gdy

[...] i pięciu godzin od śniadania, naukowcy pobierali i analizowali próbki krwi badanych. Zaobserwowano wówczas, że poziom wolnych rodników zwiększał się średnio o 62 - 63 proc., gdy posiłek był popijany napojem glukozowym lub wodą, a jedynie o 47 proc., gdy był popijany sokiem pomarańczowym. W grupie pijącej sok wyraźny był również wzrost poziomu [...]

[...] go jeszcze raz. To coś apropo czwartego miejsca Otylii Jędrzejczak oraz dwóch pierwszy miejsc zajętych przez Chinki. Małe przypomnienie. Enjoy! Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzewana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu muru berlińskiego pojawiła się w Chinach jako współpracownica trenera chińskiej [...]

[...] na 100m tlko tak jak w piłce jest potrzebne te pierwsze metry Problemem jest u mnie szybkosc! Mam do ocenienia dwa plany ! pierwszy który bede wykonywał podczas zimy a drugi gdy opadnie snieg Pierwszy trening: Siła Biegowa Pon Trucht Rozciaganie sprint 70% 10x30m pod górkę sprint 100% 4x60m z górki skipy A,B,C 4x60m pod górkę sprint 80-90% 10x20m [...]

[...] GDy pogoda pozwala to jezdzimy po 30- 40 km. Obecnie. Od feri zimowych czyli około lutego zaczynamy przygotowania. codziennie basen, 2-3razy w tygodniu siłownia. Od kwietnia gdy pogoda powinna sie poprawic (wiosna i te sprawy) codziennie godz sprinty i podjazdy na kilka górek w okolicy mojego miasta. BAseny 2-3 razy w tygodniu. od kwietnia co [...]

"Stretching zapobiega urazom Trening powinien być tak zaplanowany i skonstruowany, by przy swej efektywności nie stanowił ryzyka dla ćwiczącego. Każda forma treningu, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy, powoduje zesztywnienie mięśni. Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku treningu czysto siłowego. Okazuje się, że wykonanie [...]

[...] (biurowa, 8-12h przy komputerze) oraz złe nawyki żywieniowe (dużo słodkich rzeczy, podjadanie pomiędzy posiłkami, nieregularne godziny) przybrałem bardzo dużo na wadze (gdy zacząłem ją kontrolować miałem 125 kg przy 180 cm). Kilka miesięcy temu zacząłem stopniowo ograniczać kalorie (z ok. 4000 do 2800). Niestety, waga w tym okresie nie [...]

Teraz trochę choruje więc mam sporo czasu, więc wziołem się za ułożenie diety. Jaki jest mój cel? Redukcja z 110kg do 90kg, czy dobre 20 kg. Mocno tłuszczem oblany nie jestem trochę masy mięśniowej też jest. Nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest dobra i czy na pewno nie przesadziłe. Chciałbym do wakacji zrzucić kilogramy. 6:30 2 jaja [...]

[...] aminokwasów, wadliwa sygnalizacja, stany zapalne w mięśniach lub wadliwa odpowiedź organizmu na któryś z podanych czynników. Stres retikulum endoplazmatyczny powstaje gdy naruszona jest homeostaza wewnątrz komórki. W konsekwencji zaburzony jest proces syntezy protein w mięśniach co przyczynia się do odporności anabolicznej(1,2) Organizm [...]

[...] prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mi to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! Uwaga: Osoby wybrane z grupy Super Fajne Dziki są zobowiązane do [...]

[...] staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, bułki tylko graham itp. nie jem słodyczy nie pije zadnych napoi. tylko woda gazowana, herbata, kawa czasami sa dni gdy wypije piwo albo gdy jest kryzys ze zmeczniem to energetyka chodz narazie mam przerwe 2 miesiecy. a z fast foodów to zawsze zamawiam sałatki z tuńczykiem, łososiem czy [...]

Witam. Ćwiczę na masę od 3 lat, wykorzystuję większość podstawowych ćwiczeń i od dłuższego czasu mam pewien problem. Początkowo pojawiał się dzień po treningu nóg, zwłaszcza gdy robiłem uginanie nóg leżąc. Jednak ostatnio zaczął pojawiać się także po innych treningach, np. pleców. Problem polega na tym, że czasami przy podnoszeniu nogi (np przy [...]

[...] itp. Lignina musi być stale wilgotna, ale nie może pływać w wodzie. Całość przykryj na dwa dni. Kiedy zauważysz, że nasiona kiełkują, zdejmij przykrycie. Po ok. 10 dniach, gdy roślinki będą miały 5-7 cm, można zacząć zbiór. Ścina się je nożyczkami tuż nad ligniną. Co można z niej zrobić Napój regenerujący: 15 dag soku z rzeżuchy rozcieńczonego [...]

Witam, podejrzewam że już więcej było takich tematów, ale ja chce aby podejść do mojej osoby indywidualnie, gdyż chcę wystartować na debiutach, stąd też mój temat, dodam jeszcze, że po kilki odpowiedziach na mój temat dodam jeszcze jedną bardzo ważną informację, ale to po tym, bo to zmieni zapewne pogląd na moją sprawę u wielu osób. tak więc mam [...]

[...] poznawałam swój organizm. Próbowałam różnych diet, konfiguracji BWT, to se schudłam, to se przytyłam %-) Wnioski- wysokie węgle mi nie służą, a opona na brzuchu,która rosła, gdy żarłam ze stresu słodycze (tak, do tego też się przyznaję, zdarzało się...) sprawiła, że zaczęłąm podejrzewać u siebie początek insulinooporności. Po głębszym [...]

[...] posiekany czosnek, przyprawy, siemię i wcześniej obrane cebule pokrojone tak żebyśmy mieli pół-koła (tak sie to mówi?). - Wszystko dokładnie razem mieszamy. - Konsystencja nigdy nie będzie się zbyt dobrze lepiła (chyba, że dodamy mąki) ale gdy jako tako trzyma się to razem, formujemy kulki w dłoniach (bardziej jak kopiate placki wychodzi :P). - [...]

[...] pol zielonego ogorka pokrojonwego z kosteczke, pomidor,papryka czerwona, szczypiorek do tego sol i pieprz, wszystko wymerdac,na gore posypac oregano i bazylia, w razie gdyby sie nie kleilo dodac chudego mleka i jeszcze raz wymerdac :) 2.Mozarella z pomidorami i bazylia (Panowie zablysniecie na romantycznej kolacji we dwoje) Mozarelle [...]

[...] czy to jest wystarczające ? czy mogłabym coś jeszcze zrobic aby szybciej spalic tkankę tłuszczową w tej okolicy? słyszałam kiedys od koleżanki ,żeby owinąc brzuch folią gdy cwiczę. Trochę to śmieszne ,ale czy może to pomóc ? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 160 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 na [...]

[...] w jajku) 20:00 - 2 gotowane jajka kurze Całość oscyluje na 2200/23000 Kcal. Spalanie mam na wysokości 2700 i uciąłem 500. Teraz pytanie, waga nie leci bo Podczas carb nite, gdy okno mam, jem jak mówiono pizze, ale do tego spożywam alkohol nieraz w większej ilości co blokuje (tak jedno piwo ma 12 kostek cukru), ale spożywam whisky plus pepsi. CZy [...]

witam napiszę tu zestawy ćwiczeń na klatkę gdy w wyżej wymienionej partii mamy "zastój" ten zestaw ćwiczeń nie ja wymyślałem, nie są mego autorstwa, kto od czasu do czasu jest na Animalu będzie wiedział kogo pod tym podpisać jest to sytem 5, 10, 20 który wykonujemy przez 6 tygodni x1 w tygodniu i ani dnia dłużej, bo można przemęczyć mięśnie!!! [...]

Witam , Proszę o fachową opinie - najlepiej poparta "doświadczeniem" Po przeczytaniu tego oto "watku" Metoda pierwsza: Według tej metody wykonujemy jedno ćwiczenie tyle razy, ile mamy cykli i dopiero potem przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń udało nam się ukończyć serię. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 8 razy każdą [...]