gdy

[...] i robić to długo (chodzi mi o Słuchą Masę) a poźniej leciutko wyredukować - i wtedy nie ma problemu ze zwisającą skóra ani Redukcją przez 4 miesiące jak to sie dzięje gdy poniektórzy masuja sie po 20 kg jedząc wszystko co popadnie, Mięśnie maja ograniczona zdolność do wzrostu i mega iloscia jedzenia nic sie nie zrobi prócz zalania siebie. [...]

A jak to przeliczyć na mililitry?,albo inaczej gdy po cylku,do odbliku stosuje hcg, 1000iu e2d,to znaczy ile mam tego bić,co drugi dzień?

[...] ta 'dysproporcja': wysuszona np. twarz, nogi...i lekka saszetka. A żeby w końcu uzyskać wypłaszczenie saszetki...to trzeba tak intensywnie ćwiczyć, że stanie się to dopiero gdy równocześnie na twarzy zostanie już tylko czaszka i skóra ( ;)) ? Te linki nie mówią o tym, że ruszają TYLKO tłuszcz oporny (z trudnych miejsc) czy też z całej reszty [...]

masz dużo w pasie by startować z ssa, lepiej jakies cardio wrzuć by zgubić fat a potem 1 cykl soolo metka lub teść prop na start, gdy masz duży poziom BF i bierzesz ssa to tylko bardziej sie zalejesz,więc im niższy poziom bf tym lepsza masa ci wejdzie, w twoim przypadku powinieneś najmniej zejść do 90 w pasie Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]

[...] żeby się nie powtarzać. Bul - dzięki za "ciepłe słowa". Ale Twój cynizm jest nieuzasadniony, bo wiedza jest niczym, jeżeli egzystuje w próżni. Przydaje się wtedy, gdy można ją przełożyć na praktykę, czyli np. produkcję suplementów. Gdyby nie producenci supli, to nie byłoby o czym pisać i nie byłoby tego Forum. Zrozum to w końcu, kolego [...]

Ellis - to zły kierunek myślenia... Insulina tuczy tylko wtedy, gdy jest stymulowana glukozą. Inne mimetyki insuliny, przy niedostatku glukozy w diecie, działaja odwrotnie - splają tłuszcz zapasowy. Pisałem o tym szeroko w jakimś artykule.

[...] kalorii i gramów. Elis - z nabiłu tylko białka jajek i biały chudy ser, może trochę chudego mleka do odżywki - i jest ok. Jak pisałem - wpływ na insulinę nie ma znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej, gdy nie dostarczamy węglowodanów (w tym przypadku i tłuszczów). Z chudego sera jest jeszcze jeden pożytek - termogeniki - tyrozyna i tyramina.

BCAA podobno jest dobre na wszystko! Na głód najlepsza jest woda! Cygan był głodny. Kazali mu wypić wiadro wody a dostanie jeść. Wypił i odmówił jedzenia! Być może będę pić wodę z BCAA gdy będę głodny w okresie przed startowym. Panie Janie wodę piję chociaż mniej niż kiedyś :). BCAA spróbuję w takim razie i zobaczymy.

[...] na pompki calkiem fajnie juz ci ida, ale odpuszczasz zbyt szybko, masz caly czas 3-4 klasyczne pompki mysle ze postarac sie mozesz o zrobienie wiecej. Nic sie nie dzieje gdy zatrzymasz sie na chwile i wezmiesz pare oddechow i wycisniesz z siebie dodatkowa pompke, zanim zmienisz na meskie postaraj sie wywalczyc dodatkowa pompke I na nastepny [...]

[...] wznosy bokiem Zyrafko, to robię pojedynczo. Razem to nie dałabym rady :) takiego obciążenia. ...a i dziewczyny dziękuję za kibicowanie eksperymentu, zobaczymy jak to będzie gdy ruszy :) Trochę się obawiam, czy podołam ciężkim treningom i nie przesadzę z tą "masą". Ale, na razie czekamy... Zaniedbałam trochę mój dzienniczek. Muszę [...]

[...] byłoby wrzucic HIIT-a albo aeroby i trenowć na siłowni tylko 3-4 razy w tygodniu. poza tym oczywiście będziesz musiał dostosowac odzywianie. moim zdaniem jednak lepiej bedzie gdy spróbujesz budować masę mięśniową z dobrze ułozoną dietą na tyle aby nie przybierac wiecej w tluszcz. to bowiem w przyszlości jeszcze bardziej pomoże w redukcji.

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=46 Wybrałem sobie ten plan, tylko teraz pytanie. Które ćwiczenia są nieodpowiednie, gdy mam tą kifozę lekką i czym je zamienić? No i, też ogólnie nie mogą obciążać kręgosłupa ze względu na wiek. Z góry dzięki :)

[...] jest coś co samo w sobie daje efekty, możesz ją zastąpić krzesłami, pufami, deską do prasowania, sedesem itp... Liczy się to żebyś mógł poprawnie wykonywać ruch i żeby nic ci go nie blokowało. Przykładowo gdy pufy są za szerokie to ogranicza ci to możliwość rozłożenia ramion i opuszczenia nadgarstków poniżej linii ciała. Uruchom wyobraźnie :)

ja mam pyt odnosnie martwego,jak robie powtorzenia to za kazdym razem gdy opuszczam sztanga ma ladowac na ziemi i od nowa czy opuszczac ja ale tak zeby nie dotykala ziemi?????

Gdy robię FBW to robić stretching wszystkich partii przed treningiem, czy w trakcie niego?? Bo jeżeli robie w trakcie to mam IMO za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami...

prawidłowy przysiad jest wtedy gdy nie odrywamy pięt od ziemi?? bo mi nigdy nie udaje się nie odrywać pięt.

[...] nie jest "złotym środkiem", ale mi potrzebne są węgle. I czy mogę od razu połączyć białko z gainerem?? Suple nie moja dzialka, ja nie odpowiem Gainer, jest do uzupełniania diety, więc powinieneś zapytać, czy po diecie, będą lepsze rezulataty, gdy zaczene używać gainera. pozderko Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 00:57:31

no tak. ale w przypadku gdy mamy juz dosc spory brzuch. co robic;> dalej gainery i potem wycinka na lato czy bialkiem trzebac?

Witam :D Ostatnio robiłem cykl na Mono XXS z Hi Tec'a. Brałem po 5g dziennie. Jakies 2 tygodne temu skonczylem cykl, lecz caly czes jade na NaNo Vapor. Moje pytanie wiąże się z tym, iż nie wiem czy zacząc brac nowe mono, gdy jeszcze biore Vapora??? ZDR PS: Sory za posty UP :/

to już przerobiłem. ogólnie wagę trzymałem do momentu gdy nie skończyłem treningów, wtedy i dieta się rypnęła i wszystko