drogi przed nami. Zobaczę jak to rozegram z drabinami w siadach. Albo będę katował na 90 kg, aż do momentu gdy będę umiał siadać 20 cm głębiej, albo będę maksymalizował ciężar. Zobaczy się. No i jakieś wielopowtórzeniowe serie też trzeba będzie zaatakować czasem. Zmieniony przez - [...]

[...] będzie poruszony w kolejnym numerze Body Challenge 5 -Trenuj poprzez ból. Początkowo, prawdopodobnie będziesz odczuwał DOMSy cały czas. Nie szkodzi! Bolesność ustąpi gdy wzrasta regeneracja i właściwa adaptacja. Bolesność jest sposobem organizmu na powiedzenie: "Potrzebuję więcej węglowodanów i białka." Karmcie swoje mięśnie, a mogą wam [...]

Gdy ta odmowa będzie się powtarzać to znak, że trzeba zastanowić się nad decyzją o odmówieniu towarzyszenia tej kobiecie!

[...] przeszkody, na której Marzanna o mało nie straciła życia. Weszła na rusztowanie, by potem skoczyć na napompowaną poduchę ( nic wielkiego). Nieszczęście i traf chciał, że gdy znalazła się już na brzegu poduchy, osoba, która była na górze wskoczyła w tym czasie na poduchę. Konsekwencją tego był ogromny wyrzut Marzanny, która wystrzelona jak z [...]

[...] takich zaczynało wchodzić w świat sportu gdzieś na równi ze mną, pamiętam jak zaczynali z formą taką see. Np Zuzanna, z safe-sport ... chodziłam do niej na zajęcia CF , gdy mieszkała w krk, parę ładnych lat temu, a teraz co. Poszła w HS i bije takie rekordy, że tylko koparę zbierać z ziemi - do tego czysto technicznie :-) Kiedyś marzył mi [...]

[...] niezbyt przyjazny mojej anatomii. Potem snatch. Na początku z elementami żonglerki. Żonglerka bardzo pomaga przy snatchu! Chwyt staje się mocniejszy i pewniejszy, nawet gdy nie jest zbyt dokładny. Po prostu nabierasz zaufania do tego, że dłoń wytrzyma ruch w rwaniu. I niedługo opublikuję mój autorski plan na zaliczenie ST. O ile wyjdzie. A [...]

[...] trzeba odbudować. Sadło dostaje niższy priorytet. Tak myślę. Spokojnie. Smalec też odbuduje się. Później. Dlatego tak łatwo uzależnić się sportowo od aktywności, zwłaszcza gdy celujesz w sylwetkowe historie. I jak to bywa z uzależnieniem: potrzebujesz większych dawek i mocniejszych środków, żeby pokonać adaptację i odzyskać panowanie nad BF% [...]

[...] mięsa z ziemniakami, fasolką i jakimiś chwastami. Trudno. Kolację zagryzłem karkówką i warzywami surowymi, a przed snem jakieś śliwki. Nie lubię patrzeć na strach w oczach, gdy ładuję w siebie ten cały pyszny cholesterol :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-27 07:20:36 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-27 07:21:12 Zmieniony przez - [...]

Historię z pieprzem jak pisze ojan przeżyłem osobiście, tyłek rzeczywiście pali a hemoroidy dają o sobie znać, nie polecam :-(. Ja na chwilę obecną biorę Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g, Jest z beta-alaniną której tez nie lubię ale da się przeżyć ;-) , Gdy wracam po 12 godzinach z rannej zmiany daje mi odpowiedniego kopa do treningu, [...]

[...] to jeszcze w ciągu tych paru lat stał się niezłym specem ok kettli. Jak miałem jakieś wątpliwości, o których nie chciałem pisać na forum, nie było problemu, dostałem super odpowiedz na prv. Była by straszna szkoda, gdyby go tu zabrakło, zwłaszcza teraz, gdy został instruktorem i dzięki pracy z ludźmi będzie zbierać jeszcze więcej doświadczenia.

Z tym konarem to trochę ostrożnie! Jeden górnik mówił, że tego jest tylko wiadro i gdy zbliża się do dna to człowiek zaczyna się trząść (było to 40lat temu). Mężczyzna i kobieta to dynamiczny związek :-) Szkoda sztangi - ale kulki potrafią wszystko zastąpić :-)

Witajcie w kolejnej części mojego dziennika :-) Jeżeli ktoś postanowił kontynuować obserwację - bardzo mi miło. Niedługo napiszę więcej :-) Na dole jest taki ficzurek "Powiadom mnie, gdy ktoś odpowie..." czy coś. Wystarczy to kliknąć :-)

przekrojowo fot pare moja historia zaczyna sie, gdy mialam jeszcze zaburzenia odzywniania i juz po pierwszym przytyciu wazylam 48-50kg szybko tylam dalej. Zyskujac niemal wylacznie tluszcz. Bylam wiec stosunkowo szuczpa, ale tlusta. Gdy pojawialam sie na forum wazylam okolo 56kg. Szybko przybieralam dalej do okolo 60kg. Potem ciagle glupie [...]

pieknie to wszystko wyglada :) i to rozlozenie BF - cud miod szczegolnie, gdy porownalam z moim przypadkowym badanie, ktore udalo mi sie zrobi wczoraj zazdraszczam ! :-D

[...] tym co uda sie kupic) - ilosc posilkow i ilosc jedzenia w ciagu dnia nie jest zawsze taka sama. Jesli mam dzien wolne i spie dluzej, czesto konczy sie na 3 posilkach, dni gdy wstaje o 6 rano jem 4 posili, czasem wpada jeszcze jakas przekaska, nie zawsze -kiszone warzywa (kapusta kiszona przede wszytskim) -BURAKI KISZONE IN PROGRESS -przed [...]