gdy

Gdy wazylem prawie 110kg i dopiero zaczynalem przygode z redukcja, silownia itp. duuzo biegalem, nie byl to dobry pomysl poniewaz teraz mam problem z kolanem. Przy przysiadach itp. nie odczuwam bolu, jednak na spacerze trwajacym powiedzmy godzine-dwie juz tak, tak samo jest z bieganiem np. na w-f, juz po 5 minutach zaczyna bolec. Myslalem nad [...]

Gdy wazylem prawie 110kg i dopiero zaczynalem przygode z redukcja, silownia itp. duuzo biegalem, nie byl to dobry pomysl poniewaz teraz mam problem z kolanem. Przy przysiadach itp. nie odczuwam bolu, jednak na spacerze trwajacym powiedzmy godzine-dwie juz tak, tak samo jest z bieganiem np. na w-f, juz po 5 minutach zaczyna bolec. Myslalem nad [...]

[...] na, zależy jak komu wygodniej ale j/w, zbędny jest chwyt mieszany ;) przy nachwycie i podchwycie trochę inaczej pracują mięśnie grzbietu. Przy podchwycie trzeba prowadzić sztangę wąsko, wtedy wchodzi bardzo ładnie w sam środek najszerszych, a gdy trzymamy nachwytem i prowadzimy łokcie szeroko pracuje w dużym stopniu zewnętrzna część najszerszego.

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... Zdecydowanie oliwa z oliwek, mi świetnie smakuje z brązowym ryżem. Ewentualnie czasem robię http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html , gdy mam deficyt białka.

Inaczej :D problem w tym ze niewiesz jak stosować produkt do swojej diety . Układaj diete , białko tylko gdy brak jakiegoś posiłku .

[...] Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. druga sprawa IG i ladunek glikemiczny

[...] bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. druga sprawa IG i ladunek glikemiczny Nie rozumiem o co chodzi z [...]

[...] bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. druga sprawa IG i ladunek glikemiczny Nie rozumiem o co chodzi z [...]

[...] bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. druga sprawa IG i ladunek glikemiczny Nie rozumiem o co chodzi z [...]

[...] pytanie : ) Jeżeli dam rady podciagnac sie na drazku 1 raz max to oplaca mi sie np. na treningu robic ruchy negatywne ktore i tak wykonam z 5-6 razy a jestem na maxa zmeczony i przez to moj trening traci na intensywnosci ? . Może lepiej narazie zostawic podciaganie i po czasie gdy popracuje troche nad bicem i barkami wtedy wykonywac podciaganie.?

[...] mi sie np. na treningu robic ruchy negatywne ktore i tak wykonam z 5-6 razy a jestem na maxa zmeczony i przez to moj trening traci na intensywnosci ? . Może lepiej narazie zostawic podciaganie i po czasie gdy popracuje troche nad bicem i barkami wtedy wykonywac podciaganie.? nie, zmien plan w takim razie by ci nie kolidowalo z barami i bikiem

Mogę ćwiczyć brzuch gdy mam domsy po poprzednim treningu? (poniedziałek i czwartek)

[...] będę brał Creatine Powder z Activlab i Hot Blood i tam jest coś takiego ,,Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem.,, a w dni nietreningowe jak mam to brać ? czy gdy trwa okres nasycenia lepiej ćwiczyć codziennie czy jak ?

gdy ja ćwiczyłem FBW to o wiele lepiej czułem trening zmieniając ciężar (w moim przypadku to było na 12,10,8 rep) aczkolwiek długo tak nie poćwiczyłem :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 12:08:26

nie ma u mnie w okolicy miekiego podloza chyba ze trawa. jednak zdecyduje sie na rower pasuje dobrze: w dni sloneczne gdy jest cieplo rower 1h, w dni ktore pada deszcz, jest pochmurno spacerki. wszystko po 1h, moze troszke wiecej. trenowac tak bd 5dni w tyg w ostatecznosi 6 mam duzo czasu

Jeśli nie chcesz poźniej już tyć, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie (gdy będziesz ważyć 70) i się go trzymać bo jak będize deficyt kaloryczny - będziesz chudł, jak nadmiar - tyć - wiadomo :))

Ciąłem kalorie jak waga stała w miejscu ale poniżej 2000kcal nie schodziłem, teraz nawet nie schodzę poniżej 2500kcal, gdy waga stoi w miejscu po prostu zwiększam aeroby. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 16:26:44

[...] przcież dzielnie Cię wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie [...]

Patrzcie co wyczytałem w wywiadzie Nassera na temat Grega Kovacsa "...Wreszcie musiał wyjść do łazienki. Jego żona poszła za nim. Weszła prosto do męskiej toalety. Greg wystawił rękę nad kabinę, więc wiedziała gdzie jest. Weszła i pomogła mu wyczyścić tyłek..." albo inna sytuacja "Greg pokłócił się z żoną, więc podróżował bez niej. [...]

ja tam slucham tych co dobrze wygladaja a nie 16 letnich ekspertow pozatym jakis czas temu mowiles ze brzuch powinno sie cwiczyc na masie 1x w tyg.. niewiem czemu ale gdy tak cwiczylem to miesnie brzucha byly duzo gorsze i rosly duzo gorzej a moj brzuch byl slabszy doradzajac mi kierowales sie wlasnym doswiadczeniem z zycia czy forum?