gdy

pisalem kilka postów wcześniej, ze teraz gdy zabrakło mi insulin shota, zjedzenie dużej ilości węgli w krotkim okresie czasu było niekomfortowe. Gdy IS wrócił do suplementacji jest lepiej. Nie twierdze ze jego działanie daje taki skutek, ale u mnie sie sprawdziło. 20min przed posiłkiem 2caps i jedzonko idealnie wchodzi. Poza tym fajnie cynamon [...]

[...] kwestii diety racjonalnie, to wszystko może! Jeśli jest dawkowane z umiarem i pod całkowitą kontrolą. Ja sobie nie wyobrażam jedzenia czegoś na siłę czy nawet w przypadku gdy się ma ochotę na coś innego. Nie mam na myśli jedzenia pizzy XXL codziennie,litra lodów i zapijanie 2litrami koli Trzeba znać umiar. W gruncie rzeczy liczy się kcal. Nic [...]

[...] podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w stylu: dodajemy 10g fatu i 25g wegli co 2 tyg. Solaros - ja nie [...]

[...] masy,podczas której wyciągniesz pewni kolejne ......i tak dalej za każdy razem jesli dobrze będziesz wyciągnął wnioski Twój 'okres masy' będzie ewoluował aż do czasu gdy znajdziesz sposób odpowiedni dla Ciebie co nie zmienia faktu że mało prawdopodobne aby diwe takie same sytuacje się zdarzyły dwukrotnie identycznie wszystko ale gdy [...]

[...] to w jedna czy w druga stronę. Gdy byłem otyły Tadziu mocno obciął kalorie. Zadziałało perfekcyjnie. Ale przy drugiej redukcji czyli teraz, kiedy mam rok treningu za sobą, gdy mój bf zmniejszył sie o polowe, idziemy małymi krokami. Miałem blisko 4tys kcal. Potem stopniowo w dół. Doszliśmy do około 2tys i nic sie nie działo. Zmieniliśmy podaż [...]

Co do nagrod juz pisalem w temacie knl bez kodu,dla zachety do udzialu wiadomo minimum 3 kwestia tylko dokladnego ustalenia przy ilu startujacych jedna,dwie lub trzy,kwoty odpowiednio 200/150/100 Dobrze tez byloby wzorem gdy sponsorem bylo sfd mozliwosc doplaty gdy cena supli nie pasuje do kwoty wygranej.

Wojtek Na kortyzol i teścia rozdziela na 2x2 Argininy dlbym na start max3g Po trenie do 1wszego shakea daj Xpanda. Bo w białku jest juz kreta i gluta. Wiec w drugim tylko białko. Pierwszy shake do 30min po treningu. Idealnie Drugi po kolejnych 30-60min. Posiłek po kolejnych 45-60min. Daj czas na działanie. Nie wiem jak wygląda czas po treningu ale [...]

[...] poczatku. W 10 miesiecy zrobilem w ten sposob progres z 5 do 39 podciagniec - udokumentowany w dzienniku i w konkursach. To cwiczenie boli, ale szczegolnym, przyjemnym bolem. I jest wyjatkowo wdzieczne, gdy przekroczysz te magiczne 10, potem 15 powtorzen - idzie coraz szybciej i mocniej. Wartosc dodana - ta zazdrosc w oczach innych cwiczacych ;)

[...] tradycji był kieliszek wódki przed obiadem. W ciepłym klimacie czasami pije się soki z cytrusów. Chodzi o pobudzenie żołądka do produkcji kwasów trawiennych. Zwłaszcza gdy trzeba strawić szybko większe ilości mięsa. Picie wody przed posiłkiem rozcieńczyłoby kwasy i trudniej byłoby uruchomić trawienie. Pożywienie zawierające składniki [...]

Ja od zawsze jadłem w nocy. Kuriozalnie nigdy nie miałem apetytu rano - do południa. Apetyt wracał jak przychodzilem ze szkoły /pracy. Stres? H*j wie. Podejrzewam że tak,po części. Do tego wszechobecny katabolizm, więc wciskalem na siłę mikroskopijne ilości. Do tego jedzenie które w ogóle mi nie smakowało. I tak latami. ....do czasu gdy [...]

Mauricz gdy wspominał o IF to mówił, że robi tak samo. A kto to? ;)))))

Mauricz gdy wspominał o IF to mówił, że robi tak samo. A kto to? ;))))) Ja za dużo nie oglądam Tv. Chyba że z synem kapitana dżejka. Jak już włączę w.sobote rano, to zawsze Mauricz. Już kilka razy się trafił. Aż się boję Włączać telewizor.

Tylko przed? A jak rozplanowac wszystko gdy cwiczy sie po 1 posilku/ na czczo? 8:00 B+T + joha 10.00 trening 11.00 B+W / 8.00 bcaa + joha 10.00 trening 11.00 B+T ?

Fajnie to wygląda, po Przeczytaniu wiadomo że zadziała i człowiek się zaj**iscie nastawia. Tylko czemu brak kardio? Nie lubicie, macie uraz z dawnych czasów gdy trzeba było nabierać godzinami, chcecie poprostu wbrew stereotypom na maksa, a może niewskazane bo więcej szkodzą niż pomagają?

[...] podzielić na 2.potem dodać ten cukier i wyjdzie Ci mniej więcej ile masz kcal z ww. Potem podsielic to na 4 i zobaczysz ile mass gram ww Hehe ale zabawy z ilością wegli gdy ich całkowita wartość wynosi mniej niż 10g to wiesz co.......no chyba że leci 5 batonow dziennie,ale podejrzewam że po takiej ilości błonnika byłoby nieciekawie na kich [...]

Co do kreatyny Czasy gdy kosztowala 100 za 200g minely. Nawet jesli faza nasycania nic.nie da to na pewno nie zaszkodzi. A imo wlasnie niski poziom kreatyny to keden z glownych powodow jej nie 'czucia'. 20g x 3-5dni Potem juz ok 5g ed. Nawet jak sie bierze dlugo to lepiej na poczatku nasycic organizm Potem tylko ten poziom trzymac. .....takie jest [...]

[...] oka ;) Wieczna - metroseksualne p******enie i tyle :) Zrobiles z siebie tlusta swinie, to teraz masz pamiatke - jak Ci z tym zle, idz do doktora Szczyta. I zeby nie bylo, mam tak samo jak ty, i to jest moja kara za bycie smierdzacym leniem, grubym, leniwym, tlustym wieprzem. Przydaje sie, gdy wstaje rano, i mowie sobie - nigdy wiecej. Amen ;)

[...] jakieś spotkania, ale generalnie nie stresuje się tym świadomie. Być może organizm inaczej to odbiera. Co ciekawe, chyba nie zdarzyło mi się mieć takiej bólowej sytuacji gdy mam normalny dzień w biurze. Przynajmniej nie przypominam sobie :) Jeśli chodzi o zmiany w diecie też nie. Jem wg kartki - zawsze to samo, półprodukty z tego samego [...]

Troszke mi sie lezka w oku kreci jak wspominam czas, gdy i ja moglem sobie pozwolic na ca 300 gram bialka w diecie.. jednak czlowiek to miesozerna istota.. :) Wpadaj Wojtek do Nadrenii, to sobie Toba usprawiedliwie bialkowa kolacje ;)

[...] miewam kujące bóle brzucha. Co prawda kilka razy (5-6 max) dziennie i są chwilowe bo może do 5 min max (na tyle mocne, że muszę się skulić), ale miałem tak prawie zawsze gdy się stresowałem (poprawy czerwcowe, a to coś komuś dolega, a to śmierć ojca, a to to, a to tamto, a to znowu poprawy + matura i mnie dorwało) Może to coś podobnego, [...]