gdy

[...] to zbyt wiele w ogólnym obrazie walki, która w dużej mierze była jednostronna. Tym samym Kamaru Usman powiększył swój imponujący rekord do 14-1 w tym 9-0 w UFC, podczas gdy Rafael dos Anjos dołożył do swojego rekordy 28-11 drugą porażkę z rzędu. Kamaru Usman przejął inicjatywę od początku pierwszej rundy wdając się w wymianę i polując na [...]

[...] że ludzie o takich rzeczach nie myślą. Może taki cytat z pewnego rapowego kawałka coś Ci uświadomi bo dużo prawdy w nim. "Wiesz kiedyś też myślałem jestem kozak Ale pięści są słabsze od noża, a nóż wolniejszy niż kule I twymi oprawcami mogą być zwykłe żule Nawet gdy czujesz się królem" Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2018-12-02 19:28:00

Nigdy nie jest za późno. Sylwetkę kształtuje się latami. Nie polecam nastawiać się, że na wakacje będzie znaczna zmiana. Szczególnie w sytuacji, gdy do tej pory efekty były słabe.

[...] na bieżni lub w Ćwiczenie na rowerze, a może z liną skok. Dla większości z tych ludzi, to jest pierwszy raz ich życia. Każdego dnia z tace jedzenia na kroku, że podczas gdy środowisko nic nie rozumie i niestety całować i zatwierdzić to również pokazuje. " dlaczego to robisz, nie jesteś gruba ani nic " co nigdy nie może być zdrowe, prawda? " [...]

[...] W sobotę zawody kulturystyczne rozpoczyna kategoria D ,czyli początkujący. Przy rejestracji a nawet prędzej,gdy się przyśle aktualne zdjęcia-sędziowie klasyfikują do danej klasy debiutantów. Dominik z Jaras Team także debiutuje ale po wysłaniu zdjęć zakwalifikowano go od razu na [...]

[...] osoby pocztakujace maja niska mase ciala, stad zapotrzebowanie na bialko jest latwo uzupelnic, a odzywka nie zawsze jest potrzebna, moze wtedy stanowic element awaryjny, wypijemy sobie owocowego szejka w razie potrzeby, gdy musimy zjesc cos na szybko, a nie mamy nic przygotowanego pod reka, wtedy sprawdza sie opcja wlasnie odzywki bialkowej.

Będę się odzywał gdy cis będzie nie tak... Do kształcie się bardziej... Masz rację, że źle wystartowałem ale już po ptakach... Polecę to co mam i będę zdawał relacje... Przepraszam za chaotyczny temat. Będę starał się mieścić wszystko w jednej odpowiedzi

Na początku jest stres i wielu popełnia podstawowe błędy. Nie musisz być perfekcyjny w każdym kroku. To dopiero sam początek i zbytnio zarzucasz sobie zbyt wiele. Gdy wyrobisz sobie nawyk to będziesz wyprowadzał cios z automatu na zawołanie. Teraz dopiero się uczysz jak to robić, więc nie wymagaj że będziesz każdy cios robił na zawołanie. Do [...]

[...] który dadzą mi w domu, jak będzie dużo węgli, to w późniejszych posiłkach po prostu je ograniczam zeby na koniec dnia się zgadzalo, to samo z tłuszczami. Poczekam na opinie innych, wtedy być moze podejme decyzje o przejsciu na mase a potem na redu, chociaz z tego co wyczytalem na forum gdy jest duzy BF to masa bedzie beznadziejna, ale zobaczymy

Nie mam doswiadczenia, ale 1 mostek mam za soba i byl to mostek na hcg, gdy bede robil nastepny to tez na hcg. Przy dawce 5000 ew podzielone na 3 mialem testa powyzej normy.

już kilka min wystarczy aby zaczela mnie bolec glowa i mdlosci mam gdy patrze w ekrany, ktoś mi to może wyjasnic? skonsultuj się z neurologiem

Tak jest opcja sama dieta, ale nawet gdy ja wybiore to w ankecie musze zaznaczac ilosć dni treningowych, a ja po prostu chce sama diete bez treningu.

monkey22 próby wątrobowe zazwyczaj podnoszą się wtedy gdy wątroba jest uszkodzona, jeśli jest tylko obciążona to niekoniecznie musi to być widać w badaniach. Choć jestem zwolennikiem celowania z węglowodanami właśnie w godziny wieczorne ze względu na wyrzut melatoniny to trzeba pamiętać, że produkty węglowodanowe zawierają także spore ilości wody, [...]

[...] swoje wyniki. Jeżeli chcesz być silniejszy, to trenuj odpowiednio siłowo, a nie bieganie, czy crossfit. Jeżeli chcesz poprawić sylwetkę, to trening typowo kulturystyczny, a gdy wytrzymałość i kondycję do crossfit, tabata i bieganie. Polecam Ci odwiedzić dwa podstawowe działy: 1. Trening dla początkujących: [...]

[...] i zamiast skupić się na tym aby wiosłować to próbowałem utrzymać sztangę aby mi nie wypadła. Przy ćwiczeniach na barki robiłem 5x110kg, ale 80kg wyciskałem maks 10 razy, gdy zacząłem skupiać się na wyciskaniu na barki a klatę olewać jak wcześniej olewałem właśnie barki to poprawiłem wynik na 15x80kg, ale nie sprawdzałem wyniku na 5 możliwe, [...]

Zdecydowanie udaj się do specjalisty , żeby problem nie zrobił się bardziej zaawansowany. Gdy będziesz również u fizjo możesz pokazać plan treningowy bo być może przypadkiem nie jest że zarówno i Ty i kolega macie problem z barkiem.

A jak z gainerem jak dawkować przy takim BMI? I jak obliczyć bilans kaloryczny gdy posiłki są nie powtarzalne? Zmieniony przez - luckyluke1234 w dniu 2018-12-18 21:18:05

Najlepsze byłyby dla mnie zwykle poręcze jak na zdjęciu które jest w linku tylko żeby miały opcję opuszczenia gdy skończę ćwiczyć. Brak miejsca niestety uniemożliwia mi zamontowanie poręczy stalych Ewentualnie mógłbym je przerobić, aby je zawieszac na uchwyty ktore bylyby zamontowane na stałe do sciany Zmieniony przez - krzysio89 w dniu [...]

gainera dodac bedzie mozna jak najbardziej, jednak gdy odzywianie bedzie dosc mocno w tyle, to sama odzywka niewiele pomoze

Warzywa możesz wliczać, ale nie musisz. Trochę męczące jest ich ważenie w sytuacji, gdy kcal te niewiele zmienią. Jak masz na to czas i ochotę, to śmiało.