gdy

http://www.youtube.com/watch?v=ZX1ULOdn3Rg 1488 % pankroka Żłopię piwo, jaram szlugi, nie ma na mnie żadnej siły. Byłem punkiem, jestem punkiem, będę punkiem do mogiły. A gdy się ktoś mnie zapyta, czy wyrosnę kiedyś z tego, powiem, że wyrosnąć można z majtek albo klocków Lego. Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-17 15:20:28

Ruszać się rusza, ale w żadnym razie nie nazwałabym tego 'kawałem mięsa' Piszczele mam dość kościste, co w sumie ma swoje zalety A spalić za pokutę masz wszystko i zapłakać nad swą marnością, jak to uczynił niegdyś jeden aikidoka, gdy poznał, że z demonami japońskimi się zadawał

Wuxia: dopiero gdy mnie poznasz, będziesz mógł powiedzieć, że wiesz, co to STRACH

"Bo gdy ojca braknie, wuja słuchał będziesz"

[...] w wieku ok. 55 lat (niepełny). Potem go pogłębiałem - im więcej się rozciągam tym większe efekty (trening czyni mistrza - nic nie jest dane na zawsze). Trenuję tak często gdyż stało się to częścią mojego życia i mam dużo więcej czasu niż pracujący (chociaż gdy pracowałem to też znajdowałem czas na trening - nie robiłem wtedy aerobów). [...]

[...] liczby powtórzeń na uchwycie; najbardziej czułem plecy przy mniejszym - startowym obciążeniu) wyciskanie w siadzie 3x10-4p tutaj było podobnie - odczuwałem jedynie większe zmęczenie m.piersiowych Jednak chyba nie jestem dzisiaj super mocny. Brzuch będzie dzisiaj i jutro trenowany izometrycznie (napinanie w czasie gdy sobie o tym przypomnę).

chunga - chyba masz rację: 160 + 20 gryf (z zaciskami gryf miał 25kg Gdy szedłem do wojska to ważyłem 67,5kg (na komisji w jednostce) co było dosyć dużo jak na tamte czasy. Żold wydawałem na oranżadęi herbatniki i nabrałem 7,5kg masy przez 6 miesięcy okresu unitarnnego (trzymałem tę wagę do zakończenia służby wojskowej). Obecnie na zawodach w [...]

[...] czasem wpadnie dodatkowy kawałek mięsa mało tłustego. Wydaje się, że wszystko "leży" w głowie: obecnie przyzwyczaiłem się do takiej diety i czuję się w miarę dobrze. Czasem gdy czuję się słaby to zjadam więcej owoców - gdyż je mam (w przeciwnym razie musiałbym kupować inne węglowodany). Nie wydaje mi się aby groziło mi to jakimiś brakami [...]

[...] jeszcze 2 dni. Dla mnie nie istnieje pojęcie śmieciowe jedzenie. Jem w zasadzie wszystko - zwracam uwagę na to aby była odpowienia ilość białka, nie za dużo kalorii w okresie odtłuszczania (niestety robię to na "wyczucie" gdyż przy dżemach i kompotach własnych trudno o właściwą ocenę kaloryczności - zwłaszcza gdy zjada się nie ważone porcje!)

Zawody to miejsce gdzie trzeba wyglądać lepiej niż inni (dobrze gdy pokona się chociaż jednego rywala). Moim głównym problemem jest oddzielenie się powłoki skórnej od mięśni! Minimalna warstwa tłuszczu podskórnego powoduje marszczenie się skóry i psuje wygląd (co prawda mam tego tłuszczyku jeszcze sporo - redukcja musi być przedłużona do [...]

giaurnemo - najczęściej myślę o sposobie trenowania oraz o efektach moich poczynań kulturystycznych. Maszeruję z zegarkiem na ręku i gdy b.zależy mi na czasie maszerowania to nie mylęo niczym więcej niż o tym jak przebyć odcinek 100m (mam słupki na tej trasie co 100m). Na następnym spacerze te same tematy plączą się po głowie - nie mam większych [...]

Przerwa w kopaniu - pada deszcz (zawsze gdy ma padać jestem śpiący - mój wuj był rolnikiem i zawsze wtedy odpoczywał). Rano to co zawsze oprócz marszu (Arek - 7km to dużo mniej niż 10km). Trening klatki (właścwie to powiniem robić plecy, które nie były trenowane chociaż była ich kolej 3 dni temu!): 1.Wyciskanie sztangi na skośnej 2x12p 10p gł 8 7 [...]

archibald - mój tygodniowy trening jest opisany w dwóch ww postach (tzn. taki mam zamiar - jutro będę robić to co wczoraj; gdy poczuję, że nie daję rady to zrobię dzień przerwy). Obciążenia zależą od dokładności wykonania ćwiczenia, szybkości powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie robione jest z rozgrzewką na ciężarze zwiększanym z serii na serię [...]

Chyba jednak będę musiał zastosować taki system treningowy: 2 dni treningu ze sztangą i dzień przerwy od sztangi a potem powtórka. Pogoda wpływa na mnie deprymująco - gdy zbliża się deszc staję się spiący i wyprany z energii. Wczoraj wieczorem na trasie trochę więcej podbiegałem i dzisiaj rano nie chciało mi się robić nic! (Po posiłku poszedłem [...]

:-)) potrafię długo się utrzymać czy opuszczać na drążku, oczywiście skupiając się na ruchu dziś gdy byłam w połowie pierwszej serii podchodzi jakiś facet, ni stąd ni zowąd z pytaniem: "a nie łatwiej było by robić podciąganie z maszyną?" |-) }:-( i robiłam na zmianę z kolesiem, który robił na maszynie, śmiesznie to wyglądało %-) Zmieniony przez - [...]

Evo - są tacy co jedzą 5g białka na kg/mc i mają się dobrze. Amoniak się wysika - nerki pracują mi dobrze. Nie ma już z czego ciąć kalorii - a jeść trzeba. Gdy będzie mniej tłuszczu we mnie to zwiększę (być może) ilość ww a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może [...]

[...] 45 14kg/3x12p+ wycisk. neutralny 4p Rano to co zawsze. Przed treningiem zdjęcie z telefonu dla sprawdzenia efektów redukcji (w lustrze wydaje się, że postęp jest znaczny gdy tymczasem na zdjęciach tego tak nie widać - wniosek: oceniamy swoje postępy na większe niż są!). Z lewej było z 22 lutego czyli trochę zbyt mały przedział czasowy. [...]

Evo - masz rację! Właśnie dlatego tracimy własny zapas tłuszczu. Wydaje mi się, że gdy mamy tego tłuszczu jeszcze dużo to organizm łatwiej po niego sięga. W późniejszym etapie redukcji trzeba zwiększać ilość węglowodanów aby zabezpieczyć się przed utratą mięśni (a także dla komfortu psychicznego - jestem teraz na takim etapie: zjadłem jabłka z [...]

Panowie - mam pulsometr (tak jak już gdzieś ktoś pisał - wskazuje wtedy gdy człowiek się trochę spoci lub miejsce nałożenia pasa pokryć specjalnym żelem). Moje serce w stanie spoczynku bije ok. 50 razy/min. i wszystkie wzory nie mają w moim przypadku zastosowania gdyż przy dochodzeniu do dolnej granicy wysiłek jest b.duży i z pewnością przekracza [...]

metek - 1kg piersi to wcale nie tak dużo białka! Ważna jest waga ćwiczącego. Kiedyś uważano (5 lat temu), że wystarczy 1,5g/kgmc. Obecnie zwiększa się to nawet do ponad 2,5g białka. Gdy byłem w Twoim wieku to nawet nie wiedziałem, że należy jeść białko! Jadłem to co dali rodzice i trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i rosłem w mięśnie a nie w [...]