gdy

Zapotrzebowanie liczyłam, ale gdy skorzystałam ze wzorów podanych na forum (TDEE) to wyszło mi ok. 2200 kcal, a gdy wrzuciłam swoje dane do dziennika witalmax, to wyliczył mi ok. 1600. Ta przepaść jest na tyle istotna, że stwierdziłam, że nie mam co wyliczać kaloryczności swoich posiłków, skoro nie wiem w jaki pułap powinnam celować.

[...] ale dla mnie nie ma to znaczenia. Przeciwnie, to jeszcze bardziej mobilizuje do cięższych treningów. Dzięki niemu jest też nakręcana cała machina wokół 800 m. Poza tym, gdy się z nim biegnie kolejni chcą mu dorównać i tempo biegu jest bardzo szybkie. Czasami wpadając na szóstej pozycji można uzyskać rewelacyjny wynik. Przed panem bardzo [...]

gdy trzymasz się założeń swojej "diety" - głodujesz. Dlaczego? pzdr/

Twoim problemem nie jest tłuszczyk tylko głowa, piszesz ze jesz niezdrowe jedzenie i pytasz o spalacze. Oblicz zapotrzebowanie, ułóż jadłospis na 0 i daj do oceny. Na BMI nie patrz, ja gdy startowałem miałem BMI w granicach sporej nadwagi a byłem takim sucharem, że żal było patrzeć :)

Naginajcie do lekarza bo to jest bardzo niepokojace. Nie pytajcie jeden drugiego 'co miales? Bo ja tez chyba to mam". Kazdy z was jest 'inny'. Są rozne choroby jednak gdy pojawia sie guz/narosl to nie ma czasu na *******y i samolecznie przez internet. Musi zobaczyc to specjalista. Ubezpieczenia zapewne macie wiec do "rodzinnego" [...]

Bardziej chodzilo mi o sytuacje, gdy trafisz na kogos kto bedzie umial i bedzie liczyl na sprowadzenie CIEBIE do parteru. Wtedy nici z jakiegokolwiek stylu uderzanego, a radzic sobie jakos trzeba. Dlatego tez BJJ wymienilem jako DODATEK. To chyba logiczne, ze lepiej "zalagodzac" konflikty w stojce.

[...] na tym pierwszym pomimo,ze w jakims stopniu pomaga nam w walce z ciężarem,pomocne moga byc tez prepararty ziołowe itd. np. STRIX. Sytuacja diametralnie zmienia sie,gdy ktos ma wysokie aspiracje i chce zostac klubowym bohaterem nie każdy,jakby nie patrzeć w wieku lat siedmenastu wyrywa 210kg. ciężar z progu w MC kilkukrotnie,kierując sie [...]

pon; barki +tric (cwicze tlyko na hantlach poniewaz z nimi koge odpowiednio usiasc i odciazyc kregoslup nie bede na ten temat sie blizej rozpisywal poprostu tylko hantle) wyciskanie hantli nad glowe 12/10/8 Unoszenie ramion w przód z hantlami 10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem w górę 10/8/6 środ; klata + bic wuciskanie na płaskiej 8/6/64 wyciskanie [...]

Interesuje mnie mechanizm niszczenia wątroby, tzn co się tak właściwie dzieje gdy ktoś na cyklu oralnym wypije sobie alco? Wątroba jest po prostu dodatkowo obciążona rozkładaniem procentów i dajmy na to winstrolu i to powoduje dolegliwości czy może dochodzi do reakcji między tymi związkami i powstaje jakiś nowy, toksyczny syf? Połączenie jakich [...]

ahoj Weekendy są fajne, zwłaszcza w krk, poniedziałki tez a beda jeszcze fajniejsze gdy uda mi sie wyjsc przed 16 Iza, ze wszystkim teraz tak jest, mniejsza trwalosc, czesciej zmieniasz, najlepiej widac po AGD

mmaciejj tego typu dywagacje przydatne sa ewentualnie gdy ktos wyglada juz w okolicy wygladu Andrzeja Wiatra z okladki (i artykulu) numeru 5-tego Perfect Body

mialem gronkowca szpitanego. minely stane ropne na ciele ale ciagle jak zwieksze wegle w diecie to mi w nosie dziwnie sie dzieje chodzi mi ze strupy sie robia i nie dam rady sie dotknac do czubka nosa;/ w sumie biore HP, Aminokwasy Animala i BCAA Olimpa i nic sie nie dzieje. Gdy wezme odzywke weglowodanowo bialkowa to zaczyna sie cyrk;/

Ja dalbym dopier wtedy gdy sie cos zacznie dziac z cyckami. Sam z siebie jak nawet nie masz doswiadczenia bo to tak na prawde 1 cykl na ktorym takie cos moze byc jest troche truciem sie bez potrzeby. Masz problem z tyciem to zmien lub wogole zacznij stosowac diete i dodaj aeroby.

[...] możemy upiec w piekarniku ( położyć w brytfannie na pergaminie pieczemy w 180 stopniach przez 25-30 min, lub z patelni na łyżeczce oliwy, zasada taka jak na grillu gdy zbrązowieje kończymy smażyć. I tak oto mamy tradycyjnego kurczaka Tikka masala. Dodatki: Super pasuje kuskus ze Świerzymi warzywami i sokiem z cytryny. A dla koneserów [...]

1) cel- nabranie masy miesniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staz - 4 miesiace beda w chwili gdy chcialbym zaczac 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Standardowa dawka - 5g rano + 5g po treningach? Olimp czy Vitalmax? Jesc samo czy z czyms? 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

ja dodaje cieżar do tych cwiczen, gdzie czuję że miałem jeszcze luzu troche, i mam pewność ze gdy dołoże te 2 kg to cwiczenie wykonam poprawnie technicznie z taką samą iloscią powt, a nie na siłe byle jak.. pozdro

[...] Sakuraiem, byla remisowa, choc osobiscie dalbym wygrana Japonczykowi w tamtej walce. Dlatego rewanz powinien sie odbyc, zaden z zawodnikow nie jest szczesliwy z werdyktu, a gdy sprawa jest nierostrzygnieta, wypada zawalczyc jeszcze raz. Bedorf wraca, swietna wiadomosc - mam nadzieje, ze rewanz z Oleinikiem :) Materla - Kulak, innego zestawienia [...]

[...] gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie nigdy nie zrezygnuję - cukier - dwie herbaty dziennie - każda po 2 łyżeczki cukru, nie ma szans ani tego ograniczyć ani w ogóle nie słodzić - tuńczyk, - tylko na śniadanie [...]

[...] zrzucić te 10 kg balastu (załączam fotkę w stylu "teraz i przedtem"). Widzę jednak, że działając samodzielnie nie zajdę daleko, więc proszę o pomoc. Nie ukrywam, że gdyby udało się powtórzyć wyczyn sprzed roku (czyli redukcja w 3 miesiące), byłabym szczęśliwa. Ale rozumiem, że w tej kwestii czas jest sprzymierzeńcem i im wolniej [...]

Witam mam taki problem, chodzi o to, że gdy sie podciągam na drążku nachwytem to strasznie boli mnie mięśien "równoległoboczny"lecz problem w tym, że boli mnie tylko ten z prawej strony, czuje taki bardzo mocny skurcz, który nie pozwala mi na dalsze podciąganie sie. Wiec co radzicie jakąś rozgrzewke? próbowałem bardzo wielu rzeczy, ale nic nie [...]