gdy

Witam, to mój pierwszy temat. Wiek: 30l Wzrost: 190 Masa: 89 (schudłem 10 kg przez ostatnie 2,5 miesiąca) BF: ~18% BMI: 24,8 (poprawne, ale na górnej granicy) PPM: 1950 kcal CPM: 2700-2900 kcal Obecnie spożywam ~2000 kcal dziennie. Idea jest taka: 1. Zrzucać tłuszcz. 2. Gdy BF spadnie do akceptowalnego poziomu rozpocząć dietę na masę. Celem jest [...]

[...] rytm itd, to na badanie i okazywało się, że gęsta krew. Zrobiłem upust i jak ręką odjął serce na kilka tygodni. I tak do następnego badania. Ale zdarzały mi się kołatania i gdy krew miałem normalną - więc tu kilka czynników wchodzi w grę. Ale co do jednego trzeba mieć jasność - serce nie jest stworzone do pompowania kisielu. Nie na dłuższą metę. [...]

Moim zdaniem to jest uzależnianie się od suplementu aby trening był dobry. Trochę bez sensu. Rozumiem jeżeli przed treningiem węźmiesz coś w stylu BA+EAA+Węgle (zwłaszcza gdy trenujesz naczczo), ale nie ma potrzeby mózgotrzepów brać.

[...] rytm itd, to na badanie i okazywało się, że gęsta krew. Zrobiłem upust i jak ręką odjął serce na kilka tygodni. I tak do następnego badania. Ale zdarzały mi się kołatania i gdy krew miałem normalną - więc tu kilka czynników wchodzi w grę. Ale co do jednego trzeba mieć jasność - serce nie jest stworzone do pompowania kisielu. Nie na dłuższą metę. [...]

31.01.2021 Niedziela Dość tego obijania ;-D Ostatni dzień off i od jutra z buta wjeżdżam ;-D Rozmawiałem z Łukaszem i o dziwo, byłem zaskoczony, gdy pochwalił to, że w takim stanie dałem sobie w końcu na luz i odpuściłem, a po drugie - obniżyliśmy kalorie, trochę mniej węgli w DT i przez pierwszy tydzień delikatnie białko w dół. Suplementacja: [...]

[...] trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni ;-) teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening gdy zacząłem chodzić na siłownię, a nie trenuję w domu.

[...] smaku (zwłaszcza suplementów) z umiarkowaną wiarą w nadzwyczajną skuteczność jeśli chodzi o rozwój muskulatury i siły. Zjadam wszystkie ciasta, które przynoszą sąsiadki gdy przychodzą na pogaduszki z moją żoną (pamiętają, że też jestem :-) ). Kiedyś suple mieszałem w szejkerze ale mycie go było bardziej uciążliwe niż mycie porcelanowego [...]

Cześć! To wszystko zależy od Twojego celu, bo niestety o nim nic nie napisałeś. Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie sprawności fizycznej i ogólnego zdrowia, to jak najbardziej to co robisz ma sens. Jeżeli nie tyjesz ani nie chudniesz to znaczy, że jesteś w stanie określić swoje "zero kaloryczne". Jednak jeżeli masz ambicje budowania mięśnie, nauki [...]

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach.  Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?To zależy od ilości serii i rodzaju ćwiczeń. Jeśli będzie to po 3 serie np. WL, rozpiętki i dips a na barki wznosy ramion bokiem w górę, wznosy ramion w bok w pochyleniu tułowia oraz podnoszenie [...]

Na mnie można zawsze liczyć :-) Spacer farmera jeśli ma być tylko na trenowanie wytrzymałości uchwytu i równowagi poruszania się nie musi być wykonywany z dużym ciężarem i możesz wykonywać go nawet codziennie. Gdy ciężar będzie duży to organizm nie pozwoli Ci na częste wykonywanie go -lepiej będzie zachować przynajmniej 1 dzień przerwy [...]

[...] to wyciąć przeciwnika) + masa szczęścia od miejsca urodzenia po zwyczajne trafienie na odpowiednie osoby ktore są decyzyjne,by Cie nie skreślili na samym starcie za te warunki fizyczne jak to np. miało miejsce z Alba za dzieciaka,gdy Barca go odpaliła by po latach odkupić go.A ten w swoim primie stał sie jednym z najlepszych na swojej pozycji.

[...] tygodnia czwartego Dieta 1pkt Tu każdego dnia wedle założeń około 1800-1850kcal. Nawet udawało mi się w makro wpasowywać z białkiem i trzymać 120-130g , podczas gdy wcześniej wychodziło 140+. Trening 1pkt Były 4/4. Do tego dwie tabaty. Wprawdzie zamierzałam robić przy każdym treningu ale jak widać zdarzyło mi się zapomnieć. [...]

W takim razie zmniejsz testa do 250-500 A ta watroba to bym sie w ogole nie przejmowal. Ja mam po 100 czesto oba gdy cwicze czesto i jem 1kg miesa i 0-5-1kg ryzu... Ewentualnie idz na usg jak chcesz byc spokojny Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-01-30 17:25:01

[...] ziemi każdego z pretendentów pnącego się w rankingu i chcącego mu odebrać pas. Gilbert Burns (19-3 MMA, 12-3 UFC) musi oczywiście zdobyć tytułu, a ta okazja nadarzy się, gdy zmierzy się z mistrzem Kamaru Usmanem (17-1 MMA, 12-0 UFC) w walce wieczoru gali UFC 258, która odbędzie się 13 lutego w UFC Apex w Las Vegas. Nikt do tej pory nie był w [...]

[...] rąk. Ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla stawów i wiązadeł. Opowiada o tym jak dużo pracy włożył w to by osiągnąć takie wymiary. Dlatego też bardzo denerwuje się, gdy ludzie zarzucają mu używanie sterydów, oraz tym podobnych. To w skrócie co mówił w pewnym wywiadzie. Jeśli ktoś ma ochotę i chęci to może przetłumaczyć całe. Ja nie [...]

[...] sesja wchodzenia na taboret trwała 30 minut. Wcześniej wspominałem swoje życie w rozmowie z Dawidem Czechowiczem. A jeszcze wcześniej fiknąłem orła upadając na bolący łokieć gdy szedłem wyrzucić śmieci. Dzisiaj do południa WL i podciąganie na drążku oraz dips 3x10p. WL tradycyjnie po 10p a ostatnie serie na filmiku - jest postęp 8-). Po [...]

Cześć! Nie ma w tym nic dziwnego jeżeli nigdy nie trenowałeś siłowo. Nie będzie też w tym nic dziwnego jeżeli nigdy nie wyciskałeś na barki. Nie martw się jednak, bo można to wszystko wyćwiczyć. Przede wszystkim powinieneś zacząć od regularnych treningów jeżeli jesteś osobą początkującą to rozpocznij od treningów FBW - Full Body Workout, 3 razy w [...]

Cześć! Przybieranie 1kg na miesiąc to dość lekki cel, osobiście bym celował w 400-500g tygodniowo. Polecam obliczyć konkretnie zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z poniższego kalkulatora: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na [...]

Pytanko. Jak będę brał Mk tylko dwa miesiące, warto zainwestować w berberyne? Cukier mam zawsze w normie Protokół z berberyną jest gdy stosujesz powyżej 5-6 miesięcy. Dwa miesiące nie zmniejszy insulinooporności chyba że surplus y przekraczają 1000kcal dziennie Ja po miesiącu już miałem cukier przekroczony . Berberyna pomogła