Co do rozciągania to rozciągam się ok 2 miesięcy. Kopie na wysokość głowy i to mnie cieszy lecz nie robię jeszcze szpagatu gdy się rozjeżdżam na maksa to nic mnie nie boli ale czuje jeszcze że więcej bym się rozjechał lecz nie mogę co to może być????
[...] na boki mogę jedynie delikatnie w prawo. Źródło bólu znajduję się po lewej stronie nadgarstka, za wystającą naturalnie kością przedramienia. Absolutnie nie mogę obciążać jej gdy jest pod kątem, tzn coś podnosić lub robić opór(przy naciskaniu na klamkę). Gdy jest w pozycji prostej mogę wtedy używać siły. Chodzę w usztywniaczu i smaruję raz [...]
[...] Ale można robić bez tych ostatnich 2tygodni. Dobra to w sumie plan działania mam ułożony zobaczymy jak będzie szło.. Oczywiście priorytetem jest masa gdy będzie ~90kg wtedy redukcja. Teraz czas zacząć planować dietę :) Jeszcze jedna sprawa. Rozpiskę która zrobiłem pokazuje tylko typ treningu a czy on będzie na masę czy na [...]
[...] w normalnych okolicznosciach sie nie sprawdza faftaq wkeil badania na ludziach - na zwierzetach (najbardziej obiecujace na krolikach o ile sie nie myle mowi co innego) - gdy do gry wchodza ludzie - EFEKTÓW BRAK TT powoduje na pewno wzrost libido - to moze sie wiazac tez z lepszym samopoczuciem,wieksza agresja itd. Jako dodatek - dopelnienie [...]
[...] bo wiadomo ze ona sa kaloryczne, moje sniadanie to 19 gramow bialka, 20g tluszczy i 72 wegli, nie wiem dlaczego mowisz ze sklada sie z samych wegli i tluszczy, nie widze sensu dodawania jajek do sniadania jak moj zapas bialka wynosi ok 30gram.Dodalbym troche wegli no i teraz, gdy wywalilem tluszcze z potreningowego to pasowaloby to czyms nadrobic
[...] zacznę brać omegę3 w tabletkach, więc będzie troszkę więcej. Nie sądziłem, że napisanie sobie diety jest takie trudne. Co proponujecie zmienić? Nie wiem czy dobre jest, gdy drugi posiłek jest bardziej kaloryczny od pierwszego? Druga sprawa. Jak policzę swoje zapotrzebowanie za pomocą prostszego sposobu (tym co jest w dzienniku posiłków [...]
Zle to okreslilem nie koniecznie podczas ale zaraz po trzesa sie nogi i utrzymuje sie to przez okolo godzine moze dwie ale tylko w pozycji stojacej gdy usiade albo sie poloze juz tego nei czuje i tego nie ma, sa przy tym staniu takze drobne zawroty glowy
[...] dobre wyniki(spora masa i siła). Czy jeśli oprócz jedzenia warzyw,owoców i mięsa jak będę brał codziennie 1 tabletkę multiwitamin(w aptece kupione) to czy to nie zaszkodzi gdy będę brał kreatynę i białko? Bo owoców to ja dużo nie jem i myślę,że może być problem z witaminami. Odnośnie białka-wiem,że przez to człowiek robi się agresywniejszy. Czy [...]
[...] tak do 12 dni , aż kupie braki , a potem jedziemy ;D czy bez witamin może się obejść ?? to by wyniosło 80 zł + , za 80 zł miałbym białko SP80 które było by bardzo pomocne gdyż malutkie braki będą 2)zrobić przed tem badania czy nie ma jakiś przeciwskazań ?ogólnie czuje się zdrowy ale kto wie 3) ile może trwać cykl ?? 4) jakieś porady podaćie [...]
[...] wnosisz. Gdyż najwyraźniej ciężko i wolno trawisz fakt, że w twojej syt. jedynym wyjściem jest fachowe podejście do sprawy. Czego chcesz? Żebyśmy ci radzili jazdę treningiem gdy okazuje się, patrząc na twoją wadę, że najpierw powinieneś o NIĄ zadbać. Właśnie. Widzisz, dostałeś jedyne możliwe wskazówki. Jak chcesz robić sobie krzywdę albo potem w [...]
[...] poniekad, a tluczac w worek zawsze mozna w jakims stopniu poprawic szybkosc uderzenia czy ogolnie przetrzec sie jakos z walka. A zalezy mi na tym glownie dlatego, ze zyje w takiej okolicy gdzie trzeba sobie samemu radzic, bo nie zawsze od ciebie zalezy czy chcesz sie bic czy tez nie, po prostu chce umiec sie obronic gdy zdarzy sie taka sytuacja.
Nie patrz na to :) tylko rob swoj plan i rozwijaj sie od poczatku wszechstronnie. Sila nie tkwi tylko w tym ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze [...]
[...] w tej wadzę nie zapominajmy że to fenomen, z Okamim powinien sobie poradzić bez większych problemów. Myślę że Sonnenowi nie należy się rewanż, a już na pewno nie od razu, a gdy już do niego dojdzie to skończy się tak jak ostatnio- poddaniem przez Andersona, za to Belfort z Pająkiem mogą dać świetne widowisko w stójce którego wynik ciężko [...]
Na izolowanych podczas redukcji opierasz się wtedy gdy masz jakieś problemy z kręgosłupem czy też stawami obręczy kończyn dolnych wtedy zamiast martwego ciągu robi się wznosy itp ale jeżeli jesteś zdrowa to staraj się robić przysiady/martwe :)
[...] nr z 4 stycznia 2008 roku, jest tam zamieszczony wywiad z Rogerem gdzie opowiada ,że to właśnie odgrywał główną rolę w narożniku Andrzeja a Lou Duva pojawiał się w momencie gdy błyskały flesze i pojawiały się kamery. Roger opowiada również o tym jak po raz ostatni stał w narożniku Gołoty podczas walki z Grantem. Po walce z Grantem przyszedł do [...]
kiedyś przeczytałem że są 2 typy włukien mięśniowych jedne do pracy z dużymi ciężarami a drugie z małymi i gdy ćwiczymy powoli ćwiczymy tymi 1 a one rozwijają sie szybciej a ostatnio przeczytałem że szybciej rozwine mase mięśniową przez szybkie powturzenia. Jak jest naprawde ??
Witam ja widze miniaturki filmów ale gdy klikam na którys żeby zobaczyć pojawia mi sie puste okno penie nie mam czegoś zainstalowanego tylko co jest potrzebne żeby móc zobaczyc te filmy ?
ja robiłem,jeden z tych programów, ten podciaganie.pl większe postępy zrobiłem na standardowym 5 serii na maksa trzy razy w tygodniu a jeszcze lepsze gdy robiłem(tak jak teraz) do określonej liczby w nieważne ilu seriach(byle tak z umiarem) również 3 razy w tygodniu.
Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]
[...] przytrzymanie sztangi po ruchu negatywnym do tego 3/4 ruchu zapewni mi maksymalną prace klatki, takie wykonanie świetnie na mnie działa, nie zwracam uwagi na ciężar gdyż klatka to moja słaba strona i chce ją poprawić 2. Rozspiętki skos dodatni 3 serie w większym zakresie powtórzeń pomiędzy 12-15 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 [...]
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
